Ce este un calorii?
Toți cei care doresc să înceapă o nutriție corectă și echilibrată, se confruntă cu un termen cum ar fi calorii. Dar ceea ce este sensul de „calorii“, și de ce este necesar?
Răspunsul este simplu, calorii - aceasta este o unitate comună de energie, care este conținută în aproape toate produsele alimentare. Astfel, în conformitate cu produse alimentare de calorii se înțelege o cantitate de energie care este eliberată în timpul scindarea acesteia în organism. Desigur, oamenii care stiu fizica, ar putea fi surprins, pentru că în fizica unitate de energie termică este kilojoule. Dar, de fapt este că, pentru o mai bună înțelegere între oameni obișnuiți, iar termenul de „calorie“ a fost introdus, cu 1 Joule echivalate 4.186 de calorii. Fiecare persoană pentru o viață normală de calorii necesare, suma care, în timpul zilei ar trebui să fie între 2.500 și 5.000 de calorii.
Numărul exact de calorii pentru fiecare persoană trebuie să fie selectate în mod individual, deoarece consumul lor depinde în mod direct de activitatea fizică a fiecărui individ, precum sexul, vârsta și clima. În cazurile în care o persoană consumă mai multe calorii decat organismul este capabil de a utiliza surplusul se traduce în țesutul gras. Astfel, devine clar că, în scopul de a pierde în greutate, pur și simplu reduce necesarul zilnic de calorii, dar trebuie amintit că, în orice caz, în timpul zilei organismul are nevoie pentru a obține cel puțin 1200 de calorii. Subestimat numarul de calorii pentru a consuma, fără a aduce atingere organismului poate fi de până la două săptămâni și apoi trebuie să se mute la o dieta normala, in timp ce incearca sa mentina greutatea lor normala.
Pentru a menține greutatea este normal, este de dorit să se efectueze exerciții de gimnastică, care ajuta la arderea mai multe calorii. Astfel, nu se poate evita numai aspectul depozitelor de grăsime din organism, dar, de asemenea, pentru a întări musculatura și sănătatea lor.
Amintiți-vă că caloriile sunt conținute în aproape toate produsele, luate de noi în produsele alimentare, cu excepția apei și unele băuturi dietetice, cantitatea de calorii pe care sunt atât de mici încât nu pot fi ignorate.
De fapt, caloriile continute doar patru grupe de nutrienți, care fac parte din alimentele noastre - și anume, în proteine, grăsimi, hidrați de carbon și alcool. In cele mai multe cazuri, produsul conține mai multe grupuri de elemente nutritive, astfel încât cartofii cea mai mare parte constă din carbohidrați, dar conține, de asemenea, cantități mici de proteine și grăsimi. Singurele excepții de la această regulă sunt zahărul, care este un carbohidrat pur și ulei vegetal - grăsime pură.
În ceea ce privește ordinea în care o cantitate de calorii conținute în diverse tipuri de substanțe nutritive, cele mai multe substante mari consumatoare de energie este de grăsime, 1 gram de care contine 9 calorii, 1 gram de proteine contine 4 calorii si 1 gram de carbohidrati - 3,75 calorii. În ceea ce privește alcoolul, se poate spune că ea conține 7 calorii pe gram.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că, pentru femeile care doresc să fie subțire, trebuie să mănânce pâine din făină de grâu și să mănânce fulgi de ovaz sau terci de hrișcă, precum și o varietate de produse lactate. Nu mai puțin utile sunt variate și fructe de mare, precum și de pește, legume și fructe.
Amintiți-vă că mai bine și mai complet absorbit de alimente, mai multă energie din stânga pentru reînnoirea celulelor și, în consecință, pentru reînnoirea întregului organism.