Multe femei cu anxietate, comparativ cu stomacul său după ce a dat naștere, o fotografie cu tine înainte de concepție și nu pot să cred că este posibil să se întoarcă la forma anterioară. Desigur, există norocosii care au muschii abdominali si pielea foarte repede prins. Dar, din păcate, o astfel de minoritate, iar majoritatea vor trebui să muncească din greu pentru a scăpa de burtă după naștere.
Burtă după naștere: ce să facă
Înainte de a lua orice măsuri în direcția de lucru pe o figură, ar trebui să se consulte medicul lor. Uterul după livrare este redus aproximativ 40 de zile, și, împreună cu reducerea în dimensiune a abdomenului se execută de recuperare după naștere. Înainte de sfârșitul procesului de contracții uterine, medicii nu recomanda fac sport, astfel încât să nu provoace sângerare sau prolaps a uterului, iar în cazul operației de cezariană - diferențe cusături.
După naștere vaginală la o stare normală de sănătate este deja în spital poate fi purtat bandaj postpartum, de strângere a abdomenului. Dar dacă, în același timp, vă simțiți disconfort, durere în mușchii abdominali, este mai bine să-l abandoneze.
În primele săptămâni după ce se naște copilul, puteți începe să utilizați crema de burtă după naștere, prin care pielea abdominală pierde după livrare vor primi substante nutritive suplimentare, care cresc elasticitatea si fermitatea pielii.
Când părăsesc stomacul după nașterea copilului, aceasta depinde de mai mulți factori: ereditatea, constituția unei femei ca ea formate de kilograme în timpul sarcinii și ceea ce face eforturi pentru a se asigura că cifra, stomacul după nașterea copilului a fost forma sa.
Cum de a restabili abdomen după naștere
Scoateți burta deformează după nașterea copilului va ieși doar cu ajutorul unui număr de mer.Sposoby elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere includ în principal sistemul de alimentare elaborat. Apoi, pentru a elimina stomac dupa nastere, exercitii, abdomen gimnastica postpartum necesită o abordare cuprinzătoare, două sau trei exerciții de aici, din păcate, nu se poate face.
Pielea de pe abdomen după nașterea copilului devine flasc, sagging, și datorită faptului că stomacul este plin, creste prima sarcina si apoi brusc goale, vergeturi apar adesea pe abdomen după nașterea copilului.
Abdomenul frotiu dupa ce a dat nastere pentru a da elasticitate, ar fi posibil pentru a strânge pielea abdomenului după nașterea copilului, aplicarea de comprese, împachetări și masca pentru burta dupa nastere? Sau singura cale - este de a ridica pielea abdominală după naștere?
Dacă vă apropiați de problema în serios și să aibă suficientă motivație, femeia va fi capabil de a elimina ridurile de pe abdomen dupa nastere si lasarea pielii abdominale după nașterea copilului va fi doar o amintire.
moral
Start încă nu ar trebui să fie o chestiune de modul în care să se întoarcă stomacul dupa ce a dat nastere, dar cu recunoștință față de corpul tău, pentru că vă va da bucuria maternității. Aceasta ar putea da naștere la un om nou, iar acesta este un bun motiv de a iubi svoyzhivot și șoldurile după nașterea copilului.
Acceptarea imperfecțiunilor sale, te iubesc, în ciuda burta agățat după naștere, este sigur pentru a vorbi despre o motivație de a se schimba, pentru a avea grijă de corpul tau, deoarece este îngrijit, cultivarea unui copil. La urma urmei, nu este vorba doar despre reflectarea în oglindă, iar femeile de sănătate și confort psihologic.
Gluma „Cand dispare burta dupa nastere? Când să se oprească din mâncat „, în general, nu este neintemeiat. Mai mult decât atât, o astfel de atitudine la dieta ta poate fi rau pentru sanatatea tinerelor mame, precum și calitatea și cantitatea de lapte matern.
Că a existat o burtă Tuck naturală după ce a dat naștere, trebuie respectate câteva reguli simple:
- bea cel puțin 1,5-2 litri de apă curată pe zi, începe procesele metabolice din organism, ceea ce face pielea mai elastică și mai sănătoase;
- apa potabilă nu este mai puțin de 15 minute înainte de masă și nu mai devreme de 15 minute după, și este mai bine să mărească diferența dintre alimente și apă până la 30 minute;
- hrănesc frecvent, dar - volum fracționată a unei porțiuni ar trebui să fie de aproximativ 1 cana (250 ml). Este mai bine să mănânce la fiecare două ore ușor, de două ori pe zi, dar peste si peste. Organismul nu trebuie să moară de foame, pentru că atunci când el devine folosit pentru a „salva pentru o zi ploioasă“ țesutului adipos din organism;
- abandoneze alimente care conțin amidon - pâine albă, produse de patiserie, plăcinte și prăjituri ar trebui să apară în dieta cât mai puțin posibil;
- formează un regim alimentar echilibrat, care include carne albă și pește, terci (glucide lente), fructe și legume, proteine vegetale și grăsimi, produse lactate;
- minimiza consumul de carne grase;
- fructe să mănânce în dimineața;
- a minimiza utilizarea de zahăr.
Respectarea acestor reguli simple va ubratdryably burta dupa nastere. Da, și cum să strângeți stomac după naștere, nu au stabilit un regim alimentar adecvat?
Exerciții pentru abdomen după naștere
Strângeți mușchii abdominali după nașterea copilului va folosi exercitarea ca regiunea abdominală, și întregul corp.
Începe să faci exercițiile ar trebui să fie după obținerea permisiunii de la medic, dar nu mai devreme de șase până la opt săptămâni de la naștere, și la formarea intensă este mai bine să nu înceapă în primele șase luni de la nastere.
În perioada inițială, atunci când stomacul este de recuperare după naștere, o femeie poate folosi o tehnică de respirație burtă: să atragă respirație de stomac, expirati pentru a umfla ca o minge (pentru a efectua timp de 15 minute pe zi).
Surprinzător merge repede stomac flasc dupa ce a dat naștere numai pentru că femeia ține evidența postura dumneavoastră.
Start orice exercițiu trebuie să se încălzească - este important să se încălzească mușchilor și articulațiilor pentru a dezvolta formarea de bază, astfel încât să nu deterioreze operațiunile lor active. corecție excelentă a abdomenului după livrare se datorează bara obișnuite: pentru a deveni arme alungite drepte și picioarele, corpul paralel cu podeaua, spatele drept, de jos a spatelui nu îndoiți, nu ridicați fese. Bara se poate face cu cotul, sau, dimpotrivă, pentru a ridica piciorul de pe platforma, ceea ce face bara laterală sau bara cu brațele încrucișate. Atunci când organismul este plasat într-o statică, mușchii sunt foarte tensionate și de lucru cu sarcina pe care a crescut mare impact asupra lor de relief. Bara poate începe să facă o abordare de 10-20 secunde timp crescând progresiv de 1-2 minute.
În plus față de exercițiile de la presă, este de dorit să se includă în setul de exerciții de formare pentru coapse si fese, brate si spate. Nu este o treabă ușoară - Tuck burtă după naștere, prețul unei prese de plat este foarte mare pentru un mamy.Ne tânăr atât de ușor de a găsi timp între schimbarea scutecelor și pregătirea cina în antrenament complet, dar o jumătate de oră pe zi, este încă posibil să sfârteca. Și dacă urmați toate recomandările, după aproximativ șase luni, linia de presa a schimbat în mod considerabil în bine.
masaj abdominal
Împreună cu exercițiile au un bun de auto-masaj al muschilor abdominali, incepand cu accidente vasculare cerebrale, muta naposchipyvaniya, frecare, „tăierea“ marginea din nou mâna și a opri mângâind. Eficacitatea masajului - în regularitatea. Este recomandabil să se efectueze zilnic sale 10-15 minute pentru a curăța pielea. Dupa masaj, aplica o crema hidratanta pe stomacul, uleiul din semințe de struguri sau crema pentru vergeturi.
Nu încercați să masaj abdomen la o temperatură ridicată a corpului, in timpul menstruatiei, in prezenta leziunilor cutanate, boli ale vezicii biliare sau boli de rinichi, formarea de hernie.
Pentru a tonifica pielea flască de pe abdomen și activa pull-up poate fi realizată frecarea perie de masaj - după un duș într-o mișcare circulară pentru a freca zonele cu probleme timp de 5-10 minute. Peria trebuie să fie moale, peri naturali.
alte articole
