Mai întâi trebuie să înțeleagă semnificația acestui concept. Știința modernă descrie o serie de tulburări care sunt caracterizate printr-o varietate de temeri: un spațiu închis, străini, înălțimi, animale sau insecte, și așa mai departe. Cu toate acestea, în cazul în care această condiție nu este cauzată de un anumit obiect, acesta va alarma.
Anxietate în psihologie - genul de stare emoțională caracterizată prin anxietate crescută, frica, de prezența unor îndoieli vagi, așteptări care se va întâmpla cu siguranță ceva rău. În cazul în care alarma apare nefondată, în lipsa reală de viață provoacă anxietate este în curs de desfășurare, anormal, nefiresc, acesta poate fi numit anormale. Persoana anxios - cel care tinde să experimenteze această stare de anxietate.
Anxietatea este constantă, paroxistică și poststress. De asemenea, anxietatea poate fi reactivă sau situațională, cauzată de un eveniment specific, și personalitate, adică, trăsătură de caracter. Sentimentul de anxietate este dăunătoare atât pentru persoana care se confruntă cu ea, și pentru familia sa, care, fără îndoială, suferă de tulburări de comportament sub influența anxietății.
Anxietatea însoțită de frica, anxietate, tensiune, iritabilitate, letargie, sau, invers, iritabilitate, tulburări de somn, etc. În plus, există o varietate de simptome fiziologice: dureri în diferite părți ale corpului, frisoane, febră, gură uscată, greață, stuttering. Alături de culoare negativ starea emoțională, care este în sine rea, anxietatea poate duce la boli grave ale inimii, ale tractului gastro-intestinal, sistemului nervos.
Cum să se ocupe de o stare de anxietate? Din păcate, ea însoțește orice alt cetățean, pentru că în stres viața modernă ne bântuie la fiecare pas. Și dacă observați tulburările solide în comportamentul și starea de sănătate, care a devenit o consecință a anxietății, cel mai bine este să se consulte un specialist pentru tratamentul farmacologic.
Cu toate acestea, în cazuri mai blande, puteți încerca să se ocupe de propria lor anxietate.- Analizează situația. Care a fost cauza starea dumneavoastră? De multe ori avem tendința de a exagera, asa ca incearca sa evalueze cu calm factorul care a cauzat alarma. Dacă el este serios și atât de important? dacă acesta este în valoare de un astfel de zarvă?
- Încearcă să se relaxeze, cred că de ceva bun, pozitiv, ceea ce face emoții pozitive și fericit. Ai nevoie pentru a asambla mental, se concentreze pe faptul că, „respins“, pe fundalul experienței dumneavoastră.
- Dacă gânduri îngrijorătoare sunt cu performanțele publice viitoare sau a unui alt eveniment interesant, imaginați-vă fluxul de situația și modul în care se termină pentru tine rezultat favorabil. Scopul pentru un rezultat pozitiv, trage-l-vă în imaginația ta.
- Respirați adânc și calm. În primul rând, aceasta va ajuta să se relaxeze și să scape, și în al doilea rând, o ofertă abundentă de oxigen a creierului îi va da un impuls de energie necesară pentru o decizie informată în situația în care provoacă anxietate.
- Ia-te unele afaceri. De multe ori, aceste idei au tendința de a intra în capul inactivitatea banal. Activitatea activă meditativ sau fizică, un nou hobby, care necesită un angajament cu normă întreagă, activitate care poate captiva complet toate resursele corpului, distrage atenția de alarmă. pentru că pur și simplu nu are timpul rămas, nici forțe.
- Uneori, o stare de anxietate cauzate de tulburări hormonale. a provocat câteva zile ale ciclului menstrual la femei. Dacă acesta este cazul, încercați să nu doar să ia aceste zile sunt decizii importante și responsabile. Și așteptați pentru finalizarea lor.
- De asemenea, motivul pentru care se poate afla în beriberi de primăvară banală. Deficienta acestor vitamine si minerale, cum ar fi C, B2, B6, B9, B12, zinc, crom, molibden, iod, seleniu, calciu, duce la starea de spirit deprimată, deprimat, și se potrivește de asemenea, paranoia și neurastenie, tulburări de anxietate cazuri.
- Ia-o vacanta pe cheltuiala proprie, să ia o pauză. starea Poate că ești chinuit a fost rezultatul oboselii, acțiunea fizică, morală sau mentală, pe termen lung a unor stimuli epuizant.
Utilizați aceste metode, încercați meditație, formare auditive, cursuri de psihologie pozitive, și nu vă faceți griji în zadar.
psiholog practic Mila Mikhailova pentru revista internet pentru femei LadyElena.ru