Original.
tradus fluentă mic, dar foarte, foarte ghidul explicativ privind Vitaminka.
chelati calitative minerale. chelatori de top pentru cele mai multe minerale - glieinații. In chelati glicinatul sunt, de obicei cea mai mare rată de absorbție. Alte chelatori bune: citrat, malat, lizinat, ascorbat, picolinate.
Chelații de top de anumite minerale. Unele minerale au o mai bună chelatori glieinații. Este vorba de seleniu, zinc, fier și crom. Chelații de top pentru aceste minerale:
Seleniul. Seleniu-metil-selenocysteine (SEMC, Se-metil L-selenocisteină), selenometionină (selenometionină).
Zinc. L-OptiTsink, Optitsink.
Chrome. Cromul Chelidamate Arginate, poliniktonat crom
Fier. Dacă sunteți o femeie de vârstă fertilă, vă va fi, în cele mai multe cazuri au nevoie de suplimente de fier. Formularul Top chelată - bisglicinat de fier (fier bisglicinat), picolinat de fier (Iron picolinat).
Non-GMO vitamina C și vitamina E. Cele mai multe suplimente cu vitamina C este produs prin fermentarea porumbului dextroză. Porumb dextroză adesea din OMG crude. Majoritatea aditivilor Vitamina E este produsă din OMG ulei de soia nu este altfel indicat, că din cauza non-OMG ulei de soia sau ulei de tărâțe de orez.
tocoferoli / tocotrienoli (tocoferoli / Tocotrienoli, vitamina E). Vitamina E - vitamina grup complex de substanțe, care este împărțit în patru tipuri de patru tipuri de tocoferoli și tocotrienoli. Ambele soiuri au o formulare alfa, beta, gama și delta. Mai bine atunci când este prezentat într-un amestec de multivitamins tuturor diferitelor forme de vitamina E, nu numai alfa tocoferol. Cel mai bun material brut pentru tocoferoli și tocotrienoli - orez ulei de tarate.
Vitamina K. Vitamina K, precum si vitamina E - grupul complex de vitamine de substanțe. Exista 5 tipuri principale de vitamina K. Vitamina K1 - forma in care se gaseste in principal in plante. Cea mai mare parte este în frunze verzi pe care le mânca. Corpurile noastre identificate de vitamina K1 și, dacă este necesar, se poate transforma in vitamina K2. Această conversie nu se întâmplă de multe ori la persoanele cu sistemul digestiv săraci, pentru că în cursul normal al transformării necesită anumite bacterii intestinale probiotice. Vitamina K2 - principala formă de vitamina K în corpul uman, vom primi de la carne și produse de origine animala. forme de vitamina K2 diferă în numărul de isoprenoid (clasa diversă mare de substanțe chimice) reziduuri în structura sa. MK-4 și MK-7 - cele mai puternice tipuri comune de vitamina K2, care sunt utilizate în suplimente. Vitamina K2 MK-4 - cea mai bună formă „vitamine“ de vitamina K, deoarece este doar acest tip de vitamina K este sintetizat în intestin de bacterii probiotice de vitamina K1.
Vitamina K3 - sintetice și este interzis pentru utilizare în Statele Unite. Din cauza prejudiciului potențial la ficat, care sunt asociate cu vitamine sintetice. Vitamina K4 și K5 - o forma sintetica de vitamina K, sunt prost digerate și, prin urmare, nu trebuie utilizată. Ca urmare, cel mai bine este de a obtine vitamina K în amestecuri vitamina din surse non-modificate genetic.
5'-fosfat sub formă de vitamina B. Forma de fosfat de vitamine vitamine B sunt cunoscute sub denumirea de coenzime Q. Corpul fosforescente unele vitamine pentru a le utiliza în mod activ la nivel celular. Luând vitamina B, care deja fosforitsirovanny, ajută organismul nu utilizează grupul său de fosfat pentru a transforma unele dintre vitamine standard de vitamine Q. coenzima într-un nivel mai ridicat de absorbție.
Acidul folic (B9). Acidul folic este întotdeauna mai bine mai ieftin de acid folic. Acidul folic este slab absorbit de majoritatea oamenilor. Acidul folic - oxidat compus sintetic care urmează să fie transformată în ficat la methyltetrahydrofolate. Corpul la nivel celular și dificil de a converti acidul folic metilat, cu toate acestea, foarte puține methyltetrahydrofolate biodisponibil este format din acid folic. Aditivii preferați formă de folat este 5-L-metilentetrahidrofolat (L-5MHT). Acidul folinic este, de asemenea, mai bine și acid folic pot fi utilizate [în suplimentele].
cobalamina metil (hidroxocobalamina, adenosyl) - oricare dintre aceste forme de standardul cianocobalaminei B12 mai bine. Cianocobalamina - cea mai proastă opțiune pentru a îmbunătăți vitamina B12. Cianocobalamina este slab absorbită și ar trebui să utilizeze grupuri de metil a organismului de a produce methylcobalamin, și alocă o cantitate mică de cianură anorganică în organism, cu fiecare comprimat.
Methylcobalamin - cea mai bună formă. Două alte forme mai bune decât cianocobalamina.
Vitamina D3. Mai aproape de 5000 UI (UI) în vitaminele, cu atât mai bine. Totalul asigurați-vă că D vitamina D3 sub forma, dar nu și D2.
Cu cat mai multe capsule, cu atât mai bine --un comprimat cu zi - una dintre cele mai grave disponibile pe multivitamine piață. Este nevoie de o mulțime de căldură și presiune, pentru a plasa toate vitaminele și mineralele necesare într-o singură tabletă. În acest proces, denaturat unele vitamine și minerale ale spirelor în coșul de gunoi. De asemenea, aportul de vitamine ar trebui să fie împărțită în dimineața / seara, pentru o absorbție optimă. De obicei, vitamine, unde 6 sau mai multe capsule pe zi, necesită o separare a recepției dimineața / seara.
Capsule, pulberi, geluri de gelatină moi și vitamine lichide - o formă mai bună. Suplimente pentru digestie - tabletele comprimate sunt de obicei cele mai rele. Cele mai multe comprimate sunt inutile dacă nu există nici o garanție că acestea sunt complet scindate în timpul digestiei. Gradul de aditivi de asimilare:
Liquid> Poroshokoobraznye> gelcaps moi> Capsule lichide> Capsule cu solide> Tablete
Mai puține materiale de umplutură - întotdeauna mai bine. În general, agregatele mai mici (chituri) utilizate în multivitamins, cu atât mai bine multivitamine. Unele materiale de umplutură sunt considerate sigure și utilizate pe scară largă: dioxid de siliciu, laurat de magneziu, citrat de magneziu, leucina, făină de orez, glicerină și de origine vegetală pot stearatul origine vegetală.
Marci de calitate. Când comandați un multivitamine, întotdeauna cumpara branduri care s-au dovedit de control al calității excelente. Exemple de recomandări aici.
Ce ar trebui să evite multivitaminelor
tablete Form. Multivitamine sub formă de tablete sunt în general slab absorbite. Poti fi sigur de tableta, dacă există o garanție că se va dizolva. Pentru a testa gradul de comprimate de solubilitate ia o cantitate mică de amestec de apă și o calitate bună a enzimelor digestive (de exemplu, Enzymedica) și se toarnă amestecul pe o tabletă, care este în bol. Vino înapoi în câteva ore, tableta ar trebui să fie aproape complet dizolvată. Dacă da, este mai probabil ca tableta este pe deplin înțeles de către organism.
Agregate. Încercați să evitați următoarele agregate atunci când comanda multivitaminelor: stearat de magneziu, silicat de aluminiu, crospovidona, amidon alimentar modificat, polietilen glicol, polipropilen glicol, maltodextrină, polisorbat 80, amidon de porumb, Colorant alimentar, glicerol non-plantă, acidul benzoic, sorbat de potasiu, Ionol (hidroxitoluen butilat, BHT) , butilhidroxianisol (BHA).
Substandard compuși minerali și chelații. chelati Substandard minerale - este aspartat, pidolatul și oxid. aspartatul excesivă (acid aspartic) sau pidolatul (acid glutamic), aceste chelati pot avea un efect neurotoxic asupra organismului. Orice oxid mineral este slab absorbită. sulfat de cupru, și selenit de sodiu - rea cupru mucegai și seleniu. Acest compusi minerali anorganici care pot fi dăunătoare pentru organism. Acești compuși chelați sunt prost digerate, organismul este dificil de utilizat și dificil de dedus.
Forma proastă a individului vitamine. Acesta D2, cianocobalamină (B12), K3, K4, K5 și acid folic (B9). Aceste forme sunt slab absorbite de către organism și, prin urmare, inutil.
vitaminele OMG C, K2, E. Din moment ce majoritatea vitamnov E, K2 și C în Multivitamine - OMG și a suferit transformări substanțiale, le-am respingerea deoparte.
mai ieftine. Nu cumpara branduri necunoscute de multivitamine. Marea majoritate a vitaminelor în farmacii și magazine - nedorită.