Starea precară de sănătate, azi am primit toate sparte. Uneori aud aceste cuvinte în dimineața, când mă duc la muncă. Când totul merge bine de la o mână umană, a spus că „a ajuns pe picior greșit.“ Nu este vorba doar de cuvinte. Medicina a dovedit că, pentru a avea o zi bună, trebuie să te trezești în mod corespunzător. Să ne acum atinge pe acest subiect.
Senzație de rău. Se crede că în timpul somnului creierul procesează toate informațiile pe care le-a primit în timpul zilei, extinderea acesteia „pe rafturi“. Există schimbări în sistemul cardiovascular, reduce volumul de sânge-circ liruyuschey. În cele din urmă, relaxeaza coloana vertebrala. Toate aceste sisteme trebuie să se pregătească pentru ziua de lucru. Pentru o zi părea bună dimineața, există câteva reguli foarte simple.
Dacă ești sănătos. Pentru a activa sistemul cardiovascular, este necesar să se stabilească pe spate și a pus mâinile pe burta lui, să ia câteva respirații adânci. Se strecoara stomacul și se umfle foarte mult peretele abdominal în timpul inhalării și expirația cu cele mai multe „împinge“, se în el însuși. Face 10-15 din aceste respirații. După aceea, rostogoli pe partea stângă și se stabilească într-o poziție fetală, care este, cât de mult posibil genunchi întocmit până la bărbie. Se pune mâna dreaptă pe cadranul său din dreapta sus și să ia de la 5 la 15 respirații.
Dimineața, în fiecare zi, trebuie să intre în obiceiul, în dimineața - aceasta întinde coloanei vertebrale: brațul drept este întins în față, dreapta toc trage în direcția opusă, apoi același lucru cu mâna stângă. Apoi, două mâini când ajunge în sus și în jos tocuri.
După această mică sală de gimnastică prea, nu sari imediat în sus. Stai jos, înainte de un pic stai pe pat.
Dacă aveți tensiune arterială ridicată. Ai sănătate precară, boli cronice, dimineața, trezi Denia există unele caracteristici. Pentru persoanele cu hipertensiune dimineata - cel mai dificil moment. Acest lucru a fost dovedit - cel mai mare număr de catastrofe (crize, accidente vasculare cerebrale, moarte subită), are loc între 6 și 11 dimineața. Prin urmare, pacienții hipertensivi încă în pat, trebuie să ia medicamente și se culcă pentru o vreme. Pentru dimineața nu a existat nici o sarcină în exces, toți opțional-go - de la micul dejun, care vă va încălzi doar costumul pe care le porți, nu este în picioare pentru o jumătate de oră înainte de cabinet, nervos din cauza lipsei de timp - ar trebui să fie gătite în seara . Dimineața vanitatea poate provoca boli.
Atunci când o persoană are probleme cu spatele. La persoanele care suferă de osteochondrosis, in special de col uterin si toracice, în dimineața există senzații neplăcute, amețeli, greață. Acestea pot fi sfătuiți să facă toate exercițiile de respirație menționate mai sus, dar atunci ai nevoie să te ridici foarte Accu-invers. În primul rând, trage picioarele din pat și se culcă pentru atât de puțin. Apoi, stai jos și de a face foarte ușor 5-10 cap înclină spre dreapta și -vlevo 5-10 înclinați-l înainte și înapoi. După această creștere, un pic să se ridice în picioare și începe ziua. Despre același ritual ar trebui să fie la pacienții cu hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută).
Și ce, mă întreb dacă aveți vene varicoase. În dimineața de a face exerciții pentru picioare (creșteri mici, cuțitul-Nica). După această sală de gimnastică, fără a se ridica, ridica picioarele și le rezemă de perete în unghi drept față de corp. Într-o astfel de situație, este necesar să-și petreacă cel puțin zece minute, și numai după aceea puteți trage ușor ciorapului elastic sau de a începe să bandajeze picioarele lor.
Stare de rău, sfatul meu este foarte simplu. Toate acestea nu sunt foarte complicate, cu toate acestea, ia un pic mai mult timp, dar acest lucru proceduri preventive terapeutice.
Și cred că dacă ai intra într-un obicei, este mai bine să-și petreacă în fiecare dimineață timp de 15-20 de minute și păstrați-vă în stare bună decât mai târziu în timpul zilei pentru a suferi de durere și de mers pe vracham.I în concluzie, dacă aveți de gând să faci dreapta, nimeni nu poate spune că te ridici pe picior greșit.