Sport psiholog în loc de modul în care exercitarea imbunatateste starea emoțională, stilul de viață, The

Unele sport și la toate pot fi folosite ca terapie pentru a lucra la propriile lor probleme emoționale

Îmbunătățirea starea emoțională puteți utiliza exercițiul. Dar ce?

Oamenii care nu sunt prea leneș pentru a juca sport și starea de spirit și de bunăstare, și o sănătate mai bună decât cei care nu a pus niciodată piciorul într-o sală de sport. Activitatea fizică, chiar și cea mai neînsemnată, ajută organismul să energiza și mintea să se relaxeze, atunci când unul este angajat în exercitarea sau realizarea unui anumit obiectiv, cum ar fi a ajunge la partea de sus, în sala de sport sau de a lovi ținta de la filmare, el nu a avut timp să vă faceți griji cu precizie eșecurile din trecut sau probleme de performanță. În plus, sportul ajuta la consolidarea voință, stima de sine și de stres, devin mai motivați și capabili să lucreze, a restabili echilibrul interior. Unele sport și la toate pot fi folosite ca terapie pentru a lucra la propriile probleme emoționale, și, în același timp, să scape de kilogramele in plus si pompa muschii.

emoții negative, cuplate cu probleme pot juca o glumă crudă cu corpul și capacitatea de a paraliza aproape toată lumea. Scapă de stres poate fi ca unul, și în grup. Principalul lucru pe care activitatea selectată pentru a aduce bucurie și plăcere.

Înot sau akvaaerobika: presiunea apei și temperatura factorilor echilibrează inhibiția proceselor și excitație în cortexul cerebral. După exercitarea în piscina oamenii devin mai echilibrate și calm, tensiune emoțională fizzles.

Ecvestru: animalele însele sunt una dintre cele mai bune anti-depresive, și plimbare călare - cheia pentru bunăstarea și emoții pozitive. Un avantaj suplimentar - în timpul antrenamentului implicat absolut toate grupele musculare.

Yoga are un efect relaxant și ajută să se concentreze, aduce gânduri în ordine și de a da drumul de anxietate gol și îngrijorare.

Auto-îndoială

Pentru cei care au încredere în propriile abilități și oportunități, în baza aprobării și de acceptare din partea altor persoane care se confruntă cu afluxuri de dezamăgire în sine, aproape ca un lucru obișnuit, cum ar fi respiratie, deoarece opiniile altora se pot schimba de zeci de ori pe zi, doar pentru a restabili echilibrul persoană dependentă de fiecare dată mai mult și mai dificil. Care este aspectul de putere și de sprijin?

Tai-bo: o combinație de tehnici de arte martiale, box și dans pentru a lucra întregul corp. Sala nu sac de box sau adversar, în cazul în care puteți să vă antrenați bataile. Toți dușmanii de aici - un virtual, în cap. Clasele da emoții negative și complexe, și încredere a crescut numai.

Gimnastică: îmbunătățește starea fizică generală, oferă posibilitatea de a înțelege corpul. A învăța să stabilească obiective și pentru a face față cu leziuni dezvolte abilități de gestionare a timpului, auto-disciplina și determinare.

Tir cu arcul: În plus față de puterea fizică, rezistența și tehnologie stabilă, în scopul de a obține rezultate bune în acest sport avem nevoie de reținere, de încredere și liniște sufletească.

CrossFit: în plus față de forma fizică bună, acest tip de formare se dezvoltă calitățile de luptă - putere, încredere, agilitate si rezistenta. Un set de exerciții se face astfel încât formarea motivează noi realizări și ajută la combaterea slăbiciune. Aceste clase sunt o provocare în sine, așa că decid pentru ei - aceasta este provocarea tine.

Această emoție este utilă, deoarece ajută să răspundă la situația și să găsească o soluție rapidă, dar este foarte periculos, și tot din cauza prostiei umane - ca în mânia pot fi cazuri clopotele și fluierele: durerea, și relația acrit, și chiar de a ucide pe cineva și cel mai mutilat. Prin urmare, respira profund și amintiți-vă - în cazul în care nu aveți nevoie de exact este în cutie: dacă da drumul la abur, să bată o pară, și va beneficia apoi de această activitate va fi de scurtă durată. Un om care de multe ori iritabil și furios, cel mai bun costum arte martiale - astfel încât furia mea poate învăța să trimită un curs liniștit, și să preia controlul.

Aikido: o trăsătură distinctivă a acestei practici - absența agresiunii și violenței. Ideea principală a aikido este: „Pay inamic agresiune împotriva lui.“ Aikido ajută la dezvoltarea calități, cum ar fi încrederea în sine, respect, bunătate.

Muay Thai: ajută la „îmbinare“, agresivitatea si iritabilitate, formare și de a ajuta aduce pacea să se uite la orice situație de cealaltă parte. Muay Thai dezvoltă agilitate, flexibilitate, viteza, coordonarea, puterea de voință și disciplină.

Sad se întâmplă pentru toată lumea, și trist - este chiar util, dar cu moderatie. Dacă vă simțiți că blues-ul incepe de acoperire de la cap pana in picioare si depresie, aproape în prag, încep să acționeze. Cele mai bune sporturi pentru a face față cu durere - echipă sau de grup în cazul în care doriți să mutați o mulțime, dar mersul pe jos în înțelegerea companiei de cel mai bun prieten ei - o idee rea, deoarece schimbul de negativ ajută rar perk.

Zumba: Acest tip de fitness este numit „dansul fericirii“ - un amestec de exerciții de aerobic și mișcări de dans sub coroana muzica latino. Pentru pașii ritmice și o atmosferă de carnaval nu va fi timp trist.

Volei: mișcare continuă și ocuparea forței de muncă, pentru a nu pierde mingea de pe teren de volei a face una dintre cele mai bune moduri de a face cu durere.

Trambulină: înălțătoare trambulină și vitalitate, una dintre cele mai bune moduri de a preveni blues transforma într-o depresie. În același timp, îmbunătățirea coordonării și consolidarea coloanei vertebrale.

Badminton: forțând mulți să se miște și să interacționeze. Este destul de activ, dar în același timp, o formă de relaxare de exercițiu. Un plus suplimentar - dezvoltarea de coordonare, gândire rapidă, gimnastică la ochi.

Este o reacție instinctivă la o amenințare la adresa vieții, atunci când condamnările sunt compromise atunci când variază solul pe care stai, și nu există nimic care ar putea rezista și să se simtă în siguranță. Cel mai rau mod de a face cu fobii - trage de la șold și Parașutism sau parapantă, pentru că anxietatea cu o astfel de abordare radicală poate crește numai. Top lupte cu temeri - cele care vor spori doar sentimentul de securitate.

Rock alpinism: vor învăța să controleze frica și nu se abate de la calea intenționat, iar nivelul capacității interne în clasă doar mai puternic, va deveni mai puternic decât înainte de expunerea la circumstanțele și presiunile vieții cotidiene externe.

Jiu-jitsu în procesul de auto-dezvolta capacitatea de a rezista presiunii, atât fizice, cât și psihologice, care îl face ușor pentru a ieși din situații lipicioase, și să fie pregătit pentru a se proteja împotriva atacurilor neașteptate.

„Motivul pentru care să fie mândri de ei înșiși“

- Sport, desigur, nu este un panaceu pentru toate problemele psihologice, dar știu multe cazuri, atunci când se iau în sus de sport, o persoană care schimbă percepția de sine, el devine mai încrezător, colecta, revizui obiectivele, relațiile cu alți oameni - spune psihologul Maria Baranova . - Nu pot să nu sunt de acord cu faptul că artele marțiale învață răbdarea, și comunicarea cu cai si echitatie - este o metodă bine cunoscută de reabilitare. Principalul lucru - dacă ai început, nu arunca, și apoi, după fiecare sesiune va avea un motiv să fie mândri de ei înșiși.

„normalizează și de somn, si pofta de mancare“

- Sportul întărește organismul, fără îndoială! Pentru cei care au angajat în mod regulat în exercițiu, chiar și un somn bun, poftei de mâncare, tensiunea arterială este normal, mușchii întărit, îmbunătățirea activității creierului și a inimii de a lucra foarte bine. Potrivit observațiilor mele, oamenii de sport suferă și se plâng de sănătate mai puțin frecvent. Asta ar fi pensionarii noștri erau sportive, cozi, încrezători în coridoarele ar fi mai puțin - zâmbește Irina Kamenskaya terapeut. - Dar, înainte de a alege o secțiune pentru copii, sau direcția pentru mine, eu vă sfătuiesc să consulte un medic, ceea ce sport ar fi util în mod special pentru dvs., pe baza istoricului medical.