Cum de a prinde o sciziune înainte
Înainte de a începe să se întindă split-urile, trebuie să înțeleagă în mod clar ceea ce ai nevoie. Există o diferență între, gimnastică, balet, dans și sfoară în yoga.
În sport și divizări de dans efectuate pentru divertisment și ca o componentă a altor elemente, mai complexe, astfel încât este necesar să se întindă în strictă conformitate cu normele, în caz contrar apoi „suprasolicitate“, va fi extrem de dificil sau chiar imposibil. Un cordoanele întinse în mod corespunzător va duce la alte erori în performanța elementelor și subestimat, respectiv în estimările de concurență.
Derzaika.com a cerut o gimnastă pic descrie ceea ce este greșit siruri de caractere, la care ea a răspuns ea; Greșită este atunci când doriți să nu raskoryachishsya stau pe split-urile. Sau, mai degrabă nu spun :)
Cu cat mai devreme (în termeni de vârstă), omul începe să se întindă mai bine rezultatul. De exemplu, dacă începeți să se întindă de la copilărie, până la 10-11 de ani, puteți obține o întindere bună pentru viață. Asta este, chiar dacă vă opriți vizionarea și-a lungul timpului ea „zadubeet“, dar nu a dispărut complet.
Amintiți-vă pentru a fi sigur de a face warm-up și un bun cald înainte de stretching, sfatuieste derzaika.com. mușchii noștri sunt ca lutul care vrea să modeleze, să încerce să facă ceva din lut și încălzite de la o răceală, atunci veți înțelege importanța warm-up :)
șpalturi longitudinale corespunzătoare
Din păcate, împlinirea perfectă a firului longitudinale nu este posibilă din motive anatomice, dar este angajat la idealul de toată lumea poate!
Modelul ideal al firului longitudinale, după cum urmează: un picior în față și celălalt în spate, perpendicular pe planul frontal, în care pătratul - este situat „umerii șolduri“. Coloana vertebrală este dreaptă și este în formă bună, atât în rack principal, gâtul întins, bărbie ușor ridicat, umerii scazut, lamele aproape de corp, cu brațele întinse.
Piciorul este în poziția vyvorotnom față, mușchii picioarelor ar trebui să fie în formă bună suficientă, vă permite să „trage genunchi“, „rupe“ călcâiul de la podea, și „trage picioarele ciorap“ cu aspirația maximă a degetului mic la podea. Degetele de la picioare, în același timp - în poziția de îndoire maximă, formând o linie de ridicare.
piciorul din spate poate fi în vyvorotnoy, poluvyvorotnoy (coregrafie) sau strict la poziția a șasea - călcâiul în sus. Genunchi piciorul din spate și întindere. Degetele sunt îndoite la maximum de pe podea și de a crea o creștere de gimnastică.
Copii super-flexibile prin natura lor au adesea cablurile greșite în comparație cu cei care au o flexibilitate înnăscută, dar nu excesiv. Acest lucru se explică prin faptul că întinderea copiilor întins cordoanelor flexibile în mod corect sub ochiul atent al antrenor, super-flexibil, el sa întins în fază incipientă în timpul jocurilor, și așa mai departe. Dar unii mușchi interne erau nedotyanutymi și întindeți-le acum nu este posibil, deoarece nu există nici o oprire necesară în toate celelalte muschi, ligamente, tendoane și exerciții de stretching, coapsa doar alunecă în jos într-o poziție mai confortabilă, a spus derzaika.com. Astfel, unele mușchi excesiv de întins, în timp ce altele nu primesc intinderea propriu-zis și acest lucru duce la cablurile curbe și elemente în consecință incorecte sau inestetice, pe baza firului.
Vă rugăm să rețineți că, în gimnastică pentru copii peste șirurile potrivite decât fetele în x, probabil din cauza tuturor copiilor suplimentare sunt flexibile în gimnastică?