Saune sunt populare, nu numai din cauza efectului relaxant asupra persoanei, dar și pentru că ele sunt benefice pentru organism ca întreg. Proprietatile benefice sauna mai multe detalii vor fi discutate mai jos.
efect saună termoreglare
Sistemul de termoreglare al organismului este considerat unul dintre cele mai importante din corpul uman. Acesta este responsabil pentru stabilizarea temperaturii umane în funcție de diverși factori. Transferul de căldură este o persoană sănătoasă în cursul proceselor regulate de generare, recepție și șoc termic, oferind astfel o temperatură constantă.
Când temperatura ambientală crește, corpul declanșează mecanismele pentru a devia excesul de căldură prin transpirație, care este produs de celulele pielii. Cantitatea de sudoare este determinată de mai mulți factori, printre altele, umiditatea și temperatura ambiantă.
Impactul saunei asupra SNC
Potrivit multor studii, a devenit clar că în cazul în care comportamentul în camera de aburi 10 minute utilizarea sauna este indicată pentru a îmbunătăți funcția motorie și coordonare. Dar dacă stați crescut la 20 de minute, indicatorii sunt mai rău. Viteza de normalizare a diferiților parametri determinați de durata de timp în camera de aburi și o activitate de petrecere a timpului liber. Accelerarea procesului de normalizare poate fi, de exemplu, adoptarea unor proceduri contrastante.
Este demn de amintit și cu privire la impactul saunei asupra psihicului. Afectează starea de spirit si starea generala de sanatate sunt procedurile propriu-zise, de organizare a acestora, de interior si alte efecte.
Sauna este util pentru inima si vasele de sange
După ridicarea temperaturii sa intensificat activitatea sistemului cardiovascular. Din nou, utilizarea după sauna pentru inima si vasele de sange este posibil, dacă vă țineți-l într-un timp scurt. Dacă vom trage în saună mai mult decât era de așteptat, sunt observate simptome negative, cum ar fi amețeli și creșterea frecvenței cardiace.
Studiile au arătat că în astfel de ori mai mari decât vasele obișnuite umplute ale creierului, iar circulația sângelui este îmbunătățită. Harm sauna poate fi evitată dacă se efectuează într-un timp ei bine dozate.
În cazul în care procedura este efectuată corect, indicatorii de sisteme cardiace și vasculare deja normalizat după 15-20 de minute după finalizarea lor. Pentru a accelera recuperarea corpului, puteți recurge la adoptarea unor proceduri contrastante, cum ar fi contrastul sau un duș cald, scufundare în piscină.
Cu toate acestea, merită să ne amintim că tratamentele reci au pe inima unei sarcini suplimentare, în special pentru copii sau persoane neinstruite care suferă de boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, nu uitați că procedurile contrastante pot declansa hipotermie sau cauza răceli.
Cum sistemul neuromuscular la procedurile de baie
După tonusul muscular sauna scade. Căldură relaxează mușchii, înmuiere a țesutului conjunctiv. Mușchii devin mai elastice.
Fie că saună benefice pentru sistemul respirator
Controlul amplitudinii respirației și rezistență la temperaturi ridicate se realizează în afara sistemului nervos central. Parțial afectează tipul de baie și apoi, ce fel de aer inhalat compoziție. Odată ce o persoană intră în saună, crește adâncimea de inhalare (aproximativ 100 ml) și volumul plămânilor înșiși. În plus, creșterea transpirație, activitatea pielii dublat.
În caz de răceală, spută atunci când lumina este colectat, o saună, un impact pozitiv. În cazul umidificarea aerului în cabina cu adaos de extracte de mentă, ace de pin, eucalipt și altele, împreună cu efectele de aer încălzit similare inhalare.
Care este efectul de saună pentru procesele metabolice ale organismului
Din cauza expunerii la caldura corpului, la om îmbunătățit procesele metabolice deja direct după începerea tratamentului de baie, dar după un timp se întorc la ora normală. Cu toate acestea, consumul de oxigen normal, și producția excesivă de dioxid de carbon este încă marcată pentru o lungă perioadă de timp după procedură.
Cu toate acestea, re-adoptarea tratamentului de baie asupra proceselor metabolice nu sunt afectate. Acest lucru sugerează că, dacă doriți să-și piardă excesul de greutate, prin vizite frecvente la baie și saune, rezultatul dorit, nu va ajunge probabil.
Sauna efect asupra pielii
Cu o creștere crește temperatura ambiantă și temperatura pielii. În plus, fluxul de sânge îmbunătățit în ea. În primele 2 minute în temperatura saună crește pielii, dar, ulterior, prin includerea unor mecanisme de reglare a temperaturii corpului și producția de sudoare, acești indicatori sunt reduse.
Raționament Harms & saune, în valoare de având în vedere că, atunci când, în astfel de locuri, temperaturi ale pielii pot ajunge la 41-42 ° C și mai mult. Acest lucru conduce la faptul că vasele de sânge situate în piele se dilata, acestea au crescut fluxul de sânge și de permeabilitate îmbunătățită a pielii. Stratul exterior al pielii devine mai moale, pielea devine mai sensibila, este mai bine de respirație, îmbunătățirea sistemului imunitar și calitatea biologică. De asemenea, astfel de proceduri facilitează fluxul normal al mecanismelor de oxidare în piele.
Se poate concluziona că toate efectele menționate mai sus asupra pielii îmbunătăți doar performanța. În parte, acest lucru are un efect pozitiv asupra funcționării multor organe interne, contribuie la întărirea organismului și minimizează posibilitatea de răceli.
Dependența sistemului digestiv de tratament baie
Atunci când sunt expuse la temperaturi ridicate organism se produce putin fluxului sanguin la organele interne. Din acest motiv, volumul scade suc gastric, dar crește densitatea. Masa nu este recomandată în timpul procedurilor de baie în acest sens. Cel mai rau lucru din saunele pentru a digera alimente bogate in proteine. Puțin mai bine digerat grăsimi, care pot afecta în mod negativ stomacul și ficatul. Pentru a reduce efectele negative ale grăsime, este recomandat să consume mai multe lichide.
sauna uscata reducând astfel greutatea corpului, de obicei, din cauza consumului de energie organismului și umiditate.
Numărul scăzut de kilograme determinate de astfel de factori:
- durata șederii în abur;
- indicatori de temperatură și umiditate;
- caracteristici ale unui organism, în special, dacă o persoană este sănătoasă;
- sala de fitness a organismului.
Pierderea in greutate poate fi controlată, pentru că puteți bea cantități diferite de lichid în timpul tratamentului cu o saună sau de a folosi o abordare diferită a procedurilor.
Ca o regulă, greutatea corporală poate face o retragere parțială a sănătății sale fizice. Nu este nici un secret faptul că fiecare persoană are greutatea normală a frontierei, respectiv, de frontieră periculoase, care afectează activitatea multor organe interne, de asemenea, vor fi diferite. Faptul este că oamenii care suferă de greutate corporală excesivă, sunt mai susceptibile de a suferi de boli cardiovasculare.
În acest moment, diverși experți au prezentat o serie de recomandări utile pentru a aduce înapoi la greutatea normală a corpului. În special, în rândul din față sunt de baie si evenimente sportive, cedând eficacitatea numai dieta.
Pentru a înțelege ce aduce beneficii saună uscată și rău, se recomandă, în primul rând, având în vedere starea sănătății sale, și în al doilea rând - faptul că accelerarea procesului de dumping a excesului de greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății (pentru mai multe detalii: „Utilizarea băii pentru corpul uman - tot adevărul „).
Expertii recomanda într-o perioadă scurtă de timp să renunțe la nu mai mult de 2% din greutatea corpului său. La adolescenți, această pierdere rapidă în greutate poate duce la dezvoltarea unor anomalii în organism este în continuă creștere, perturba metabolismul si functionarea rinichilor si inimii.
Pentru greutatea descărcată în mod eficient, mai bine completa procedura de masaj, care se efectuează înainte de efectuarea procedurilor de baie. Masaj ar trebui să fie îndreptate spre partea din spate, picioarele și locul pe corp cu suma maximă a depozitelor.
Sauna ca o măsură preventivă împotriva unui număr de boli
Sauna poate fi accesat pentru a preveni dezvoltarea multor boli. Potrivit multor studii, sa ajuns la concluzia că efectul sauna asupra organismului uman benefic. În cazul în care abordarea corectă a procedurii, puteți obține o reducere a presiunii la persoanele cu hipertensiune arteriala, pentru a îmbunătăți în mod semnificativ starea de sănătate a pacienților cu boli ale rinichilor, precum și pentru a normaliza metabolismul.
efect îmbunătățit datorită procedurilor de masaj adăugări de baie, în special în tratamentul bolilor sistemului nervos central și periferic, sciatica, osteoartrita și poliartrită cronică.
Cu toate acestea ca o saună, deoarece este bine capabil de a elimina oboseala, îmbunătăți starea de spirit și trage nervozitate. Drept rezultat, fluxul sanguin normal în țesuturile bolnave. Dacă există daune, apoi abur le este de recuperare ușor mai rapidă a mușchilor, ligamentelor și articulațiilor.
Dacă utilizați sauna ca o masura preventiva impotriva bolilor răceli, este în valoare de vedere alternanța regulată a aerului rece și cald, care va crește de fitness sistemelor fiziologice ale organismului la temperaturi diferite. In prezent se folosesc tot mai mult metoda de expunere la stimuli reci.
Forma cea mai delicată a unei astfel de expunere este considerată a fi în camera cu aer rece. Pentru a spori astfel de efecte au recurs la utilizarea de duș de contrast, scufundare într-un bazin de apă de răcire.
saune de admitere cu metoda aleasă în mod corespunzător va permite în dimineața următoare pentru a obține un sentiment minunat și o stare de spirit buna.
Se poate concluziona că baia și saună, pentru a ajuta la menținerea celor mai importante sisteme și funcții ale corpului în stare bună, ajutând astfel persoanele cu un mod pasiv de viață constituie un deficit semnificativ de activitate fizică. Ele stimulează eficiența, să accelereze funcția de recuperare după muncă fizică și mentală intensă.
După cum sa menționat deja, utilizarea sistematică a saunei dă putere, ajută să se relaxeze mușchii, întărește sistemul nervos.
În acest articol, am aflat totul despre beneficiile de saune. Este deosebit de apreciat pentru furnizarea de terapie anti-stres, împreună cu funcții de sănătate.