caseină este folosit ca sportivii inlocui o masa, pentru suprimarea bună a foamei la un moment dat, atunci când aveți o lungă perioadă de timp pentru a merge fără alimente sau pentru a evita obiceiul de a organismului de a gustare regulate și înainte de a merge la culcare, pentru a proteja mușchii de la catabolism timp de 8-12 ore, este, pentru toată noaptea.
Din pulberea terminat cazeinei face destul de ușor. Trebuie doar să ia un mixer sau agitator și se amestecă pulberea cu care un lichid adecvat - suc, iaurt, lapte, apă. Dar dacă există o rețetă modul de a face cazeină acasă, în același timp, că el a fost cel mai util și delicios?
Ne vom uita la mai multe dintre aceste metode, folosind gata-mix și convenționale produse, ca și cocktail-uri standard și cea mai simplă fără prescripție medicală pentru a produce, folosind lapte, brânză, smântână, brânză de vaci, iaurt, formula pentru sugari si alte componente din cazeină.
Rețete mese cazeină
Acest produs este proiectat pentru gurmanzii care le place să gătească. Potrivit aceasta reteta delicioasa pentru cei cu o dieta, încercând să-și piardă în greutate.
Ia 50 de grame:
- 30 de grame de cazeină pudră
- 60 ml - lapte degresat
Se amestecă toate blender și se coace 15 minute la cuptor (temperatura 190 grade)
Pe baza blenderului biciuit rezultată se toarnă umplutura, constând din:
- 1 sau 4-5 ouă de prepeliță
- 100 g de fructe proaspete (preferabil mango)
- proteine de ou de pui 1
- 25 grame de pulbere de nucă de cocos
Când totul este în froth va fi pe baza unui rumen, a pus vasul în cuptor, stabilind un cronometru timp de 35 de minute la 170 de grade.
Toate componentele blender pana se omogenizeaza. Pumn Se toarnă masa pe baza pregatita si se coace la 170 grade 35 minute.
Farfuria finit, sau, mai degrabă, porțiunea lui, 1/6, conține:
- 16 g - proteine
- 7 grame de grăsime -
- 11 grame de carbohidrați
Și doar 169 de calorii, în ciuda faptului că este incredibil de gustoase și satisfăcătoare.
cocktail ou-cazeină
Acest cocktail de cazeină de la domiciliu, este un amestec de proteine rapid și lent. Este potrivit pentru utilizarea pre-antrenament și consumul înainte de culcare.
Gatiti-l foarte simplu.
Pentru a începe, ridica ingredientele:
- O halbă de lapte degresat
- 40-50 grame de cazeină praf
- 100 g de brânză moale degresată
- 2 ouă întregi
Dacă doriți, adăugați mai mult la gust sirop și fructe de pădure
Toate acestea se amesteca bine blender și băutura noastră este gata pentru utilizare.
cazeină Spartan
Dacă totuși nu doriți să utilizați un aditiv, în timp ce ședinței în „uscare“, nu doriți să deranjez cu gătit și mult să-și petreacă, ar trebui să știi cum să faci o casa de proteine cazeină, cu un minim de ingrediente.
Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de:
Toate acestea se amestecă și băuturi. Nici un gust special, dar sănătoase și nutritive. Oh, și dacă doriți să îmbunătățească bea în loc de apă, utilizați iaurt natural, un conținut caloric special pe care nu-l adăugați.
Deci, face o cazeină se agită casa cu pulbere sau fără ea, destul de ușor. Singurul lucru pe care trebuie să pre-calcula valoarea nutritivă și nu exagera cu caloric.