respirație corectă. Cât de important este pentru noi? Foarte, foarte important. Despre aceasta și a discutat astăzi pe site-ul „comun - Bravo“. Toate dintre noi de la naștere respira. Fără ea, viața noastră este pur și simplu imposibil. Dar se pune întrebarea: modul în care sănătatea noastră depinde de respirație corectă?
Aspectele legate de stilul de viață sănătos astăzi mai relevante decât oricând. La urma urmei, dacă încalcă legile naturii: mânca în mod corespunzător, muta, respira, apoi, desigur, există probleme cu sănătatea. Ne petrecem mult timp în case înfundat, zonele slab ventilate. Pe străzile orașului respira aer plin de substanțe toxice.
Fii atent la modul în care respiri. Cei mai mulți dintre noi nu știu cum să respire corect. Respirație superficială, superficial. Părțile inferioare ale plămânilor în timpul respirației, care aproape nu îmbogățit cu oxigen, se produce o stagnare.
Stiati ca pielea - cel mai mare organ al omului și la fel ca și plămâni, este implicat în procesul de respirație. Experimentele au fost efectuate în cazul în care o ființă vie pentru a pune în valoare de oxigen liber și se lasă doar capul afară, va muri în curând, în ciuda faptului că accesul la oxigen este încă acolo. Acest lucru se întâmplă la o persoană cu arsuri extinse, udate impermeabil la lichid, de neșters, atunci când nu există acces la oxigen. Prin urmare, băile de aer sunt indicate pentru sănătate, precum și respirația adâncă completă și corectă.
Cum de a respira corect
Conceptul de respirație completă include:
- Respiratia prin mișcarea activă a membranei
- bai de aer (nevoie pentru a deschide zonele pielii la aer)
- piele curată
Diafragma numita a doua inima. Aceasta face ca muschii se contracta si miscarea ei oscilanta este mult mai puternic decât contracția inimii. În cazul în care diafragma pentru a îmbunătăți activitatea, atunci suntem presiuni mai intense pentru a muta sânge. Stagnarea nu este acolo. Omul care a învățat să respire în mod corespunzător, revenind treptat la o viață sănătoasă.
Dacă vom respira suprafață și nu utilizează diafragma, în acest caz, respiratia noastra ne si avand boala doare.
pericol necorespunzătoare de respirație
- Varicele apar din cauza unei încălcări a fluxului de sange de la membrele inferioare;
- Apariția unor boli ale organelor pelvine;
- A încălcat funcțiile întregului gastro - intestinal datorită stagnării în abdomen (mușchii abdominali nu se deplasează în timpul respirației);
- Formarea de pietre in ficat si vezica biliara;
- Crampe organelor interne;
- Creșterea tensiunii arteriale.
Atenție!
În viața de zi cu zi nu este întotdeauna respirații adânci utile. Cu această respirație vine expulzarea de dioxid de carbon, care este de asemenea necesară. lipsa ei duce la spasm al vaselor de creier. În acest caz, trebuie să învețe să respire în mod egal, în mod constant și în liniște. Pentru că, fascinat de o respiratie foarte adânc, te poți răni.
Dacă exercita sau de muncă activă, și respirația devine mai activă. Deoarece creșterea cererii de oxigen se confruntă cu corpul, ca urmare a cantității de dioxid de carbon este în creștere și există o nevoie de a scăpa de el. Aici este necesară o respirație profundă cu utilizarea diafragmei.
Cum de a verifica dacă sunteți de respirație corect
- Dacă în timpul antrenamentului aveți dureri în zona abdominală, sunteți de respirație în mod corespunzător.
- Se pune o mână pe abdomen, iar celălalt pe piept. Cu respirație inspiratorii buna bombat de stomac, iar atunci când expirand - torace.
- Calculați cât de mult face pe respirații pe minut. În cazul în care mai mult de 10, atunci este foarte mult.
- Numărați câte secunde este nevoie de tine respirația, expirați și cât de mult. În mod normal, respirație expirația ar trebui să fie mai scurte de 2 - 3 ori
- Fii atent la ceea ce respiri. Nasul este pentru respirație, gura - pentru a manca si redarea sunetelor. Respiratia prin nas. Funcția nasului - aerul curat, cald sau rece aerul pe care îl respirăm, și pentru a excita receptorii care afectează creierul. Copiii care respira numai o gură (de exemplu, vegetații adenoide), în spatele dezvoltarea mentală a colegilor lor.
Trebuie să dezvoltăm obiceiul de a respirație corectă: uniform, nu rapid și ușor, fără efort, folosind diafragma și mușchii intercostali, cum ar fi, și abdominală.
Pentru a face acest lucru, vă recomandăm să practica respiratia abdominala, timp de 5 minute până la o oră, și apoi la fiecare jumătate de oră, timp de trei zile consecutive. Aceste exerciții de respirație ar trebui să fie efectuate o dată pe săptămână. Dupa 4-5 luni, obiceiul va fi dezvoltat pentru a respira corect. Puteți face, de asemenea, exerciții de respirație pe o bază de zi cu zi.
Cum de a respira (exerciții de respirație)
- Luați în dimineața înainte de încasarea taxei principale
- Culcat pe spate, respirați adânc în burtă: burtă crește, chiuvetele piept
- Pentru o respirație așteptare câteva secunde
- Cu o expirație lungă, încercați să stai jos și de a lua mâinile dumneavoastră tălpășiță
- Acest exercițiu ar trebui să fie făcut 5 - 8 ori
Invatand sa respire in mod natural de respiratie abdominala, vom scăpa de multe boli. Sanatate pentru tine!
Astăzi, pe site-ul unui stil de viață sănătos va vorbi despre modul de a îmbunătăți memoria și atenția, care ar trebui efectuate exerciții pentru creier și ce dieta.
„Common-Bravo“ dorește sănătatea ei cititori. Doar începe să trăiască, în cazul în care este dificil, obosit și nu vreau să fac nimic. Încearcă să trăiască pur și simplu. - Visezi vise rele? Te trezesti.
Să începem cu faptul că toate proprietățile de propolis și calitatea acestei substanțe uimitor nu este încă pe deplin înțeles, dar să pună la îndoială utilitatea acestora.
Curatarea organismului de toxine este necesară pentru fiecare persoană, așa că pe site-ul nostru despre un stil de viață sănătos nu este dedicat acest mic articol. Metode eficiente este suficientă.