M-am avut nu au fumat niciodată, și, prin urmare, nu poate avea dreptul de a da sfaturi. Așa că am întrebat prieteni care au abandonat cu succes la fumat, pentru a scrie poveștile lor.
După cum Vyacheslav Klabukov a schimbat perspectivele privind nicotina despărțiri
Am început să fumeze la 18 ani - toate afumate si am fumat, a avut nimic de a face 🙂. Am renuntat la fumat despre o încercare de a zecea, acum nu fumează și o jumătate de an și nu vrea.
Am vrut să renunț la aproximativ doi ani, dar nu a avut suficientă voință. Am încercat să renunț folosind nasvay, dar este o dependență fizică și mai mare și provoacă mai mult rău pentru sănătate, în general, din nou, am început să fumez.
Apoi, au existat diferite patch-uri, guma si pastile, de inlocuire a nicotinei, dar nu este absolut eficient. În jurul a șaptea încercare de a iesi a fost mai mult succes decât toate celelalte: nu am fumat timp de trei luni. Dar, o dată la o petrecere după consumul de alcool, am aprins din nou ...
Cred că cel mai important greseala mea a fost uita la problema fumatului, pentru că atunci când am fost aruncat, m-am gândit: aici mă simt rău, pentru că eu nu fumez, dar am aceeași forță de voință, am suferit ... Și să cred că mă simt rău, pentru că am fumat, am fost un prost, dar acum pentru mine în fiecare zi, va primi doar mai bine.
Am fost ajutat foarte mult această stare de spirit. Uneori, există momente când era de nesuportat să îndure (și am avut o dependență fizică puternică, pentru că am fumat până la patru pachete pe zi ...) și am început să fac push-up-uri sau genoflexiuni până la sfârșitul anului cu putere. Adică, a fost o regulă simplă - dacă vrei să fumeze și greu de suportat, atunci încă mai trebuie să forțeze push-up-uri sau genoflexiuni. 🙂
Am tendința de a câștiga în greutate și, desigur, de nouă luni de la retragerea de la nicotină, am câștigat 13 kg și a început să cântărească 118 kg, cu o înălțime de 185 cm. Patine cu rotile Achiziționat, de protecție și un monitor de ritm cardiac, și a început să se rostogolească pe 10 km în parc aproape în fiecare zi.
Acum am o greutate de 99 kg, pofta de a fuma nu este deloc, alcoolul este aproape să nu bea, face exerciții dimineața și se simt minunat!
P.S. Aș adăuga că motivația de a lupta nicotină a avut o soție și fiică. Ei au fost foarte fericit! Am renuntat la fumat la momentul nepotrivit, atunci când au existat o mulțime de probleme în viața mea, am decis să nu deșeuri mai mult de o singură zi, și arunca aici și acum, și să nu se creeze un mediu cu efect de seră, de exemplu, o vacanță sau un număr rotund.
Julia Chepik rafinat creativ metoda de Allena Karra
Ca un student am fumat numai între benzile în timpul pauzelor și un cuplu de seara. Și de 33-lea an am in mod constant in fiecare zi, a cumparat un pachet de țigări. Am fost un fumător în cariera mea și pauză. În 20 de ani, am dat naștere la primul ei fiu, Ilia. Dupa ce a dat naștere unui copil sănătos, am aprins cu succes din nou. Întrebând-vă întrebarea, de ce am făcut-o, am ajuns la concluzia că o altă motivație în afară de sănătatea copilului, la acel moment nu am avut, și întoarcerea mea la fumat a fost absolut natural.
Trebuie să spun că problemele speciale de sănătate, am avut niciodată experimentat. Ocazional, în dimineața a fost tusea fumătorului, erau încă vasele de sânge foarte fragile, făcându-l ușor vânătăi pe tot corpul, dinții întunecoase, și, desigur, am mirosit tutun. Dar, la 22-25, când se pare că vei trăi pentru totdeauna, vreau să renunțe la fumat nu a fost într-adevăr. Dar, până la vârsta de 28-30, când a devenit foarte uscat si pielea obosita cu aparitia primelor riduri si dificultati de respiratie, am început să mă întreb dacă trebuie să merg pentru a lega cu fumatul.
Am renuntat la fumat de 10 ori (cel puțin). Și acum știu că nicotina patch-uri, pastile, tigari fara nicotina, tigarile electronice nu funcționează. Cel putin pentru mine. Toate aceste lucruri pentru a vă menține în rândurile persoanelor care fumează, ca și în cazul în care concentrându-se pe problema. Și tu suferi, regreți, veți continua să cheltui bani, „servire“, dependența de nicotină. Astfel, aceste mișcări nu permit să se gândească la țigări.
Am avut mare ajutor carte Allena Karra. Dar, în ea, el susține că nu există manifestări fizice de sevraj la nicotină. M-am simțit înșelat pentru că am renunțat la fumat pe „metoda lui Carr,“ am suferit de dureri de cap, amețeli, insomnie, modificări ale dispoziției, constipație. De asemenea, el sfătuiește să nu schimbe stilul de viață. Am aprins din nou o țigară, care se ocupă cu fumatul prietenii la un pahar de ceva.
Ultima mea și de succes, sper, o încercare se bazează pe ideile prezentate în cartea Allena Karra, dar cu unele ajustări. Am folosit sedative, laxative și, uneori (rar) un mijloc de durere de cap. Și chiar dacă e rău, dar scopul meu a fost abstinența de la nicotină. O mulțime de mers pe jos. Dizzy să meargă, să mă conving că acest lucru nu este semne de boală și de recuperare. valeriană Cursul ma ajutat să facă față cu tulburări de somn și accese de furie. Și permiteți-vă să mănânce. Care sunt câteva kilograme în plus, în comparație cu faptul că am o șansă de a prelungi durata de timp de cel puțin 10 ani?
Primele câteva luni, este necesar să se elimine complet de alcool, bea multă apă. Dar, mai important, pentru a încerca să minimizeze importanța a ceea ce se întâmplă. Nu este nevoie să spunem tuturor că renunțe la fumat, nu trebuie să discute cu cei dragi de bine, concentrându-se astfel pe problema. 2 săptămâni mai târziu, am dat seama că dorința de a fuma atacuri se întâmplă mai rar. Interesant, persoana de fumat și ei sunt în mod constant confruntă cu. El nu se poate fuma în metrou, la teatru, la întâlnire, și așa mai departe. Adică, oamenii de la fumat nicotina foame și suferă mai des decât unul care a aruncat.
Aici este o observație simplă, și în cele din urmă m-au ajutat să facă față. Iar atacurile - un disconfort ușoară care durează câteva secunde și are loc indiferent dacă sunteți un fum sau nu.
Unul dintre prietenul meu on-line a fost colectarea de pachete goale și lipiți-le împreună. Acesta pachete cu țigări nevykurennymi. Vezi de zi marea creștere după zi, cubul a pachetelor oferit sprijin. Pentru mine aceste trucuri nu a venit, pentru că se întorc mintea mea la țigări și gânduri despre fumat. Deși a fost frumos să se gândească o luna care nu au fumat pentru 3 cutii de țigări.
Astăzi, un an și jumătate după eșecul, observăm următoarele modificări:
- Am mai multă energie, am nevoie de mai puțin somn să se simtă bine despre ei înșiși;
- îmbunătățit ten;
- prietenii spun că există mai puține riduri (poate flata 🙂);
- nu are o durere de cap;
- nici un miros de la gura;
- Mi-am uitat în cazul în care inima mea este.
Dar, mai important, că am dat naștere la un al doilea fiu. Sănătos, cu o greutate bună. Am o șansă de a trăi mai mult și pentru a vedea nepoții. Și ceea ce vrei 🙂.
Ca un bărbat homosexual, Sergei SHatalin oprit la fumat pentru o zi
Deci, numele meu este Ibrahim Ibn Khatab Pilat din Pont 🙂 🙂 🙂 Serghei, eu sunt în vârstă de 39 de ani, locuiesc în Kiev, bine, la fel ca majoritatea dintre noi, am vinde, vparivaya sugerând delicat acest lucru sau acel lucru mic necesar sau inutile ... 🙂 Ei bine, undeva ceva de genul asta.
Apoi mi-a placut CAMEL, mai târziu PARLAMENT. Ei bine, fumatul este, probabil, la fel ca multe la acel moment - în timpul pauzei, cu școala sau în apropierea partea din față a casei următoare. Și apoi, astfel încât să nu ars miros profesorul, era necesar, în sensul deplin al cuvântului mânca niște frunze ... prăvăliș! 🙂, de asemenea, afumat cu prietenii pe diferite aniversari, doar pe verandă la grădiniță, o adunare în seara și așa mai departe.
Apoi, după absolvirea liceului - colegiu. Ei bine, atunci Dumnezeu însuși a poruncit. 🙂 special, în intervalele dintre perechile. O mulțime de timp, nu fac nimic. Ieși afară cu mâinile libere tale, tot în jurul valorii de fum, ce să facă - trebuie să fumeze. 🙂 Aproximativ la fiecare 45 de minute, o țigară, uneori, doi dintr-o dată.
Prin al treilea an - un an și jumătate de pachete pe zi, uneori, a luat. Și pentru bani - scumpe, și de ce naiba ar strica starea de sănătate, eu nu pot explica. Pe scurt, afumat, eliberând în bani babacul aerian. Ah, frumusețea! 🙂 🙂 🙂
Până când sa căsătorit, soția lui au fumat cel puțin, într-un fel știa instinctiv că mirosul de tot ce am fost după țigări fumate - nu e parfum Givenchy si Paco Rabanne.
În general, fumatul mea, așa că a mers până când, până într-o vară nu am primit prima pneumonie obișnuită bolnav. Boala este o boala, iar fumatul ar fi de dorit. Mă duc, tuse, fumatul, tuse din nou - stare de super. 🙂 scurt, nakashlyal deja pe inflamatie dreapta.
În general, m-am gândit că e timpul pentru a lega cu un obicei prost. Renunțe la fumat pentru o zi! Dimineața am cumpărat un pachet de Parlament, a deschis, a fumat o țigară, a pus un pachet în mașini bardachek și toate. El a spus el însuși: tu nu mai fumezi!
Am fost în spatele roții a fost de ajuns, la 150-200 km pe zi bobinat, și în special țigări se desfășoară ... batjocorit un 🙂. Sincer, uneori, într-adevăr doresc să fumeze, mai ales în dimineața (Kurtz va înțelege) 🙂. mestecate o varietate de bomboane, biscuiti, și așa mai departe.
Două săptămâni mai târziu, Fumatul pierdut interesul complet. Apoi, cele 19 rămase țigările din pachetul de fratele său a dat, am încă fumează, 🙂 frumos.
Nu va avânta ca toate inviorat dintr-o dată, de sănătate sa îmbunătățit, tenul sa schimbat, și altele asemenea. Poate cineva și a fost, pentru că am fumat în mod normal, un pic, aproximativ 7 ani. Un lucru sigur - zadyshka că a fost atunci când fumatul a fost plecat. Și, desigur, un mare plus pentru familii: de mine nu put Snuffbox și eu nu arunc bani în aer. 🙂
Apropo, astăzi, în compania bună pot fuma în condiții de siguranță polsigarety, fum o narghilea și fum de la un trabuc bun. Dar nu este un obicei, mai degrabă, este amintiri de studenți ani de viață lipsită de griji și ultimii. Cred că este posibil, dar undeva și trebuie să încerce mai mult, chiar nu foarte bine în viața noastră, să aibă o opinie independentă cu privire la un anumit cont. Odată ce totul într-un motiv 🙂.
Renunțe la fumat sau nu - este de până la tine personal. Dar eu nu cred că atunci când oamenii spun că nu pot renunța la fumat sau de băut! Probabil că pur și simplu nu vrea să. Poate un exemplu brut, dar cred că dacă ai pus un ultimatum de viață fumător - pentru fiecare țigară să taie un deget, cred că va părăsi această a doua 🙂. Toate caracteristicile în mintea noastră și în mâinile noastre!
P.S. Rugăm toți fumătorii! Dacă faci fum, să respectați nefumătorii: îndepărteze de la o oprire sau de a părăsi coada, nu fuma în holuri, si nu arunca mucuri de tigara de la balcoane, sau pur și simplu pe trotuar. Crede-mă, atat de neplacut sa respire fumul dumneavoastră peretravlennym Fumatul.
Oh, aproape am uitat, o fată drăguță, și dacă faci fum, o fac frumos - o ceașcă de cafea parfumat brazilian sau un pahar de whisky irlandez! Nu este de a fuma, poticnire, și prinderea cu microbuzul. Este doar pipete cât de enervant și iritant 🙂.
Vă doresc tuturor multă sănătate și succes! Iar pentru cei care inca fumeaza, doresc pentru a obține rapid scăpa de acest obicei prost!
Mesaj de navigare
Fericit pentru a ajuta! Vă doresc mai mult și pentru a obține o audiență, de a dezvolta și pentru a ajuta oamenii!
Acum, mergând pe stradă, ma uit la oamenii de fumat, mă confrunt cu dezgust și, în același timp, înțelegând că fiecare dintre ei fericit să renunțe la fumat.
Tu, Andrew, ca o distributie? Cuvântul „acum“ pentru a începe postarea ta, am ajuns la concluzia că ați fumat anterior ...
Nu fumez 6 zile. Acum, în dimineața mă trezesc și nu simt „zombie“, ușor de a urca pe scări și respirația nu se ajunge în afara, se adaugă energie cu fiecare zi ce trece tot mai mult. Un pic iritarea persista, dar nu mai mult decât până renunti. Afumat 10 ani, recent am dat seama că nu primesc nici plăcere de țigări și a decis să le respingă. Nu este dificil și dureros), dar uneori vreau să fumeze un cuplu de țigări într-un blocaj în trafic. Dar, non-fumător nu fumează chiar și într-un blocaj în trafic. Mult noroc tuturor celor care au decis să renunțe la dependență, sper eu prea!
Julia, foarte fericit pentru tine! Stai!
Mi-aș dori să îndure toate dificultățile și lupta pentru a scăpa pentru totdeauna de această dependență!
Vă mulțumesc că ați răspuns!
🙂
Bună dimineața! Vă rugăm să ajute rozyskat în ce loc este biroul Aleksandra Grigorevicha Ovsyanyuka.
După ce am analizat aproape toate recenziile din Google a decis să ia pe fratele său la tratament este de a Ovsyanyuku. Plus Știu ce el este ajutat de boala nu trei rude foarte îndepărtate.
Am gasit site-ul său, dar nu există nici un contact bylo.Ochen Vă rugăm să ajute la găsirea contactelor sau, în cazul în care există unul, site-ul oficial al contactelor.
Va merge în Ucraina la Ovsyanyuku mod de la Novosibirsk, ar dori să pre-carte o programare care nu ar merge în zadar.
Foarte recunoscător pentru sprijinul acordat!
Buna ziua!
Din păcate, eu nu știu cine vă întreb. În plus, eu sunt un al doilea an ca stânga Ucraina.
Poate cineva din cititorii au informațiile de care aveți nevoie. Sau verificați, vă rugăm, esența problemei, pentru a face mai clar modul în care să vă ajute.
Alo Renuntarea de 3 ori, nu de numărare cele două sarcini și pauza de fumat între ele. Acum sunt 30 -soovetstvenno, istoria fumat de 9-10 ani. bronșită cronică este o tuse cu o copilărie sălbatică. Părinții mei doar învăluie cu fum mine pentru masa de prânz. M-am gândit rata de fumat, și apoi părea să se uite atât de gravă (acum amuzant). Nu știu, caracter slab sau puternic. sărăcia în rândul copiilor Groaznic și părinții care luptă care m-bătute cu ciocanul mereu, eu nu sunt un fel de lucru cu mine și nimic nu va funcționa. Nu merge la școală pentru acest motiv, am încercat să se retragă în el însuși. Poate de aceea și a început să fumeze, încercând în 16 de ani, cu prietena lui. Pe scurt, găsiți o priză - pentru a produce fum, probleme devin tăcut și se presupune despre ceva ce nu crezi aceste 2 minute. Da, tocmai am făcut - contrar tuturor primit o educație, acum am un loc de muncă bun, un soț iubitor (care uraste femeile fumatori, fumatul departe vtihushku, apoi dinții lustruite), copii minunat; în general, a depășit o grămadă complexe, atitudini și, în general, a găsit sensul vieții. Dar un -zadumavshis realizeze periodic că toată viața atinge totul ca în cazul în care în afara ciuda, și nu pentru propria fericire; Pasha, ca un cal, pentru ca totul era bine în familie; și așa mai departe, în principiu, nimic mai plăcut. Sunt 30, eu nu dorm suficient timp de mai mulți ani, am fumat (atunci când nu este în jurul valorii de soțul ei), am mânca din când în când (încă o dată, cred că nicotina este de vina - o țigară cu cafea în loc de mic dejun). Ceea ce am venit, rau pielii, boli cronice, oboseala, ochi negri mari. Și eu sunt doar 30! Poate că nu sunt singurul „complex“. Deci, din moment ce eu sunt genul de persoana - care este importantă pentru mine pentru a realiza ceva - am decis încă pentru a atinge acest obiectiv - să fie frumos, pentru a da acele minute (petrecut la fumat) la copiii lor, nepoții ponyanchitsya. Și, nu mai puțin important pentru mine și pentru persoanele cu probleme din trecut, să crească familia sa, care nu nu ma crezut. Atâta timp cât o săptămână fără țigări complet. Mă simt lipsa de acest sentiment -prikurit singur și uitați aceste 2 minute (unele mame sunt foarte activi copii mă vor înțelege, da, se pare, uneori, pentru a ajuta - doar pentru a scăpa de timp de 2 minute și calmează - dar puteți vedea că nu este pentru mult timp, iar corpul vrea mai mult din această doza a fost deja nervos din cauza asta). Cele mai multe nu va lua aceste lucruri în gură. Nu vreau să îmbătrânesc prea devreme, mor mai devreme, dar copiii mei sunt în creștere - sensul vieții mele. În plus, pentru a ajuta la o grămadă de propagandă cu privire la efectele negative ale fumatului este acum arunca, o mutatie a genelor, cancer, etc. ei nu au știut înainte de fumători. Acest rău le spun copiilor și nepoților. Dacă aș fi fost în timpul său a vorbit despre ea; mai ales că provoacă mutația genelor, cauzând mame foarte rău, aș fi început niciodată. Și am învățat, părinții au spus, „Ei bine, acum, fum, au aprins din nou“ ... Pe scurt, noi trebuie să învățăm să fim fericiți fără această dopaj, se bucură de această viață frumoasă. Pune acum obiectivul este de a fi fericit!
Bună ziua, Eugene!
Vă mulțumim pentru răspuns și o lungă scrisoare emoționantă. Citiți mărturisirea și de a înțelege modul în care ați avut un timp greu în viață. Doar știi că nu ești singur. de multe ori am scris și, în special, există o fată care se datorează părinților de presiune, de asemenea, nu locuiesc în plăcere, și întotdeauna ceva să se dovedească și ei (reușește ca de rău, depășirea atitudinilor negative). De multe ori vorbesc eu și văd ca nu este ușor.
V-ați făcut! au fost identificate corect prioritățile pentru ei înșiși. Într-adevăr, este foarte important să învețe să fie fericit, fericit copiii cresc, pentru a păstra și de a crește sănătatea.
Cred că vă va ajuta să renunțe la fumat și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, în general de tranziție la o dietă sănătoasă. Adică prioritate în consumul de legume crude și fructe. Ele sunt foarte curate, afișa toate gunoiul acumulat din organism. Nu ai scris, dar presupun că nu le mananca foarte des. De obicei, în cazul în care cafea și țigări, există și produse de panificație, carne, lapte, cartofi. legume crude și fructe rămâne spațiu. Și ei - baza de sănătate. Du-te încet, crește treptat cantitatea. Muta mai mult, plimbare în natură (mers pe jos într-un ritm alert una până la două ore pe zi). Sanatate si frumusete inapoi la tine cu bucurie.
Totul va fi bine, eu doar o știu!