Aproape toți fumătorii știu că renunțarea la fumat nu este la fel de ușor cum pare la prima vedere.
După primele încercări zadarnice, ei au o întrebare, „Cum să renunțe la fumat pentru totdeauna?“. Doar aici va fi răbdare, motivație și voință.
Chiar și copiii știu că fumatul - este incredibil de dăunătoare pentru corpul nostru obicei. Fumatul provoaca boala nu este numai sistemul pulmonare și cardiovasculare. Aceasta afectează toate (!) Organele corpului nostru. Nici o celulă nu rămâne sănătos, dacă oamenii au început să fumeze, și mai ales atunci când el fumează suficient de mult timp.
Deci ești încă determinat să renunțe la fumat, deoarece toate sunt conștienți de dezastruoase acest obicei prost. Felicitări, atunci primul pas a fost deja făcut - aveți dorința de a renunța la fumat, și este o mare realizare. Vă oferim câteva sfaturi care va ajuta sa scapati de un obicei prost. Dar, printr-o minune, și doar cu tine.
1. Asigurați-vă de viață sănătos care vizează numărul 1.
Pune dorința să renunțe la fumat, în primul rând, printre altele. Concentrându-se doar pe ea, va crește foarte mult șansele de a rezultatelor atingerea cu succes.
2. Cum se poate vedea de multe ori rezultatul de a scăpa de un obicei prost.
3. Simplifica viața ta.
Întrebați colegii și prietenii să nu fumeze în prezența ta. Păstrați planul pentru a atinge obiectivul „pentru a iesi!“ în scris. Notați toate modalitățile prin care vă pot ajuta să scapi de un obicei prost, și să le vizualizați în momentele dificile
4. Încearcă să se și experiențele lor personale separat.
Pune toți banii pe care ne-am putea cheltui pentru țigări într-o bancă. Un an mai târziu, veți înțelege că am fost capabili de a salva o excursie destul de decente, sau un sfert de o mașină de brand nou. La sfârșitul fiecărei săptămâni petrecut fără fumat, răsfățați-vă cu o excursie la cinema, restaurant, de călătorie în cazul în care au vrut să meargă pentru o lungă perioadă de timp, cumpararea de lucruri noi, și așa mai departe.
6. medicina netradițională.
Nu uita despre acupunctura, patch-uri anti-nicotină și medicamente pe bază de plante. Consultați un specialist calificat, care poate dezvolta pentru tine individual tratamente de acupunctura, face o listă cu decoct din plante, care va ajuta să renunțe la fumat rapid. patch-uri Antinicotinic sunt, de asemenea, terapia de susținere puternică. Nu folosiți patch-uri care conțin în componența sa o doză mică de nicotină, aparent pentru a ajuta mai ușor să renunțe la fumat. Alegeți patch-uri, având în componența sa de extracte naturale din plante, fără aditivi chimici inutile și nicotină.
7. Abordarea gândurile dvs. de obiectiv.
„Pot să renunțe la fumat. Trebuie sa!“ În cazul în care copilul dumneavoastră sau iubit-o la stânga în clădire, după început focul, te-ai duce să-l salveze? Te-aș fi îndoit? Cu siguranță nu, pentru că s-ar fi vorbit despre salvarea de vieți omenești. Deci, este cazul cu fumatul. Cu siguranta ai nevoie pentru a salva viața lor de obicei.
8. Vizualizați drumul spre succes.
Ia 10 minute în fiecare noapte mine. Închide ochii și imaginează-ți cum să răspundă „nu“ la fiecare sugestie de prieteni sau cunoștințe de a fuma. Simțiți-vă cât de bine te vei simți știind că acum ești în controlul unui obicei prost, dar nu ești tu.
Imaginați-vă un fericit non-fumator, care își pot permite să joace sport, nici o problema de a urca la etajul cinci și care nu cheltui bani pe ceva pentru a distruge sănătatea lor.
9. Învață să controleze dorințele.
În cazul în care nevoia de a fuma dintr-o dată te-a prins prin surprindere, să încerce să se pensioneze și să se așeze și să se întindă confortabil. Luați câteva respirații adânci și se simt aerul curat, fără nici cea mai mică adaosului de fum intră în liniște plămâni, și același lucru merge bine. Simțiți fiecare respirație vă relaxa mușchii, și frunze de putere. De-a lungul timpului devine mai ușor, iar dorința de a fuma dispar.
10. APLICATOR ANTI-SPRAY
Cum să renunțe la fumat? Mai devreme sau mai târziu, fiecare fumător pune o întrebare și caută modalități de a scăpa de dependență distructive. Renunțe la fumat - nu la fel de ușor cum pare la început. Unic anti-nicotina patch - o modalitate foarte bună de a te ajuta, fără să otrăvească organismul cu porții suplimentare de nicotină.