Proteinele din lapte furnizeaza organismului este foarte important de aminoacizi (de exemplu, metionină), care nu sunt sintetizate de către organism și sunt necesare pentru prevenirea aterosclerozei și a funcției hepatice normale. lapte și produse lactate conținut unic de calciu, care este ușor de absorbit de către organism. În acest articol veți afla de ce o dieta in dieta este util pentru a include lapte, discuta meniul de dieta lapte mixt, modul în care se poate folosi lapte în dieta Dukan.
De ce laptele este util în dieta?
Persoanele care suferă de gastrită și alte boli ale stomacului, laptele poate ajuta la îmbunătățirea digestiei și de a restabili mucoasa. Scăzut de calorii din lapte face posibilă utilizarea pentru pierderea in greutate.
Lapte în dieta va pierde nu numai în greutate, dar, de asemenea, aduce beneficii valoroase pentru organism. Cu excepția persoanelor cu boli ale pancreasului și lactic individuale cu intoleranță la lactoză. Cu dieta lactate poate îmbunătăți în mod semnificativ funcționarea stomacului și a tractului digestiv și accelerarea metabolismului, care, la rândul său, va conduce la o pierdere treptata in greutate.
Când dieta, puteți bea conținutul de grăsimi din lapte de minimum 5%. O dieta cu lapte, excluzând utilizarea altor alimente in dieta, este cea mai simplă și, în același timp dur. De obicei, durează timp de 3 zile. Laptele ar trebui să bea 1 pahar la fiecare 3-4 ore. La sfârșitul celei de a treia zi puteți adăuga o portie de salata de legume. O astfel de dieta pe termen scurt nu va fi, desigur, a scăpa de acumularea de grăsime grele, așa că cel mai bine este să-l folosească ca o ușurare pentru menținerea greutății în măsura în care este necesar.
Meniu dieta lactate mixte
Lapte în dieta poate fi combinat cu alte produse. În acest caz, dieta va fi mai puțin extreme, dar mai mult consumatoare de timp și ar putea duce la rezultate mai bune. Aici este un exemplu de o astfel de dieta timp de 7 zile, micul dejun și gustări sunt întotdeauna aceleași. Mic dejun: 1 cana de lapte + 1 st. l. miere de albine. Dupa-amiaza gustare: iaurt + 1 lingura. l. miere de albine.
- mic dejun 2: 1 orice fruct.
- Pranz: 200 g carne de pui fiert.
- Cina: salata de legume + orice fruct.
- A 2 Mic dejun: 200g de suc de grapefruit;
- Pranz: 200 g carne de pui + tomate.
- salata de legume + 1 cartof copt: Cina.
- A 2-B: 200 de grame de salata de fructe;
- Pranz: 200 g de pește;
- Cina: iaurt + cacao.
- A 2 Mic dejun: 1 grapefruit;
- Pranz: legume bulion + 150 g cartofi copți;
- Cina: salata de rosii.
- mic dejun 2: iaurt;
- Pranz: pui + salata de legume;
- cina: salata + cartofi copți.
- mic dejun 2: orice fruct;
- Pranz: pui + tomate;
- Cina: salata de legume.
Se repetă meniul a treia zi.
Acest meniu, care, în plus față de lapte, dieta este posibil să se utilizeze alte produse cu conținut caloric scăzut, se va îmbogăți dieta cu substanțe utile. În plus, pentru a se conforma cu o astfel de dieta mult mai ușor.
Uneori, laptele din dieta poate înlocui produsele lactate, care conțin aceeași cantitate de proteine complete și calciu, dar este mai bine absorbit de către organism. Produsele lactate, cum ar fi chefir sau iaurt, este utilizat în multe diete, nu numai din cauza calorii reduse, dar, de asemenea, din cauza bacteriilor acidului lactic, ajutând la stabilirea florei intestinale, ceea ce este necesar pentru procesul de slăbire zapuskaniya.
Lapte pe o dieta Ducane
lapte Ducane pe o dieta, precum și produse lactate purjat și brânză sunt folosite în toate etapele unui produs proteic, care preferă această metodă de a pierde în greutate. Oamenii care folosesc dieta place foarte mult milkshake și lapte condensat, preparate după rețete speciale.
Rețetă de lapte condensat: este nevoie de 100 ml de lapte proaspăt și 5, art. l. uscat, 8 tablete substitut de zahăr și vanilie gust. Se amestecă totul și se fierbe într-o baie de apă timp de o jumătate de oră. Așteptați până când amestecul se îngroașă în frigider și folosit ca o crema desert sau tort.
Milkshake: lapte în dieta, puteți bea un cocktail în fiecare dintre fazele de pierdere în greutate de Dyukanu. Pentru ao pregăti, este necesară 150 ml lapte bătut cu 100 de grame de caș și înlocuitor al zahărului.
Un număr mare de diete permite tuturor de a alege cel care este potrivit pentru el. Este necesar doar să ne amintim că cale de ieșire din dieta ar trebui să se facă cu precauție și, treptat, și produse lactate utile pentru a include in dieta ta, chiar dacă cifra nu este nevoie de corecție.