Alaptarea - in special in viata unei femei, datorită faptului că trebuia să respecte un fel de dietă. O mama care alapteaza este complet ajustat la puterea de modul lor copil. Ea încearcă să-și diversifice dieta, consumate in cantitati mari de legume, fructe și alte produse utile. Dar nu toate fructele și legumele sunt recomandate pentru mamele care alăptează consumul. De exemplu, legume, cum ar fi fasole, mazăre, porumb, fasole, sunt contraindicate în timpul alăptării. După utilizarea lor, un copil poate începe balonare și colici, pentru simplul motiv că acestea provoacă flatulență în intestin. Astăzi vom vorbi mai detaliat despre fasole verde. Este cunoscut faptul că acest tip de fasole este foarte util. Pot să-l folosesc în timpul alăptării, încercați să aflați.
Utilizați ac (sparanghel) fasole
In acest tip de leguminoaselor conține o mulțime de vitamine A, B (inclusiv acid folic), C, E. Mai mult, conține minerale, cum ar fi sărurile de potasiu, zinc, magneziu și crom, sulf, calciu și fier. Acest tip de fasole este bogat în fibre, care îmbunătățește funcționarea sistemului digestiv.
Datorită proprietăților sale utile de legume este considerat un instrument excelent în lupta împotriva anemiei, deoarece conține o mulțime de fier. Dar, anemia este cunoscut a fi suferă cele mai multe femei gravide. În plus, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge și de a elimina toxinele din organism.
Fasole verde sunt foarte nutritive, organismul devine rapid saturat cu ea. Este conținut scăzut de calorii și nu lasă un semn pe figura ta. Mai mult decât atât, se consideră de legume ecologice, din moment ce, în sine, nu absoarbe substanțele nocive din mediul înconjurător.
De aceea, medicii recomanda cu tarie ca femeile care alăptează mânca fasole verde cel puțin de două ori pe săptămână. Acest lucru este suficient pentru a face corpul îmbogățit cu toate substanțele nutritive necesare.
Cum de a intra în regimul alimentar al mamelor care alăptează fasole verde?
Acest tip de fasole se recomandă utilizarea mamelor de 4-5 luni pentru a atinge un copil atunci când a fost deja format tractul digestiv, și sa stabilit activitatea sa. Pentru prima dată suficient 5 păstăi. După prima utilizare a monitoriza cu atenție copilului. În cazul în care nu deranjează burtica nu puchit, nici colici, iar scaunul este normal - câteva zile poate fi utilizarea repetată a produsului. Încercați vasul să gătească și să mănânce în dimineața, dar nu pe stomacul gol. De-a lungul zilei vă puteți urmări bunăstarea copilului. Mai rău pentru tine, dacă vă puteți bucura de masa de seară. Poate că noaptea va fi agitat. Deci, dacă vă simțiți firimituri normale, puteți crește treptat cantitatea de consumul de bunatati utile.
Cum de a găti fasole verde
În gătit modernă prezintă o mare varietate de feluri de mâncare de fasole verde. Mai jos sunt câteva rețete în atenția dumneavoastră.
Deci, veți avea nevoie de 500 de grame de fasole, 300 de grame de morcovi, 3 linguri. ulei de masline, o lingurita de otet de vin, patrunjel.
păstăi Se fierbe și morcov tăiat în inele de 5-7 minute în apă sărată. Tulpina fierte legumele printr-o sită, se spală sub jet de apă pentru a turna bol salata. Se adaugă restul de ingrediente și se amestecă. salata delicioasa si sanatoasa este gata!
Nu mai puțin utile și legume gustoase și compoturi. păstaie Se fierb in apa cu sare, se filtrează, perekin'te tigaie și se fierbe la foc mic, adăugând morcovi rasi si inele de ceapa tocate. Rochie vasul poate fi smântână scăzut de grăsimi sau smântână.
fasole verde Fried, de asemenea, nu pierde nutrienți lor. Pentru a face acest lucru, mai întâi se fierbe păstăi verzi, apoi le obmoknite în ou, iar apoi rodaj pesmet. Fry trebuie să fie în floarea-soarelui sau ulei de măsline la foc mediu.
Aceste boabe pot fi adăugate diverse iahnie de legume de cartofi, morcovi, ceapă. Prezența în fasole verde fel de mâncare face util, hrănitoare și delicioase.
Nu neglijați astfel de legume utile cum ar fi fasolea verde. Gatiti-l cu dragoste, un fel de mâncare cum ar fi copilul tau. Încercați să-și diversifice dieta util, cu conținut caloric scăzut și delicioase.