Fasole familia leguminoaselor a evitat în mod tradițional pentru consum în timpul alăptării mama. Planta poate contribui la apariția de gaze și a colicilor la sugari. Boabele conțin o mulțime de componente utile și oligoelemente, astfel încât, dacă a introdus eficient în ea în alimentația mamelor care alăptează, acesta va beneficia numai. Introducerea treptată a boabelor de pe meniu este bun pentru corpul mamei.
Fasolea si beneficiile sale
Conform cantității de proteină prezentă în fasole, poate fi comparat cu carnea. Produsul are un efect pozitiv asupra stării de sănătate a mamei, sistemul imunitar.
De asemenea, imbunatateste starea de calitate a dintilor, oasele oxigeneaza celulele corpului, stabilizează funcționarea stomacului, acesta are un efect diuretic.
În cazul unui deficit de fier in organism, probleme cu sistemul digestiv și convulsii, produsul vegetal este recomandat pentru utilizare.
Experții act de faptul că boabele verzi sunt bogate in:
- fibre;
- caroten;
- vitamina C, acid ascorbic;
- vitaminele K si B;
- calciu, magneziu, sodiu, zinc;
- Acizi (arginină, histidină, lizină, etc.).
fasole
Fasolea sub formă de păstăi care conțin puține calorii. Utilizarea sa reflecta favorabil asupra metabolismului.
Cu toate acestea, ea conține mai puțin de proteine decât alte tipuri de fasole.
Cum de a intra in dieta unei mame care alapteaza
Mama meniu alăptează mama este permisă pentru a adăuga fasole, în cazul în care nu a fost anterior alergii identificate la fasole.
Nutriționiștii și pediatri sunt sfătuiți să:
- fasole șir de intrare în primul rând, deoarece este saraca in calorii si este bine absorbit în corpul unei femei.
- Începe să folosească fasole atunci când copilul este deja cel puțin 3,5-4,5 luni. Prin acest timp, copilul se adaptează treptat la mama dietă variată, stomacul lui a fost o cantitate suficientă de anumite bacterii.
- Se combină fasole cu alte alimente. Nu trebuie să-l utilizați pe meniu ca o masă de o componentă, mânca-l mai bine în dimineața. Ideal pentru a combina fasole cu alte ingrediente într-o varietate de salate.
- Atunci când a introdus în dieta de fasole, apoi să ia o pauză în mână pentru a urmări reacția copilului. În cazul eruptiei caracteristice, disconfort, tulburări intestinale, consultați medicul dumneavoastră și de a elimina la momentul produse de fasole.
- rata de zi cu zi de fasole nu trebuie să depășească 15-25 de fasole la o mamă care alăptează. Pe masura ce cresc copilul, de exemplu de 6 luni, puteți crește numărul de boabe în dieta.
La o cina pentru mamele care alăptează de pui costum cu fasole.
Înscrie-te pentru „Lure pentru copii“ pe YouTube!
Ce să gătească cu fasole
Salate și supe cu legume pot varia meniul o mamă care alăptează, atunci când copiii sărbători 4.5-6 luni. Pentru această perioadă, mama mănâncă legume diferite. Conopidă, dovlecei, cartofi, morcovi, rosii deja in dieta mamei.
Se adaugă încet posibil și fasole pentru varietate și echilibru de putere. Leguminoase va aduce în dieta componentelor utile, acizi și oligoelemente.
Una dintre cele mai versatile feluri de mâncare pentru mama în timpul alăptării - o tocană de legume.
Iahnie de legume
Cum de a găti o masă:
- Prepararea legumelor. Se spală, coaja un morcov, sfecla, o jumătate de conopidă, 2-3 roșii, vinete, 1-2 ceapa si 150-250 gr fasole verde.
- Toate legumele, cu excepția roșii, tăiate în cuburi de 1,5-2 cm, se amestecă, a pus tigaie, se adauga uleiul vegetal. Se coace în cuptor timp de legume 15-25 min, temperatura de 125-135 grade.
- Se prepara fel de mancare se adauga sare dupa gust, se poate presara cu ierburi tocate. Evitați adăugarea de condimente la cald, astfel încât să nu strice gustul laptelui în piept.
Vegetable tocană merge bine cu preparate din carne, păsări de curte, sau ca un vas separat. Devine chiar mai gustos după rece în jos. Alternativ, puteți adăuga un pic de suc de lămâie sau de câteva linguri de smântână, dacă la sugari nu este alergic la proteine din lapte.
Se servesc tocană de fasole si legume ca garnitura la carne sau ca un vas separat.
Destul de lumină și ușor de preparat fel de mâncare - supa de fasole. Ia cina hrănitoare și delicioase. Gatiti nu este de multe ori cel mai bun de fasole albă, astfel încât să nu provoace disconfort la copil.
Cum de a găti supă de fasole:
- preînmoaie fasole un element în apă pură timp de noapte;
- Se fierbe legume, carne, supa de pui;
- îndepărtați toate ingredientele si se amesteca pana blender cremos;
- gata făcute mix de masă cu supă și se fierbe timp de încă 10-16 minute la foc mic;
- pentru supa, puteți trimite crutoane și plante aromatice.
legume coapte în oală
Un fel de mâncare foarte util și gustoase pentru mamele care alăptează - este de legume, coapte în ghivece. Produsele păstrează toate proprietățile sale utile, un efect benefic asupra organismului feminin. Încercați să facă o varietate în dieta dumneavoastră pentru utilitatea și echilibrul.
- Se înmoaie fasolea în apă rece timp de câteva ore, preferabil peste noapte. Fasole verde nu sunt înmuiate.
- fasole se fierbe timp de 45-60 min;
- Ceapa, semicercuri mari felii, se prăjește în ulei vegetal sau unt;
- Așezați straturile în oală, fasole / fasole verde și ceapă prăjită. Dacă doriți, adăugați preparate din carne sau de pasăre;
- Gorochki închideți capacul și se așează într-un cuptor rece, setați modul de 145-165 grade timp de 30-35 minute.