Toți reprezentanți de frunte ai generației mai în vârstă interzic adesea foarte tinere mame de a mânca fasole. Motivul este simplu: fasolea va provoca colici la copii. Acest lucru este adevărat, dar numai pe jumătate. fasole verde cu alăptarea nu este doar posibil, dar este necesar, pentru a reface rezervele de energie și nutrienți, nu și pentru recuperarea în același timp.
Valoarea boabelor în pod
Hrănirea un lapte matern copil înseamnă că mama este în mod constant în comun cu vitamine pentru copii, oligoelemente si alte elemente nutritive. Pentru a restabili numerele lor, fasole indispensabile. O listă de componente utile ale acestui produs este impresionant:
- Vitaminele A, C, E, vitaminele B;
- Minerale, fier, potasiu, calciu, zinc, sulf, magneziu, crom;
- fibre;
- Proteine, grăsimi vegetale și aminoacizi.
Individual, toate aceste micronutrienti care alăptează mama se poate obține de la alte alimente, dar există unele nuanțe, de cotitură fasole verde într-un produs indispensabil:
- Datorită conținutului ridicat de fibre, saturație are loc mai repede. În același timp, pentru a digera alimente ușor și rapid, creând o sarcină minimă asupra tractului digestiv.
- Fasole verde își păstrează favoarea sa după congelare. Prin urmare, acesta poate fi consumat în orice moment al anului.
- Spre deosebire de fasole obișnuite, sparanghel este mult mai puține calorii și nu cauzează probleme cu intestinele.
- Magneziu și potasiu ajuta pentru a face față cu modificări ale dispoziției și de a reduce sentimentul de anxietate.
Este suficient de 2 ori pe săptămână pentru a mânca fasole verde cu alăptarea pentru a depăși complet simptomele anemiei și deficit de vitamina după nașterea copilului, precum și pentru a restabili funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.
Contraindicații la utilizarea de fasole
Alaptarea - o perioadă dificilă în viața mamei mele. Dar, uneori, poate fi boli complicate. Unele dintre ele pot restricționa și așa se taie în jos lista de produse care pot fi consumate mama care alăptează. În acest caz, nu contează cât de util este acest lucru sau că de legume. Este mai bine să renunțe la o recuperare completă.
În cazul leguminoaselor astfel de boli sunt:
- ulcer gastric și duodenal;
- colecistita;
- colită;
- Probleme cu aciditatea din stomac.
De asemenea, este important să se monitorizeze mai frecvent însoțitorul adverse consumul de fasole - flatulență. Șansele de aspectul său este redus foarte mult în timpul prelungit leguminoasă tratament termic. Ca o mamă care alăptează poate mânca pur și simplu mai pătrunjel și mărar, care normalizează flatulență este nu numai mama, ci și copilul.
Cum de a intra fasolea în dieta?
Alaptarea impune restricții grave asupra dieta mamei. Practic, tot ceea ce mama mea va mânca în acest timp scade cu laptele în copil. Dezvoltarea copilului învață doar pentru a digera alimente diferite și multe substanțe utile pot reacționa la încălcări ale sistemului digestiv.
Având grijă de sănătatea mamei care alăptează firimituri este important să se introducă noi alimente in dieta ta. Această regulă se aplică și fasole verde. Pentru a minimiza posibilitatea unei reacții negative din utilizarea unui produs nou, este important să se respecte următoarele reguli, care se referă în mare măsură nu numai legume, dar și alte produse alimentare:
- Sistemul digestiv al unui copil este de obicei complet format de 4-5 luni. Din această perioadă puteți începe emiterea de noi produse, fără teama de tulburări legate de copil tractului gastro-intestinal.
- Dacă există o dorință de a reveni fasole in dieta, atunci ar trebui să-l înceapă cu verde. Dacă totul merge bine, atunci puteți experimenta cu alte tipuri de legume.
- Încercați fasole verde mai bine în dimineața, dar nu pe stomacul gol. Primul lot nu trebuie să depășească 5 păstăi. Dacă totul merge bine, câteva săptămâni, numărul lor poate fi crescută la dorit.
- De la prima utilizare a mamei care alăptează fasole ar trebui să acorde o atenție la comportamentul copilului și scaunul său. Dacă balonare, crampe și alte consecințe neplăcute ale nu, puteți continua în condiții de siguranță să mănânce noul aliment. În caz contrar, este mai bine să amâne experimente pentru câteva săptămâni și încercați din nou.
În general, ca urmare a acestor reguli este puțin probabil să aibă orice efecte negative ale consumului de fasole verde. Dar nu uitați despre posibilitatea ca, chiar o astfel de legume utilă poate fi respins de copil organism mai tânăr.
rețete de fasole
Leguminoase mai bine să nu mănânce prime. Fara tratament termic, ele pot provoca intoxicații. De asemenea, în timpul alăptării - un motiv de mare să renunțe la alimente prajite, astfel încât să nu povara ficatului peste măsură.
fasole verde este mai bine să utilizați fierte sau fierte. Acest produs este suficient pentru a găti pentru aproximativ 5 minute și în această formă să fie folosit ca un accesoriu util pentru ornat sau o aromă plăcută la salata bogata in vitamine.
Pentru a prepara o salata simpla va trebui să adăugați la fasole numai morcovi, ierburi și ulei de măsline, cu oțet de vin. Legumele sunt tăiate și pre-fierte în apă sărată. Apoi, acestea sunt amestecate cu alte ingrediente într-un bol salata - fel de mancare delicioasa si hranitoare este gata.
O altă opțiune - pentru a adăuga boabe la tocane. In amestecul de fiertură de legume pot fi prezente aproape toate produsele pe care le pot folosi mama care alăptează. Dar, mai des decât fel de mâncare sănătoasă, obținută din cartofi, morcovi, ceapă și roșii. Varza si ceapa este mai bine să nu adăugați. Aceste produse pot degrada gustul și calitatea laptelui, având un impact negativ asupra corpului copilului.
De asemenea, nu vă fie teamă să adăugați fasole la supe. Aceasta adaugă doar un gust frumos a vasului finit, și de a îmbunătăți caracteristicile de gust, îmbogățind alimente cu vitamine. Cea mai simplă opțiune - pentru a găti supa de pui. Apoi, unul câte unul adaugă cartofii în ea, imediat ce vine lichidul la fiert într-o cratiță, fasole verde, și după - ardei și roșii timp de 5 minute, pana cand se inmoaie. Condimente și ierburi pentru gust. Supa util și hrănitoare preparare 15 minute.
Aceste rețete posibilitatea de a folosi fasole verde nu sunt limitate. În cazul în care mama și copilul organismul poate tolera alimentele prajite, legumele pot fi gătite în aluat fabricate din ouă crude ca un aperitiv neobișnuit. Fasole păstrează vitamine și substanțe nutritive lor, oricum. Principalul lucru - lipsa unei reacții negative a stomacului și a intestinului copilul.