fasole verde bogate în vitamine
Și pe bună dreptate, pentru că este o foarte „grele“ și poate provoca balonare si probleme cu un scaun la copil. Cu toate acestea, mulți oameni uita de fasole verde, care este plin de vitamine și, în contrast cu de obicei, foarte ușor de digerat, prin urmare, ideal pentru dieta fiecare având grijă de mama lui Chad.
Beneficiile de fasole verde în timp ce alăptează
Fasole verde util pentru stomac
fasole verde bogate in vitamina B, A, C și E, în plus, conține multe minerale, cum ar fi fier, crom, calciu și magneziu, care sunt esențiale pentru sănătate și îngrijire mamelor saturației organism substanțe utile. În plus, toate vitaminele și mineralele conținute în păstăi verzi, destul de ușor absorbit de către organism.
🍴 DIETA MA la GW lunar | Ce puteți mânca pe GW, colici sugari și alergii 💜 LilyBoiko
În plus, fasolea verde sunt foarte usor de preparat, ceea ce este foarte important pentru tinerele mame care au dificultăți în a găsi timp pentru a găti.
Cum de a găti și ce să mănânce?
fasole verde se pregătească rapid și ușor
Gatiti fasole verde este destul de simplu, este puterea chiar si o mama foarte ocupat. Mai întâi de apă trebuie să fie încălzită într-o tigaie, sare gustul și după fierbe apa, arunca-l Păstăile. Se fierbe timp de 5-7 minute nevoia, apoi aruncați conținutul cratiță într-o strecurătoare. Puteți mânca acest fel de mâncare cu o garnitură de orez și se adaugă păstăi fierte în diferite salate de legume.
Încercați să cumpere păstăi numai proaspete, ca și cum congelate, și să păstreze proprietăți utile, dar într-o măsură mai mică.
Este suficient pentru a include fasole verde în dieta mamelor care alăptează de 2-3 ori pe saptamana. E suficient pentru a satura organismul cu vitaminele continute, oligoelemente și să le dea lapte matern uluire dumneavoastră.
Fasole sunt foarte utile. Este foarte bogat în proteine, dar este important să-l gătească în mod corespunzător. Fiind o mama care alăptează, am iubit să mănânce supă de legume cu fasole. Pentru mine și copilul a fost ulterior umflarea fac următoarele: fasole fierte separat, fasole bulion - îmbinați și fasole fierte folosite pentru gătit borș și mai mult. Eu folosesc această regulă în ziua de azi. Și gustoase, și fără efecte secundare))). Foarte important, nu mânca prea mult! Toate utile - cu moderație.