Mersul pe jos pe scări: care beneficiază și de rău vor fi descrise în acest articol, sunt din ce în ce mai populare ca o alternativă la sarcină sport. Oportunități de a urca pe scări mult. Ajungând la rabotu- dau preferință pe scări, nu cu liftul. Deci ai dispersa sângele, saturarea cu oxigen, începe metabolismul potreniruetes ușor mușchiul inimii lui, se va simți o explozie de energie și se simt ca un erou!
Seara, acasă și preferă stair lift. Dacă locuiți pe o podea foarte mare, urca la 5 etaje mai jos de ea, iar podelele rămase să meargă peshochkom. După o zi grea la birou trebuie doar exercițiu. Dacă te duci la sala de sport, va fi o compensație mică pentru corpul tau pentru o zi de muncă grea la calculator.
P.S. Din experiența personală.
Acum câțiva ani, am stabilit la etajul al 13-lea in casa doar predat. Și destul de ciudat ascensorul nu a fost de lucru și nu a fost de gând să. Cât mai multe de 8 luni, avem împreună întreaga casă a urcat pe scări, făcând reparații, am glumit despre acele vieți mai mari și invidiată în liniște cele de mai jos. Prima lună nu a fost ușor: inima bate în tâmple este ceva bifat, respirația prinde în zona de 9 etaje, amețit, închiderea la culoare a ochilor, dar alegerea este tot la fel nu a fost, și exercițiile fizice zilnice au devenit aproape o mantra. O lună mai târziu, am observat că am urca în liniște podea 13, nici măcar oprindu-se la orice sarcină. Ritmul cardiac a fost normal, cu capul, de asemenea, a simțit bine și eu nu mai suferă în lipsa unui lift. Timp de 8 luni de sarcină de noapte în corpul meu deschis noi resurse. Lift curs inclus, dar ceva minunat de viață a dispărut. Nu am avut vointa de a renunța la lift, dar am găsit o alternativă și a început jogging. Toată viața mea am fost convins că rulează și orice sarcină cardio intens dincolo de mine. Viața fără lift 8 luni sugerează altfel :-). Întregul punct de antrenament regulat.
Acum rulează este unul dintre tipurile mele preferate de programe de antrenament cardio, care este puterea de impactul său nu este comparabilă deloc cu nimic. Că astfel este efectul magic de a merge în sus pe scări.
Și tu minuni între pașii! :-)