În primul rând, această metodă presupune formarea unei persoane are anumite atitudini. atitudine conștiincioasă la procedura de întărire și un real interes în realizarea unui efect de vindecare va ajuta muta unele senzatii nu foarte placute care au loc la etapa inițială de a fi folosite pentru a mers pe jos pe Barefoot zăpadă. atitudine mentală pozitivă în punerea în aplicare a acestei metode este importantă aproape în aceeași măsură ca și cea a stării fiziologice a persoanei corpului stins.
mersul pe jos desculț procedură ar trebui să fie în mod sistematic și fără pauze lungi pe tot parcursul perioadei de iarnă. Nevoia de feedback continuu in timpul de intarire la rece, datorită unei factori fiziologici mod similar. Pe parcursul cercetărilor sa dovedit că organismul uman se utilizează pentru efectele frigului mult mai rapid, cu o plimbare de zi cu zi în zăpadă timp de cinci minute, decât un interval de o zi, dar timp de zece minute. În cazul în care o astfel de wellness întrerupe pentru un timp, rezistența dobândită la rece poate fi complet pierdut. În acest caz, atunci când mersul pe jos desculț în zăpadă pentru o serie de motive obiective, a fost forțat să fie întrerupt de ceva timp, să redeschidă măsurile de temperare ar trebui să fie treptat, începând cu procedurile și terminând cu plămâni mai eficiente.
La etapa inițială de întărire prin mers pe jos în zăpadă la apariția iernii, nu ar trebui să încerce imediat să meargă desculț pe capacul de zăpadă. Prima sesiune o distanță de stingere trebuie să fie precedată de o lucrare lungă de pregătire. În plus față de fortifiante și procedurile de întărire (dousing cu apă rece, un duș de contrast, înotul în apă deschisă în timpul perioadei de vară) ar trebui să facă exerciții, timp în care a ajuns la expunerea la frig este pe picioare. Acest lucru poate fi realizat folosind o zi de apă rece picioare pentru dus, iar vara este de dorit de multe ori să meargă desculț (de exemplu, în țară sau țară camping).
Mersul cu picioarele goale pe zăpadă rece are un efect stimulator puternic asupra sistemului nervos uman. Prin urmare, mers pe jos de acoperire de zăpadă nu ar trebui să fie prea mult timp. Pentru această procedură de temperare este suficient de trei până la cinci minute pe zi. Ar trebui, de asemenea, să ia în considerare starea de zăpadă. Cel mai bun făcut mersul desculț pe zăpadă proaspătă, proaspăt căzută, sau topirea stratului de zăpadă. Este de dorit să efectueze mersul desculț într-un geruri foarte severe sau gheață congelate, la fel ca în aceste cazuri, este foarte ușor de a răni pielea picioarelor cu bucăți mici ascuțite de gheață. Imediat înainte de procedura, trebuie să fie încălzit de un efort fizic intens, atât de mult timp până când o senzație de căldură pe tot corpul. După mersul desculț pe zăpadă proaspătă, este de dorit să frece picioarele tale și de a efectua un masaj de mușchi de vițel pentru a preveni apariția convulsiilor de la expunerea la frig.
Nu există contraindicații speciale pentru utilizarea acestei metode de călire nu există. Cu toate acestea, cu expunerea puternică la răceli să fie mai multă atenție la stadiul de pregătire. Direct la procedura de zăpadă de mers pe jos poate începe numai după o certitudine completă că organismul este suficient de adaptat pentru a efectua atunci când este expusă la rece prin turnarea exercițiu apă rece.