Metodele dietetice Cincisprezece au apărut datorită psihoterapeutul bine-cunoscut, dietetician Oleg Terna, care a avut ca bază jocul copiilor și a dezvoltat un aspect specific și puterea de reguli pierderea in greutate optima.
Meniu seamănă cu terenul de joc, rupte în cincisprezece piese identice (pyatnashek) o anumită culoare, care sunt în trei sau patru coloane verticale. Astfel, fiecare celulă indică câmpul orizontal de patru sau cinci mese.
REZUMAT Cincisprezece dieta este schema de culori dieta, după care aplicația poate atinge cu ușurință rezultatele dorite de pierdere în greutate.
Culoarea fiecărui cip reprezintă acele produse care ar trebui să fie consumate:
- Green este responsabil pentru dieta echilibrata si sanatoasa, care este potrivit pentru cei care nu au probleme cu a fi supraponderal. Produse verzi - plante aromatice, ciuperci, legume proaspete sau prelucrate;
- Rosu - este o pierdere rapidă în greutate, în cel mai scurt timp posibil - oua, fasole, carne macră, organe, brânză și fructe de mare;
- Orange are ca scop pierderea treptata in greutate si include în dieta de cartofi, fulgi de ovăz, pâine de secară, paste făinoase și făină de produse din grâu dur;
- Albastru - este responsabil pentru setul buna în greutate și necesită utilizarea de băuturi, lapte și produse lactate inclusiv; ..
- Galben responsabil pentru fructe de pădure și fructe;
- „Zigzag plus“ - oferă posibilitatea de a se răsfețe cu mâncarea, care este interzis în celelalte zile ale dietei.
norme alimentare
În timpul metode dietetice Cincisprezece respecte recomandările obligatorii:
- Bea multe lichide;
- Volumul fiecărei mese trebuie să corespundă Knuckle volumului;
- Complet abandoneze alimentele prajite;
- Cincisprezece dieta dieta ar trebui să constea în principal de feluri de mâncare crude, fierte, coapte, fierte la abur sau abur;
- Ca un sos pentru salată ar trebui să utilizeze iaurt scăzut de grăsimi sau ulei de măsline, legume;
- Dedicați timp pentru sport;
- Pentru a crește greutatea permis să intre în dulciuri meniu, banane, produse din făină, struguri și cartofi.
Cincisprezece sistem dietetice face ușor pentru a obține efectul dorit, pentru a îmbunătăți starea de spirit, susține vitalitatea și continuu să monitorizeze starea de sănătate.
Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți
Cincisprezece dieta care vizează pierderea treptata in greutate, formulat ca un circuit de chips-uri verde, portocaliu, roșu și culorile galben. De la băuturi sunt permise numai sucuri proaspete, băuturi din fructe, ceaiuri și băuturi din fructe, dar fara zahar.
Aproximativ meniu dieta de șapte zile Cincisprezece tehnici, după cum urmează:
- Mic dejun: Doi știulete de porumb fiert și ouă;
- Pranz: un cuplu de castraveți, ceai;
- Gustare: o bucată de brânză tare, sos de mere lichid (două mere trec prin storcător, pulpa și conectați în continuare suc);
- Cina: pește la cuptor, salata de morcov si ceai.
- Micul dejun: salata de varza cu verdeață, ou;
- Pranz: carne de vită macră de abur cu garnitură de varză, suc de ananas;
- Snack: mix Berry (Victoria, portocală și prune fără sâmburi, amestecate într-un blender);
- Cina: salata de rosii cu branza si ierburi feta, uscate compot de fructe de mere.
- Micul dejun: fiert varza cu bucăți de carne de pui alb, ceai de plante;
- Pranz: pui felie de abur, varză proaspete cu mazăre;
- Dupa-amiaza gustare: mere - piure de capsuni;
- Cina: pui la cuptor bucăți cu ierburi, compot prune uscate.
- brânză de vaci, vinete coapte cu ceai verde;: Mic dejun
- Pranz: pui felie de abur, varză proaspete cu mazăre;
- Gustare: un piure de trei mere sau un pahar de orice fructe de padure proaspete;
- Cina: tocanita ardei umplute cu creveți și roșii, ceai verde.
- Micul dejun: tocană de pui cu mazăre și roșii, suc de fructe;
- Pranz: hrișcă cu garnitura de ciuperci, pâine, suc;
- Gustare: salata de fructe de pădure fructe;
- Cina: salata de morcovi cu ridiche, o bucată de pește fiert, decoct de plante.
- Micul dejun: mazăre verde proaspete, ouă și făină de ovăz;
- Pranz: pâine, caise compot, varză de abur cu felii de carne de vită macră;
- Snack: portocaliu și o mână de Victoria;
- Cina: pește la cuptor, ceai, sirene.
- Micul dejun: salată, brânză și pâine;
- Pranz: fiert ciuperci, salata de legume, compot de prune;
- Gustare: grapefruit bea, salata de fructe de pădure cu iaurt scăzut de grăsimi;
- Cina: vinete fierte, verdeturi, carne de iepure fiert și ceai.
Pentru cei care caută să mențină forma lor într-o stare perfectă, ea a dezvoltat un alt sistem de alimentare cu energie, meniul zilnic, care ar trebui să arate astfel:
- Dimineața: orice terci, băutură fierbinte, salata de legume, pâine neagră;
- Prânz: orice pește sau fructe de mare și garnisit cu cereale integrale, legume fierte, fructe sau legume băutură;
- Snack: Fructe proaspete;
- Seara: lapte (lapte fermentat bea), carne fiartă, proaspete sau salata de legume fierte.
Express dieta Cincisprezece
Meniu rapid prevede pierderea in greutate rapid, și este adaptat pentru alimente cu conținut scăzut de calorii următoarele culori:
- Roșu - mare, lac sau râu pește, fructe de mare, carne macră, ouă, și până la 5%, brânză de vaci grăsime;
- Green - legume, ciuperci, plante aromatice;
- Galben - fructe de pădure, fructe;
- Albastru - apa, menta si se împerechează ceai, cafea (nu mai mult de 2 pahare).
Schema de alimentare de zi cu zi diete expres: Număr aproximativ Cincisprezece
- Micul dejun: roșu, două chips-uri verde și albastru;
- Cina: se repetă;
- Dupa-amiaza gustare: trei chips-uri galbene:
- Cina: masa de prânz repeta.
Cincisprezece rezultate dieta impresioneaza cu eficienta lor - atins prin reducerea treptată în greutate pe săptămână de până la 4 kg. Aplica dieta dieta este necesară pentru câteva săptămâni. Cu toate acestea, ea poate fi extinsă pentru a pyatnashek obține rezultatul dorit.
Ușor de metode dietetice Cincisprezece este faptul că toată lumea poate alege pentru ei înșiși meniul corespunzător și capacitatea de a combina feluri de mâncare, în conformitate cu gama de culori. Având în vedere că dieta este complet sigur pentru sanatatea de a pierde în greutate, modul corect din ea implică doar o creștere treptată a ratei de alimente.
Feedback de la cititorii noștri
Review-uri de dieta Cincisprezece dintre greutatea pierdută nu este pusă la îndoială este faptul că această tehnică este foarte eficientă:
- Multe femei după utilizarea dieta ar putea spune cu ușurință la revedere de la 5-8 kg în plus, fără a simți foame.
- O mulțime de medici, nutriționiști cred că dieta Cincisprezece una dintre cele mai excelente moduri de a pierde în greutate în condiții de siguranță și permanent. În plus, sistemul de alimentare propus este perfect pentru persoanele de orice vârstă sau greutate.
- Respectându in continuare o buna nutritie, elimina riscul de probleme de greutate în exces.