Cât de important este să fie frumos
Cât de important este să fie frumos, nu numai în aspectul romantic, dar, de asemenea, în ceea ce privește cariera. La urma urmei, angajatorul gândește așa: ea însăși respectă și știe cum să-și organizeze timpul, aceasta înseamnă că ei pe umăr orice sarcină. Și va lua foarte rar concediu medical: starea perfectă a părului și a unghiilor indică faptul că sănătatea și că e bine. Vrei un păr frumos și unghiile? Obțineți sfaturi nutritionist Margarity Korolevoy.
Culoarea parului: Probleme și soluții
păr gras.
În cazul în care părul după spălare devin rapid gras, probabil în piele deranjat metabolismul grasimilor. Acest lucru se poate datora lipsei de vitamine, care sunt bogate în cereale, nuci, produse lactate, ouă, germeni de grau, legume uscate, plante aromatice. O cantitate suficientă de aceste vitamine gasite in drojdie. Parul uscat si fragil. Ca o regulă, părul uscat și biciuit din cauza lipsei de acizi grași. Părul recuperat, asigurați-vă că pentru a include în alimentele dietetice care contin grasimi sanatoase. Trebuie să mănânci specii de pește gras (macrou, sardine, somon, hering), precum cereale, nuci, măsline, ulei vegetal. Și nu uita că părul nevoie de o mulțime de umiditate, așa că încercați să bea cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi.
Pierderea parului.
De multe ori, subtierea si pierderea parului se datoreaza lipsei de fier din organism. În acest sens, mijloacele ar trebui să fie dieta prezent de carne rosie, ficat, ouă, legume și cereale. Din moment ce parul este format din cea mai mare parte de proteine, o atenție deosebită trebuie acordată produselor care conțin proteine: carne, pui, pește. Acesta intareste foliculii parului si previne pierderea de vitamina E, care este conținută într-un ulei vegetal, ouă și cereale.
Parul poate cadea dacă epuizante foame corpul tau. El începe să salveze resurse prin limitarea în primul rând de unghii nutriție, piele și păr. De aceea, aveți grijă ca corpul tau nu se simte foame. Mananca mese mici și la fiecare 3-3,5 ore aranja gustări utile.
Uneori, pierderea parului este o consecință a funcției tiroidiene reduse, deci trebuie să includă în dieta de alimente bogate in iod: fructe de mare, alge marine și varză mare. Asigurați-vă că în meniul ca un ulei vegetal natural și pâine din cereale integrale poate de multe ori prezente, care, de asemenea, va contribui la formarea de keratina, care este foarte important pentru structura părului. Prevenirea pierderii părului ajutor și alimente bogate în siliciu, spanac, mei, și în afară de fructe de mare. Asigurați-vă că meniul a fost mai putin prajite, condimentate si sarate alimente. Deosebit de dăunătoare pentru păr și unghii fast-food. În cele din urmă, nu te dus cu băuturi carbogazoase, deoarece aciditatea sângelui din părul spălat minerale care amenință să diverse probleme.
- Nu muri de foame. Mănâncă des și fracționată - de 5-6 ori pe zi. Cu toate acestea, nu mânca prea mult! Renunta la junk food nesănătoase.
- Mesele trebuie să fie echilibrat. Proporția optimă a conținutului de proteine, grăsimi și carbohidrați - 1: 1: 4.
- trebuie să fie prezente cereale, produse lactate, legume și fructe în dieta. De asemenea, organismul are nevoie pe o bază de zi cu zi în produse care conțin proteine complete (carne, pește, carne de pasăre, brânză, fructe de mare). Și nu uitați să aibă loc în meniul de uleiuri vegetale brute.
- De fapt, a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor sunt capabile de tărâțe, semințe încolțite, nuci, soia, fructe uscate.
- La micul dejun, da preferință la crupei (orez, hrișcă, ovăz), cu adaos de fructe, legume, nuci, ulei vegetal sau miere.
- Pentru masa de prânz, mananca alimente bogate in proteine: diferite soiuri de pește, păsări de curte, carne slaba cu tot felul de salate sau legume fierte.
- Pentru cină, gatiti legumele, adăugând pentru a le un pește, fructe de mare, o cantitate mică de cereale integrale, ciuperci și fasole.
- Între mese mânca fructe uscate din făină integrală de pâine.
- Nu uita sa bei multa apa (2-2,5 litri pe zi).
- Monitorizați intestinelor, și să încercați să obțineți destul de somn.
- carne slabă
- ouă
- brânză de vaci
- Peste si fructe de mare
- legume cu frunze verzi