Mecanismul de receptor de greață
În vremuri de picioare de formare Arnolda Shvartsennegera a fost considerat un eșec în cazul în care abordarea după îngenuncheată atlet niciodată bolnav. Acum, o astfel de abordare nesănătoasă practicată excepția cazului în care krossfitterami radicală. Cu toate acestea, greață - simptom comun al unui antrenament dur.
Cauzele de greață [edita]
Motivele pot fi un pic, bine, sau poate fi integrat:
- nu digerat în stomac de alimente / volum mare de fluid (hiperhidratare) în aceasta;
- hiponatremie. în care, datorită activității unui hormon antidiuretic (hormon de reglarea echilibrului apei în organism), apa este reținută de rinichi (și o redistribuire a apei de plasmă din celulele sanguine ale organismului), inclusiv toate aceasta atrage după sine o scădere bruscă a concentrației ionilor de sodiu în plasmă;
- deshidratare (inclusiv prin creșterea temperaturii corpului, și transpirație, crește fluxul sanguin la nivelul pielii, pentru a facilita îndepărtarea căldurii). În medie, în timpul exercițiului de intensitate mare, a pierdut aproximativ 2-3% în greutate, în special atunci când temperatura mediului ambiant este relativ ridicată. Senzația de sete, persoana începe să experiență, de obicei, în deshidratării de 5% (stresul termic climatice și copilului și adolescentului exercitarea), setea poate tocit sub influența kateholominov. Rezultatele Deshidratarea într-o întârziere în golirea gastrică, care, la rândul său, poate duce la o senzație de greață în timpul exercițiului;
- supraîncălzire accident vascular cerebral / căldură. în timpul efortului fizic eliberat de energie termică este de 15-20 de ori mai mult decât în poziția de repaus, este suficient pentru a ridica temperatura corpului cu 1 ° C la fiecare 5 minute, sudoare evaporarea conduce la mai deshidratare, și se ridică, de asemenea, temperatura corpului (în fierbinte și condiții uscate, evaporarea poate fi de până la 98% din disipare a căldurii). Principalele simptome sunt șoc termic, defalcare, confuzie, greață și vărsături, pierderea conștienței, hipotensiune arterială și o creștere a temperaturii corpului la 40,5 ° C;
- scăderea fluxului sanguin (ischemie) la nivelul mucoasei gastrice datorita activitatii fizice intense (reducerea fluxului sanguin la nivelul organelor centrale (intestine, ficat) ajunge la aproximativ 80% în timpul antrenamentelor, cu o intensitate de 70% din VO 2 max. In contextul lipsei alimentarii cu sange, funcționarea tractului gastrointestinal Acesta este rupt, iar organismul încearcă să scape de conținutul stomacului (până la diaree, în unele cazuri);
- creste penetrarea toxinelor dietetice și alergeni în timpul formării în fluxul sanguin al slăbirea barierei protectoare a stomacului și a intestinului (bariera este formată dintr-o combinație complexă de unități de membrană, mucus și factorii imunologici) care pot produce inflamarea, complicațiile sistemice ale tractului gastro-intestinal și incluzând greață , vărsături, distensie abdominală, diaree cu sânge, crampe probabil responsabil pentru această reacție într-o anumită zonă a creierului (zona postrema), situate pe suprafața dorsală a peretelui ventricular în porțiunea caudală a alungită creier. Această regiune exercită funcția neurosecretor alocând substanțe active fiziologic, cum ar fi serotonina, encefalină, colecistochinina, etc. controlează schimbul de sodiu, reglează circulația sângelui, respirația, osmoregulation, izolarea și metabolismul energetic .;
- în timpul exercițiului picior. o cantitate semnificativă de sânge curge în partea inferioară a corpului, vasele sanguine (inclusiv lărgesc merge scurgerea de sânge din creier), tensiunea arterială scade. În acest context, se pot observa efectele presiunii asupra sinusurilor carotidiene (localizat in artera carotida), care activeaza celulele speciale (presiunea se poate produce inclusiv datorită comprimării arterelor prin mecanismul de reglare a tensiunii arteriale), care dau un semnal sonor creierul stoarcerea porție și rulează răspuns neuronal, rezultând o frecvență cardiacă redusă, arterele sanguine se dilata pentru a facilita apare starea de compresie, are toate acestea, de asemenea, un efect asupra reducerii arte presiune ble.
După finalizarea exerciții pentru a normaliza corpul de presiune ingusteaza sistem capilar și există un flux de sânge ascuțit de jos în sus (și zona tractului gastrointestinal, inclusiv) apare tahicardie, dar se observă, de asemenea, scăderea tensiunii arteriale. Ei bine, greață, transpirații, amețeli, palpitații, disconfort epigastric, zgomote în urechi - semne directe de hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
- rabdomioliză, colecistectomia, boala cardiacă ischemică, feocromocitom, hipoglicemie.
De asemenea, considerate ca lactat de cauza greață (acid lactic). Se presupune că, atunci când un exces și acumularea de lactat în sânge este influențat asupra sistemului simpatic, creșterea hormonului se dezvolta, lactatul irita nervul vag, acidifierea are loc, scăderea pH-ului sanguin (până la valori <6,5 ммоль/л), и как следствие мы получаем метаболический ацидоз (изменение кислотно-щелочного равновесия организма в результате недостаточного выведения и окисления органических кислот). И дальше: головокружение, тошнота, потливость, рвота, понос.
- Lactatul este format în organism și în condiții normale, dar concentrația acestuia în plasmă va fi întotdeauna mai mică de 2 mmol / l. Cu munca musculară crescută, în special la sportivi lactat poate depăși temporar acest nivel, cu toate acestea, metabolismul aerobic vor fi depozitate eficient utilizate ca lactat în ficat și în mușchiul inimii, în care lactatul este folosit ca substrat energetic suplimentar. În lactat exercitarea severă poate ajunge la 30 mmol / l, care nu se reflectă asupra indicatorilor acido-bazic, deoarece rata metabolismului lactat hepatice în oameni sănătoși este de 100-320 mmol / h.
- Lactatul este un ion încărcat negativ, fără acid lactic. Pentru a deveni de fapt acid lactic lactat necesită un ion de hidrogen produs prin hidroliza ATP. Acidul lactic are un pKa = 4, adică suferă disociere completă la pH fiziologic. In functie renala normala hidrogen proton, disocierea rezultată efectiv eliminat din organism.
Există, de asemenea, un document destul de lungă durată cu privire la metabolismul lactat, care este, de asemenea, printre altele, prevede că taxa de lactat în acidifierea sângelui sunt exagerate, iar aciditatea (în cazul în care există scăderea pH-ului, și el sau nu se întâmplă în realitate, sau se întâmplă în valori mici, dar, în orice caz, nu la o stare de greață și amețeli, etc.) are o influență semnificativă mulți alți factori, precum și rolul de lactat studiat aici, deși nu este suficient, dar nu este un important.
Ie (Probabil) poate fi pusă la îndoială dacă există, de fapt, acidoză lactică (și, prin urmare, picătură pH-ului) și hiperlactacidemiei în oameni sănătoși atunci când fiznagruzki.
În ceea ce privește supratensiunii hormonale:
Teoretic, este posibil să se facă cote, și anume să fie, probabil, parțial păcat pe aldosteron, atunci când nivelul de care există o creștere a tensiunii arteriale, dureri de cap, slăbiciune și oboseală, greață.
În ceea ce privește stimularea nervului vag, Lacta creșterea nivelului în sânge, precum și iritarea postrema zona înconjurătoare (am scris despre această regiune ca mai sus, dacă sunteți interesat despre imaginile și Vagus zona postrema nervoase, poti avea un aspect aici), atunci:
- despre nervul vag și lactatul de mult scris pur și simplu o mențiune că lactatul crește nivelul și excită nervul vag, dar nici o cercetare asupra oamenilor, nu am găsit, există unul la iepuri, dar nici o explicație pentru mecanismul impactului asupra oamenilor nu am găsit. Ei bine, cu excepția faptului că, dacă în mod indirect, adică, sub fiznagruzki intensiv, întețește bătăile inimii, circulația fluxului sanguin se grabeste la muschii de lucru, creșterea nivelului de lactat și de hormoni asociate, există modificări ale tensiunii arteriale, au un impact asupra sistemului simpatic ca întreg și întregul mecanism are un impact asupra multor zone ale creierului, inclusiv pe nervul vag. Ca urmare, pot exista accese de amețeală, greață / vărsături, închiderea la culoare a ochilor, etc. Dar acest lucru nu este vina directă a lactat .;
- până când nu există date care acidul lactic acționează asupra regiunii în postrema creierului Zona (care controlează schimbul de sodiu, regleaza circulația sângelui, respirația, osmoregulation, metabolismul energetic și excreție), adică ca și în cazul în care nici o dovadă directă a legăturilor de acid lactic și greață aparent nu au fost încă bine sau că eu nu le-am găsit.
Ce să fac? [Referirea]
- oferă o masă „out“ de formare (poate 3-4 ore);
- este posibil (și, în principiu, este rezonabil să) să excludă orice facilități de pre-antrenament;
- nu pentru a crea un lac de apă în stomac, dar în același timp, pentru a preveni deshidratarea;
- la apariția primelor semne de greață înainte (amețeli, transpirație crescută, turbiditate în ochi), întrerupe exercițiul și se înmoaie în mod ideal, un picior îndoit la genunchi, puteți ridica; sau ghemuit;
- după ce simptomele dispar, continuați cu exercitarea, este posibil să se reducă intensitatea. De-a lungul timpului, organismul se adaptează și vor fi transferate mai ușor;
- dacă greață și alte observate pe fundalul următoarelor anomalii: rabdomioliză, colecistectomia, boala cardiacă ischemică, feocromocitom, hipoglicemie. atunci trebuie să solicite asistență medicală imediată;
- atunci când gipoglimicheskih simptome (amețeli, slăbiciune, tremurături la nivelul membrelor, transpirație rece, (posibil, dar nu în mod necesar), greață, pierderea cunoștinței), dar fără a cauza anxietate aparenta despre diabet și tulburări de control al nivelului de zahar din sange, trebuie să te relaxezi, stai jos, mânca ceea ce unul dintre glucide rapide utilizabili (unele) sau pentru a bea o ceașcă de ceai dulce poate fi glucoză / dekstromeda soluție, și de formare corespunzătoare este completă. Apropo, unele pot fi reacție specifică la adoptarea de proteine / glucide inainte de a exercita, ceea ce poate da naștere la gipoglimicheskih semne.
A se vedea, de asemenea, [modifică]
[Referirea]
1. metabolismul lactatului: o nouă paradigmă pentru al treilea mileniu de L. B. Gladden (Departamentul de Sanatate si a omului de performanta, 2050 Memorial Coliseum, Auburn University, Auburn, AL 36,849-5323, Statele Unite ale Americii
8. nod sinusal electrogramă la pacienții cu sindrom hipersensibile sinusului carotidian | J Am Coll Cardiol. 1985 iunie; 5 (6) :. 1484-1490 | ES Gang, Oseran DS, Mandel WJ, Peter T.;