Gimnastica utilizate elemente de dans clasic bilă (galop, polka, vals și colab.), Dans Poporului (alternativ românesc pripadanie, coarda, pas de basc, kovyryalochka pas cu înglobate și colab.), Istoric, municipale, contemporane dansuri.
Side pas este cel mai simplu pas de dans pentru a studia cu succes pasul galopului. Rulează înainte, lateral, înapoi.
Ip - sistem de operare picioare în a treia poziție, chiar în fața, mâinile pe centura lui; 1 prin alunecare pas înainte dreapta pe deget de la picior (cu trecerea la piciorul întreg), lăsat în urmă pe deget de la picior; 2, taxa de stânga, ia i.p..; 3-4 - la fel, dar cu piciorul stâng. Mai târziu, etapa suplim se face cu mișcarea unuia sau a ambelor mâini.
pas variabil (așa-numitul triplu timp semnătura 2/4) servește ca bază Polka, pași de dans românesc. A studiat în diverse combinații.
1. Începe - sistem de operare picioare în a treia poziție, cu arma în mînă; 1-pas dreapta înainte; „Și“ - stick de stânga; 2-pas înainte dreapta, a lăsat în urmă pe deget de la picior; 3-4 - la fel cu piciorul stâng. Este același „lipsă“ în detrimentul „și“ piciorul un pic mai departe.
2. Ip - sistem de operare picioare în a treia poziție, cu arma în mînă; 1 pas înainte pe deget de la picior dreapta; „I“ - un ușor chircite pe dreapta, la stânga pas mic până în picioare; 2-pas dreapta, stânga, trage înapoi, mâinile în jos, apoi transferat înainte și în sus; 3-4 - la fel cu piciorul stâng. Având în vedere 3 mâini arce jos se întorc la i.p. Este același lucru cu preluarea contului 2 și 4 drepte sau piciorul îndoit înainte, cu mișcări alternative ale mâinilor, cu privire la față a căzut năpusti picioare.
Pasul Gallop - Adiacente este un pas mic pentru a sări și piciorul de conexiune în faza de zbor .. (dimensiunea muzicală 2/2.) De obicei, efectuate înainte și în lateral. Când poziția neacceptată a corpului, iar picioarele trebuie să fie drepte, șosete - trase. Pasul canter este cel mai convenabil de a transporta, în picioare în perechi, ținând mâinile (sau mâinile pe centura).
1. Începe - sistem de operare picioare în poziția a treia, cu mâinile pe centura lui; 1-7 - Canter pași înainte cu piciorul drept; 8-salt la dreapta, la stânga, înainte; 9-16 - Canter pași înainte cu piciorul stâng.
2. Ip - se ocupă standul într-un cerc cu care se confruntă centru, mână în mână; pași Canter în dreapta - 1-7; 8- sari pe dreapta, în partea stângă; 9-16- pași Canțer a plecat.
Pasul Polka - un fel de măsuri alternative, efectuate în salturi mici, cu un viraj de umeri spre picioare, care începe executarea mișcărilor (dimensiunea muzicale 2/4.).
Ip - sistem de operare picioare în poziția a treia, cu mâinile pe centura lui; „Și“ - sari pe piciorul stâng, înainte dreapta; 1 „și“ - 2 salturi mici pas cu piciorul drept alternante, la stânga față; 3 „I“ - 4 - la fel cu piciorul stâng.
Pasul Mazurkas (Mus. 3/4). Principalele soiuri: pas de sex feminin, etapa de sex masculin.
Ip - sistem de operare picioare în poziția a treia, cu mâinile pe centura lui; „I“ - un salt mic pe piciorul stâng, drept înainte și în jos; 1 pas înainte dreapta, ușor chircit pe ea piciorul stâng îndoit genunchiul înapoi spre exterior; 2 mic salt de pe dreapta, stânga spate ceva mai îndoit; 3-salt la dreapta, stânga pentru a pune înainte și în jos. Continuați cu piciorul stâng.
Pasul Waltz (muzica. 3/4) se efectuează înainte, lateral, înapoi, cu o poftă de mâncare.
Waltz pas înainte: Începe - pe degetele de la picioare, mâinile pe centura lui; 1 alunecare pas dreapta cu o reverență mică pentru ea și apoi ridicarea pe degetele de la picioare; 2-3 - doi pași mici înainte pe degetele de la picioare la stânga; 4-6 - la fel, dar cu piciorul stâng. În viitor, este recomandat pentru a efectua mișcările brațului (înainte și înapoi, „opt“, același nume cu mână-picior).
Waltz pas cu rândul său, (este o combinație de vals pași înainte și înapoi se întoarce): Începe - sistem de operare mâinile pe centura; 1 pas înainte dreapta - cu un pic de reverență; 2 mic pas înainte cu viraj la stânga dreapta în jurul valorii de pe degetele de la picioare; 3-dreapta fixa înapoi la stânga; 4-chircit ușor, treapta din stânga spate; 5-pas dreapta spate - virați la dreapta în jurul valorii de pe degetele de la picioare; 6- fixați stânga la dreapta. Ulterior executate cu mișcări de mână înainte și înapoi, și altele.
Unele elemente de dans popular:
variabilă pas înainte Română (muzică de 4/4.): Începe - sistem de operare picioare în poziția a treia, cu mâinile pe centura lui sau în lateral; 1-pas deget de la picior dreapta; „Și“ - pas la stânga deget de la picior; 2-pas piciorul drept ușor genuflexiuni pe ea, stânga mișcare de alunecare pentru a merge mai departe; „Și“ - a plecat înainte cu trunchi de întoarcere la stânga, la 45 0; 3-4 - la fel cu piciorul stâng.
Pasul „coarda“ înapoi: Ip - sistem de operare mâinile pe centura; 1 de ridicare și flexare a piciorului, pune-l înapoi pe piciorul stânga; 2 sari mic pe dreapta, cu o îndoire la stânga și stadializarea spate. După stăpânirea „coarda“ este studiat pas înapoi „coarda“, cu o triplă întrepătruns.