Acidul folic influenteaza nastere - o astfel de declarație a devenit recent mai raspandit. Studiile arată că femeile care iau in mod regulat suplimente de vitamine, care este compus din acid folic, gravide de mai multe ori mai des.
Ca acid folic ajuta pentru a ramane insarcinata?
Acidul folic este cunoscut pentru proprietățile sale extraordinare, iar una dintre cele mai interesante - prevenirea apariției anomaliilor fetale. Dar proprietate chiar mai important de acid folic - pentru a influența sarcinii. Pe fondul adoptării multi-vitamine și în special acid folic, în funcție de rezultatele cercetării, în mare măsură îmbunătățirea fertilității (fertilitate) femei. Femeile iau în mod regulat o multivitamine în 40% din cazuri, pentru a evita riscul ca oul nesozrevaniya este cunoscută ca fiind o cauza comuna de infertilitate.
Dacă o femeie intenționează să rămână gravidă, este necesar să se creeze condiții favorabile pentru acest lucru în corpul vostru, iar acest lucru este o femeie ajută de acid folic, impreuna cu un stil de viață sănătos și nutriție adecvată. Acidul folic - o vitamina B9, care afectează creșterea și dezvoltarea de noi țesuturi și celule. Deosebit de importantă este vitamina pentru sistemul hematopoietic. Mai mult acid folic este foarte important pentru funcționarea normală a sistemului nervos și a sistemului imunitar. Prin a doua săptămână de sarcină apare structura embrionilor, pe baza cărora vor fi elaborate în viitor, sistemul nervos central al copilului, precum și pentru dezvoltarea sa de succes au nevoie de acid folic.
Când trebuie să ia acid folic?
Multe femei devin gravide nu sunt constiente de sarcina, primele două sau trei săptămâni, astfel încât, chiar dacă nu sunteți sigur de sarcina ei și că ea sa întâmplat, dar pe care doriți să aibă copii, cel mai bine este de a începe să luați acid folic în avans. Și în acest caz, fatul este sigur de a fi prevăzute cu vitamina B9 vitale din primele zile. Este de dorit să înceapă administrarea de acid folic imediat după terminarea primirii regimului contraceptiv.
În ceea ce privește doza, apoi la recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății, rata medie zilnică a consumului de vitamina B9 este de 400 micrograme. Dacă vorbim despre planificarea unei sarcini, necesitatea de a crește de vitamine cu 50%, de contabilitate, astfel încât doza de 600 mcg.
Rețineți că acidul folic nu este produs de organism și, prin urmare, trebuie să alimenteze în mod constant rezervele de acid în utilizarea puterii. Dintre produsele pe care trebuie să acorde prioritate celor care contin acid folic. Este de produse, cum ar fi ficatul de vită, legume verzi - broccoli, conopida, spanac, varza de bruxelles. leguminoase, gălbenușul de ou, sparanghel, portocale, banane, mango, cereale integrale și pâine.
Dar pentru a cunoaște lista de produse care conțin acid folic, este nevoie de puțin să știe chiar și cum să-l eliminați cât mai mult posibil de la ei. Și pentru asta trebuie să utilizați numai alimente proaspete pentru a găti pe o căldură ușoară și să păstreze o lungă perioadă de timp în apă, și chiar mai bine să mănânce alimente crude.
Vestea cea mai interesantă