Principiul de funcționare
Dieta se bazeaza pe axiomele standard de dietetică clasice. Tehnologia contribuie la reducerea treptată a țesutului adipos, promovând restructurarea metabolismului.
Susținut de câteva principii ale programului:
- Înainte de a purcede la acest proces. Slimming nevoie pentru a curăța corpul, și asigurați-vă că pentru a dezvolta un sistem de stimulente.
- ORGANISM necesară pentru a satura complexele de vitamine si o cantitate mare de apă, în care sarea este complet eliminată.
- Grăsimi de origine vegetală complet înlocuită cu animale. Pentru brânză de putere adăugat și băuturi fermentate din lapte un pic de grăsime.
- Acesta include 1 pregătitoare și 3 etape principale.
- Este interzisă utilizarea produselor cu indice glicemic crescut.
- Meniul ar trebui să includă carbohidrați complecși.
- Dieta ar trebui să fie combinate cu activități de formare și de apă fizice.
- Se recomandă să se recurgă la procedura după un specialist de inspecție.
Site-ul oficial - diet-clinic.ru. Acesta oferă o listă de servicii de clinica Kovalkova. Site-ul descrie diferitele metode de pierdere în greutate. Clinica ofera pacientilor cu diagnosticul, corectarea figura, de îngrijire a corpului si de droguri farmaceutice.
Dezactiva / activa a produselor
Lista produselor interzise au fost miere, zahăr, gem, bomboane, înghețată, băuturi răcoritoare, ciocolată și alte dulciuri. Nu aduce prejudicii numai îndulcitori. De asemenea, este interzis să folosească orice produse din făină albă, porumb, cartofi și soiuri albe de orez. In schimb, au permis Brown și orez sălbatic.
Metoda interzice produsele se amestecă. De exemplu, pâine albă, făină, zahăr, cartofi cu uleiuri vegetale și carne. Prin urmare, pentru a alege produsele de care aveți nevoie, cu cea mai mare grijă. Este necesar să se evite alimentele industriale, cum ar fi cârnați, cremwursti și cârnați, conserve. Principalul lucru este că meniul nu este prezent carbohidrati si proteine din aceeași recepție.
pregătitor
Durata sa este calculat pentru 14 zile. În acest timp, pierderea in greutate este de a lucra o abilitate de control al puterii.
Produsele de bază ale etapei de pregătire sunt:
- fasole;
- produse din cereale, fără prelucrare industrială prealabilă și cereale;
- nuci, migdale și nuci de pin;
- cu un nivel glicemic de până la 50 de fructe și legume;
- preparate din carne și pește;
Durata nu este mai mare de 4 săptămâni. Dezvoltat pe baza caracteristicilor individuale ale organismului. În acest caz, medicul atrage în mod constant atenția asupra răspunsului organismului. În timpul fazei inițiale, a permis 5 mese pe zi, dar în porții mici.
Principalele produse ale etapei inițiale:
- proteine din ou;
- o varietate de cereale;
- nuci;
- legume, fructe și pomușoare;
perioadă de adaptare la noua dieta
Durata de fază este de aproximativ 6 luni. În acest timp, pierderea in greutate devine stabila. Prin meniu, puteți adăuga alte produse, dar ar trebui să se facă treptat.
- produse lactate cu un procent minim de grăsime;
- pește marin și alte fructe de mare;
- soiuri de pui, de vițel, de curcan și de carne de vită în mod exclusiv scăzut de grăsimi;
- pâine tărâțe;
final
Ea nu are nici o limitare, ci se bazează în întregime pe mărturia a trei etape. Pierderea in greutate poate mânca o cantitate mică de produse interzise.
Exemplu de meniu
- B: 250 ml iaurt, tărâțe sau fulgi de ovăz.
- Pranz: salata de legume proaspete cu ulei vegetal.
- Cina: 2 oua fierte, fructe și sucuri proaspete.
Snacking grapefruit si mere dorit. Dacă senzația de foame preia inainte de culcare, puteți mânca proteine 2 oua fierte.
Salata „Tandrete“
Ingrediente: 100 g varză chinezească, 100 g salată, 1-2 buc. castravete 1 ardei, mărar, un pumn de nuci de pin, sare (dupa gust), piper (după gust), suc de lămâie. Pentru sos de măsline, ulei vegetal sau de floarea-soarelui.
Mod de preparare: Ingredientele sunt tăiate cu grijă, apoi se adaugă sare și piper. Salata îmbrăcat cu suc de ulei si lamaie. greutate de top decorat cu fenicul și nuci de pin.
Salata de usturoi cu rosii
Ingrediente: 400 g roșii, nuci 100g, 5 catei de usturoi, ierburi (marar, patrunjel), 1 buc. ceapa, 2 linguri. l. ulei vegetal.
Mod de preparare: un pic nuci sunt prăjite într-o tigaie și zdrobit. Ei adauga usturoiul cojit. Masa se toarnă la tocat tomate și îmbrăcat cu ulei. După ierburi și sare adăugată. Acest fel de mancare este gata.
La momentul meniului, puteți afișa imaginația și combină tipurile de elemente permise la discreția sa.
Este suficient să rămânem la doar câteva reguli:
- Legumele și fructele ar trebui să fie utilizate exclusiv în stare brută.
- Cerealele ar trebui să zaparivat apă clocotită.
- Carnea și peștele sunt lăsate să fie aburit, coapte si fierte.
Avantaje și dezavantaje
Kovalkova program de pierdere în greutate iese în evidență avantajele sale, printre care:
- Un om nu se simte senzații dureroase de foame.
- Dozele. a permis să mănânce orice produs alimentar.
- Nu este nevoie de a efectua o zi la calorii zi de numărare.
- Dieta a fost capabil să intre în top zece cele mai eficiente până în prezent.
- Toate produsele sunt la câțiva pași.
- O gamă largă de feluri de mâncare.
Singurul lucru care ar putea umbri procesul, acesta este un dezavantaj, și să-l depășească, persoana va trebui să arate voință. Faptul că primele câteva zile și săptămâni poate fi dat un timp de greu. O persoană poate experimenta schimbări bruște în fundal emoționale. Cu toate acestea, foarte curând după debutul acestor simptome dispar definitiv.
meniuri dietetice pot transporta un anumit risc în cazul în care pierderea in greutate va fi o problemă de sănătate, cum ar fi natura cronica. Înainte de a începe nevoia ei de a fi testati pentru prezența lor și o consultare cu un medic.
eficacitate
înainte și după dieta, momentul este necunoscut
Tatyana Snegirova, în vârstă de 38 de ani. Novorossiysk: „timp de 9 luni am fost în stare să arunce 48 kg. În același timp, am o mulțime de boli, de mult au suferit de dureri în stomac, și fără dulce a fost dificil. Dar totul a mers foarte repede! După un timp totul a fost ajustat, iar acum spun vă mulțumesc foarte mult pentru această tehnică. Poate că un exemplu personal Kovalkova a devenit o lovitură pentru mine. "
Ekaterina Avdeeva, în vârstă de 28 de ani. București:
„După nașterea unui copil ar putea pierde Kovalkova pe lună cu 18 de lire sterline. Și eu nu pot spune prea multe pentru a muta o mulțime. Chiar dacă nu întotdeauna nu a existat nici un timp pentru mersul pe jos, încă aruncat. După ce am pus pe o mamă dieta, și ea a fost în stare să arunce 24 de kg. Nu vă faceți griji, programul este foarte bun, în ciuda faptului că nu am citit cartea, iar meniul a fost în căutarea doar de pe Internet "
Irina Harkova, în vârstă de 38 de ani. Krasnodar:
„Un program minunat! Am pierdut in greutate pe ea la 20 kg, dar planul încă 5 kg curat. In termen de 3 luni, greutatea a scăzut 76-56, rezultatul fiind durata de 2 ani. Vă recomandăm. "
Dieta si nutritie in special, de obezitatea
Meniuri, rețete și aplicarea efectivă a unui regim alimentar scăzut de calorii
Diete eficiente modele celebre americane