Catalog >> Stiri >> De ce mușchii suflate după antrenamente
Oricine care a început culturism va fi observat că tonul mușchilor este întotdeauna într-o stare diferită. După un antrenament activ, în timpul unui antrenament, și imediat după ei, mușchii sunt aspectul „umflate“, dar ceva timp mai târziu, există un sentiment care a deschis unele supapă invizibile și ele sunt reduse în dimensiune.
Acest proces are o bază fiziologică într-un fel sau altul susceptibil tuturor sportivilor, mai ales cei care au redus intensitatea antrenamentelor tale sau chiar mai mult pentru a trenului.
De ce mușchii suflate?
Mușchii nu sunt niciodată în aceeași stare energetică, adică energia lor la momente diferite pot fi diferite. Dacă vorbim despre persoana medie, nu este prea vizibil, dar sportivi, culturisti sau sporturi de putere, diferența în cantitatea de mușchi în timpul exercițiului și după un timp nu poate fi destul de vizibile.
Starea de „umfla“ cauzează glicogen - combustibilul, din cauza care lucra mușchii. În cazul în care mușchii sunt expuse la o sarcină activă, există un proces în supercompensation corpului și gonește la mușchii mai mult sânge care transportă substanțe nutritive. Prin urmare, în timpul exercițiului și imediat după mușchii lor și să se uite un pic umflate. Și în acest caz, să fie sub forma unui corp va fi exact atâta timp cât persoana este implicată în mod activ. În cazul în care clasa de a opri, glicogenul du-te treptat, precum și scăderea și a fluxului de sânge.
După aceea puteți observa vizual că mușchii devin mai mici, dar, de fapt, numărul de celule musculare a ramas la fel. Și cu cât o persoană este în repaus, deci este mai vizibil. Din fericire, dispare doar energie care este stocată în ele, astfel încât de recuperare este foarte rapid. Chiar mai mult, de multe ori după o creștere pauze între antrenamente și reducerea semnificativă a volumului de însoțire muscular poate fi observată o creștere activă a noilor celule musculare, și o creștere semnificativă a randamentului de formare.
Cum de a preveni „suflare“ mușchii după un antrenament?
În acest caz, trebuie să urmați recomandările:
- bea multă apă;
- continuă să mănânce în mod corespunzător, de adaptare dieta, astfel încât să nu pentru a obține excesul de grăsime;
- consuma suficient de glucide lente;
- păstrați mușchii în formă bună între antrenamente cu ajutorul exerciții ușoare.
Și, deși salvați volum cu 100%, în acest caz, nu, diferența încă nu va atât de tangibil, așa că ignorați aceste recomandări, în orice caz, nu este recomandată.