Exercițiul fizic excesiv poate provoca o serie de senzații neplăcute, inclusiv dureri de cap. Cel mai adesea o astfel de problemă cu care se confruntă nou-veniți, a vizitat mai întâi complexul sportiv. Motivul pentru dureri de cap după exercițiu rău, poate câteva. Tratamentul este prescris în mod individual, în fiecare caz în parte.
De ce în timpul sport o durere de cap
Cauzele cele mai frecvente de dureri de cap în timp ce exercita - este:
- presiune intracraniană ridicată;
- suprasolicitarilor mușchilor coloanei cervicale;
- hipertensiune;
- proasta circulatie si de oxigen la tesuturi ale creierului.
Cele mai frecvente cauze de durere - această sarcină excesivă asupra organismului. Cu activitatea fizică activă în sânge este aruncat hormon - adrenalina, care determină o serie de reacții în lanț în organism. Inima se confrunta cu sarcini mari, în mod drastic accelerat la un indicatori semnificativi ai frecvenței cardiace, crește circulația sanguină. Testul mare de încărcare și a navelor, care apar în următoarele: creșterea presiunii intracraniene, întins și subțiat capilare de perete de spargere. Primul lucru pe care un om se simte în această situație - dureri de cap și amețeli. Acesta este un semnal pentru faptul că încărcătura trebuie să fie redusă sau de a opri exerciții fizice, la timp pentru a opri de formare, astfel încât să nu agraveze situația. O durere de cap dupa antrenament - este un semn clar că faci ceva greșit.
Este, de asemenea, nu mai puțin frecvente dureri de cap, tensiune musculară. Datorită exerciții fizice incorecte crește sarcina pe mușchii gâtului și capului, o senzație de greutate, ca și în cazul în care capul este presat într-un lasou. Durerea nu este foarte gravă, dar încă mai poate oferi disconfort semnificativ. Pentru a elimina această durere de masaj destul de simplu gât cu mișcări circulare ușoare ale degetelor mari.
Important! Durerea care rezultă din spasme musculare, nu necesita tratament medical. Tot ceea ce este necesar - este de a revizui setul de exerciții, să recurgă la masaj sau fizioterapie în cazuri severe
Hipertensiunea arteriala - una dintre cele mai frecvente cauze de dureri de cap în sala de sport
Cauzele de dureri de cap, după sala de sport (www.mtnstatewellness.com)
Dureri de cap, după exercitarea poate fi, de asemenea, din cauza tensiunii arteriale. pacienții hipertensivi ar trebui să monitorizeze cu atenție sănătatea lor, angajarea în exercitarea moderată, urmând instrucțiunile antrenorului și recomandările medicului curant. Hipertensiunea arterială, pot fi corectate cu ajutorul medicamentelor - nu oferă o respingere completă a activității fizice, dar trebuie să respecte anumite reguli și regulamente.
Rădăcina problemei este exact la fel ca și în primul caz. Acest lucru este deosebit de periculos dacă există probleme cu inima, nu chiar cel mai important. defecte grave, infarct miocardic, și nu ar trebui să spun. Dacă vă simțiți o pulsație în temple, disconfort, greutate, amețeli, și apoi urmată de o durere de cap neplăcută și plictisitoare - se încheie imediat exercițiul și să se relaxeze. O astfel de povară durere mai mare, ceea ce face capul „grele“. O trăsătură caracteristică este întunecarea ochilor, sentimentul că „pământul a fost alunecarea de sub picioare“, dificultăți de respirație și sudoare rece. Ea nu funcționează la limita de caracteristici ale corpului dumneavoastră. Sarcina trebuie crescută treptat, controlul sănătății și sânge presiunea generală.
Important! Specialiștii nu recomanda ca persoanele care au orice boli ale sistemului cardiovascular, de a se angaja în sport grele, cum ar fi haltere. Acest lucru se poate face decât să înrăutățească situația
sindromul eșec
sindromul de insuficiență sport suplimente alimentare (fitnes.ru-best.com)
Dureri de cap în producția de activitate fizică poate avea o natură foarte diferită decât în cazurile menționate mai sus. Așa-numitul sindrom de negare - o reacție la faptul că sportivul nu se mai folosesc suplimente si stimulente în timpul exercițiului. Corpul tău, treptat, se obisnuieste cu sarcinile ridicate în timpul tratamentului cu shake-uri de proteine și alte mijloace. Și după ce renunți la ele, fără a eșua, este necesar să se reducă și sarcină. Dacă inițial nu va crește presiunea de a crește sarcina pe vasele de sange, creierul nu va primi alimente în cantități potrivite. Din acest motiv, și dureri de cap după exercițiu.
Dureri de cap atunci când sari coarda
De asemenea, adesea dureri de cap atunci cand sari coarda. Faptul este că, în timpul unor astfel de exerciții sunt foarte puternic accelerate atlet de respirație în sânge intră oxigenul într-o măsură mai mare decât în repaus sau în timpul efectuării lucrărilor fizice ușoare. După aceea, dureri de cap și amețeli prevăzute. Pentru a elimina astfel de durere, suficient pentru a reduce sarcina. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că imediat după mișcări viguroase, se recomandă să se oprească și să stea în continuare. Este mai bine să încetinească treptat în jos, un pic ca, pentru a realiza normalizarea circulatiei sanguine. Amețeli și durere, după, sau în timp ce sari coarda, este rareori un simptom al unei boli grave. Mai ales, în cazul în care disconfortul merge singur după un timp.
Important! Dacă aveți o durere de cap dupa antrenament, si medicamente nu ajuta, atunci trebuie neapărat să caute ajutor profesionist. stres excesiv pe corp poate provoca o serie de consecințe neplăcute, care va fi foarte dificil de a elimina
Dureri de cap, după un antrenament - un simptom de boli grave
Dureri de cap - o manifestare a bolilor periculoase (headexpert.ru)
În plus, există, de asemenea, boli care pot provoca dureri de cap severe în timpul exercițiului. Acest lucru poate fi o ateroscleroza cerebrală sau dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Pentru a evita consecințele negative, este necesar inițial pentru a efectua exerciții fizice pentru a crește rezistența, în caz contrar durerile de cap va creste numai. În acest caz, se recomandă ca un examen medical regulat. Efectuarea cursuri în sala de exercițiu, dacă este cazul, împreună cu instructorul, procesul de control în timpul antrenamentului. Nu ignora dureri de cap, după exerciții fizice și, dacă este posibil, contactați imediat un medic pentru a evita complicatiile.
Acestea sunt doar câteva dintre motivele pentru care o durere de cap în timpul exercițiului sau după ei. Nu orice caz de migrena este motivul pentru care apelul la un medic specialist. Există câteva sfaturi simple pentru a ajuta la relaxarea după un exercițiu greu în sala de gimnastică, elimina tensiunea musculara, scapa de disconfort si durere.