În zilele era de aur a antrenamente culturism astfel de monștri, cum ar fi Arnold Schwarzenegger, Larry Scott și Tom Platz consideră că a eșuat în cazul în care, după un atlet abordare ghemuit extremă vomitat. În societatea de sport de astăzi există încă susținători ai unor astfel de metode de formare, dar o astfel de abordare radicală mărturisește unități.
De ce bolnav în timpul și după un antrenament?
Cauzele de greață în timpul antrenamentului
De fapt, apariția senzației de greață în timpul unui antrenament dur sau imediat după acesta nu este mai puțin frecventă. Motivul pentru care nu poate fi singur, ci întregul complex. Să ne uităm la cele mai probabile opțiuni pentru manifestarea sa.
- Nu sunt digerate alimente, sau o cantitate mare de lichid în stomac.
- Deshidratarea. O condiție în cazul în care fluidul din corp este extrem de mic, inclusiv prin creșterea transpirație.
- Supraîncălzirea și accident vascular cerebral de căldură. În timpul greutate de formare organismul este capabil să aloce până la energie de 20 de ori mai mult decât în repaus. Atunci când un astfel de organism de lucru crește temperatura corpului cu 1 ° C la fiecare cinci minute. Transpirație încearcă să se răcească corpul nostru, dar din cauza mari pierderile de fluid apar deshidratare, care, la rândul său, crește temperatura corpului.
Bolnav în timpul antrenamentului
Ce să fac dacă bolnav?
Dacă observați primele semne de boală se apropie (amețeli, transpirație crescută, disconfort gastric, închiderea la culoare a ochilor), opriți imediat exercițiul. Stai jos, și se culcă în mod ideal în jos. Îndoiți genunchii și ridicați-le. Poti sa stai pe coapse lui.
Odată ce simptomele recede, puteți relua exercițiul. Decide pentru tine, dar ar putea fi în valoare de a reduce intensitatea antrenamentelor dvs., deoarece organismul nu poate face față cu sarcina, și dă un semnal. De-a lungul timpului, corpul se adaptează și va fi mai ușor de transportat forță de muncă grea.
Dacă greață este cauzată de simptome hipoglicemiant (slăbiciune, tremurături, amețeli, transpirație rece) și nu este o patologie (nici un motiv să vă faceți griji cu privire la diabetul zaharat si controlul afectarea nivelului de zahăr din sânge), trebuie să se relaxeze. Stai jos și mănâncă ceva din produse cu un indice glicemic ridicat:
După formarea că astăzi mai bine termina. Simptomele hipoglicemiant nu sunt întotdeauna cauzate de absența îndelungată a alimentelor în stomac. Unii oameni au un răspuns special la aportul de proteine sau carbohidrati la scurt timp înainte de antrenament.
concluzie
Am înțeles de ce am fost bolnavi în timpul sau după exercițiu, și ce să facă într-un astfel de caz, să dea câteva sfaturi cu privire la modul în care toate la fel pentru a te avertiza din dragoste peste tot în jurul cu conținutul stomacului:
Citește alte articole pe blogul cunoașterii.