Câte examene trebuie să le ia în viața ta pentru fiecare om? Este aproape imposibil să conta. Lot. Sau foarte mult.
Primul interviu pentru admiterea la clasa întâi, prima audiție la școala de muzică, prima Olimpiadă în competiția școlară - fie că este un test serios? lucrări constante de testare, teste, oratorice - examene, examene, examene ... stres mici și mari ...
Una dintre cele mai importante teste pentru orice persoană - este examenele finale de la școală și aproape imediat intrarea în universitate. Dificil este această perioadă de viață pentru tineri, de asemenea, din cauza a ceea ce fac ei este prea pas important - determina viitorul lor în continuare, destinul tău.
Cum într-o astfel de formă fizică și psihică bună de timp menținerea performanței și starea de spirit buna, cum de a menține dificil este necesar să se reamintească faptul că anxietatea - stare naturală, umană normală într-o situație complexă, nefamiliare, și simt că este absolut toți oamenii. Anxietatea este adesea util. Dacă oamenii au început să vă faceți griji - aceasta înseamnă dorința organismului de a fi activ, iar aceste sentimente chiar ajuta la examen. Cel mai simplu exemplu: în ajunul unui solid „terci“ examen în cap, nu-mi amintesc nimic, dar ... ar trebui să ia un bilet și un pic de calm în jos, a existat dintr-o dată „POP-uri“, devine clar și ușor de înțeles. Cu toate acestea, este important un lucru: un cap gol nu apare și să se nască. Pentru orice examen - trebuie să se pregătească pentru - și cu atât mai grave vor fi pregătirea, mai puțin de anxietate.
Timpul dificil de pre-examinare trebuie să luăm în special grijă de menținere a sănătății sale.
Mărește somn timp de 1 oră. Dacă nu inflama, atunci studiul același material, petreci mult mai mult timp.
Este de dorit să te forța să se trezească devreme.
Acesta este cel mai bine să reziste creierul percepe informații 7.00-12.00 și de la 14.00 până la 17-18.00 ore.
În mijlocul zilei pentru a petrece 30-40 de minute în aer proaspăt pentru a oxigena celulele creierului.
Luați pauze la fiecare 60-90 minute. Pauzele nu ar trebui să fie mult timp (10-15 min) și este de dorit să le umple cu exercitii fizice.
Un rol important în procesul de învățare amintindu-și de informații joacă o putere competentă. Este dovedit științific că concentrația de atenție, memorie, o stare de spirit bună - nu este o coincidență. Toate acestea sunt realizabile cu ajutorul ... alimente. Imaginați-vă că 20% din caloriile pe care le consumăm într-o zi, „consumă“ creierul. Prin urmare, dieta determină capacitatea mentală. Unele alimente stimulează performanța, altele - gândire rapidă, a treia - concentrația.
Aceasta contribuie la o mai bună memorizarea morcovi.
Supratensiunii și mentale oboseala cel mai bun remediu - un arc.
Nuci - pentru rezistenta.
Căpșuni și bananele pot ajuta la reducerea stresului.
Pentru a alimenta celulele creierului, pur și simplu de neînlocuit pește marin.
Acesta imbunatateste fluxul de sange la creier afine.
Nimic nu se va actualiza cunoștințele ca o lămâie.
Și chiar înainte de examen nu uita sa mananci un baton de ciocolată.
Memorând și materiale de învățare
Somn, punând un notebook sau manual sub pernă.
Ia biletul cu mâna stângă, stând pe piciorul drept, păstrarea limbii în obraz.
Cineva din familie in timpul examenului pentru a menține mâna stângă pe urechea dreaptă, nici un moment da drumul.
În ajunul se agită notebook-ul cu rezumate la fereastra deschisă cu cuvintele „prins un drum liber, mari și mici“ etc.
Semne ajuta la reducerea anxietatii si alarma. Ele sunt, din păcate, ajută doar dacă pregătirea corect. Și, în ciuda inutilitatea complet, acestea vă permit să se simtă mai siguri pe examen - este natura umană. Nu te lăsa păcălit să urmați, uneori, semnele. Semne si talismane - lotul, nu numai oameni slabi și nesigure. Kutuzov, de exemplu, nu a așezat pe un cal dat.
Primul pas - instalarea psihologic de succes, certitudinea absolută că este atins obiectivul. Trebuie să te antrenezi la succes, noroc, face familiar.
Vino la examenul la timp, cu 10 minute înainte de începerea. Anterior, nu este necesar, astfel încât să nu fie nervos, iar mai târziu, de asemenea - pentru același motiv. Panică printre care trece note contagioase. Deci, nu înainte de a cere un examen vin la el despre cunoștințele lor și de eșec, și chiar mai mult despre cerințele examinatorului.
Luând bilet, se concentreze pe cuvintele: „Eu sunt calm,“ se repetă de 5-6 ori mai lent.
Instruiți să răspundă pentru a începe cu o întrebare pe care vă amintiți cel mai bun din toate, trecând câmpurile de scriere pe care le „apare“ cu privire la alte probleme.
Nu scrie un răspuns text lung. Mult mai bine, ajungând la planul de răspuns, cred că prin ceea ce va spune. Din moment ce a citit foaia de răspuns pentru a produce o impresie nefavorabilă asupra examinatorului.
evaluarea obiectivă a profesorului. Uita-te la el, și se comportă în consecință.
Răspunsul la materialul, uita-te la examinator, și se pare că vă spun persoana primitoare și calm.
Răspunde cu interes și entuziasm. Dacă nu sunteți interesat să răspundă, ea se simte. Entuziasmul este contagios, plictiseala - prea.
Amintiți-vă: o personalitate puternică, ceea ce face greșeli, ei au curajul să recunoască.
Dar recunoașterea greșelilor - nu au o credință în propria lor inadecvare, tocmai această tentativă a eșuat. Dar fiecare încercare eșuată - încă un pas spre succes.
Amintiți-vă - nu greșeală pe cel care nu face nimic!
Mult noroc pentru tine și mult noroc!