Cum să se pregătească pentru examen (consiliere psihologică)
Examenele sunt în prezent în școală, trec nu numai persoanele în vârstă, dar, de asemenea, adolescenți și studenți chiar mai tineri. În fiecare an, importanța acestor examene, inclusiv subiectiv, devine mai mare. Capacitatea de a trece examenele, destul de ciudat, nimeni nu în mod specific nu învață - nici o psihologi sau psihoterapeuți. În același timp, abilități psiho adecvate sunt foarte utile: ei nu numai că crește eficiența pregătirii de testare, permite mai eficient să se comporte în timpul examenului, dar, de asemenea, în general, să contribuie la dezvoltarea abilităților de lucru mentale, precum și capacitatea de a ne mobiliza într-o situație decisivă, să stăpânească propriile emoții, etc. . n. formarea unor astfel de psiho-competențe vor fi utile pentru orice și toți elevii de liceu.
De regulă, activitatea relevantă a psihologului, nu numai că nu provoacă rezistență, dar, de asemenea, salutată de majoritatea studenților. Desigur, o mare parte din ea ar trebui să se facă nu doar înainte de examenele finale, dar mult mai devreme, practicând detalii specifice în momentul în care unele teste, în timp ce scris de testare, în alte cazuri, nu la fel de intens emoțional ca examenele reale. Cu toate acestea, unele sfaturi utile psiholog poate da o zi înainte sau chiar înainte de testare examen.
Înainte de a începe pregătirea pentru examene, ar trebui să fie echipate cu o zonă de studiu: .. Pentru a elimina lucruri inutile convenabile pentru a aranja necesare manuale, manuale, caiete, hârtie, creioane, etc. Psihologii cred că un bine intră într-un astfel de interior pentru culorile galben și violet ocupat, deoarece acestea sporesc activitatea intelectuală. Nu este necesar ca acest tapet lipici sau schimba perdele, suficient pentru unele imagini cu culori, imprimeuri, care, în cele din urmă se poate face le folosind, de exemplu, tehnica de colaj.
Noțiuni de bază pentru pregătirea pentru examen, este util pentru a face un plan.
loc bun pentru a începe să definească cine ești - „Owl“ sau „pasăre“, și în funcție de sarcina maximă de dimineața sau, dimpotrivă, orele serii.
Un plan pentru fiecare zi de formare, este necesar să se definească în mod clar ce anume vor fi examinate astăzi. Nu sunt deloc: „Un pic de lucru afară“, și că va învăța acum exact ce secțiuni ale obiectului.
Desigur, un start bun - nu este obosit încă capul în stare proaspătă - de la cel mai dificil, deoarece partiția pe care știi mai rău, evident, tot. Dar se întâmplă, de asemenea, că nu vrei să faci, nimic nu vine în minte. Pe scurt, „nu în starea de spirit.“ În acest caz, este util să se înceapă, dimpotrivă, că știi mai bine cu materialul pe care sunt cele mai interesante și plăcute. Poate vrabotaeshsya și va merge treptat.
Asigurați-vă că locul de muncă și de odihnă alternativă, să zicem, 40 de minute de formare, urmate de 10 minute - pauza. Posibil, în acest moment pentru a spăla vasele, uda florile, fac exerciții.
Pregătirea pentru examen, nu trebuie să se străduiască să citească și să memoreze întregul manual de inima. Este util să se repete materialul pe. Dupa ce a citit întrebarea, în primul rând cred că și întotdeauna să noteze tot ce stii despre acest subiect, și numai apoi testați-vă pe manual. Acordați o atenție deosebită subtitrările sau capitole ale secțiunii manualului privind regulile și textul selectat. Verificați dacă datele de bază a faptelor. Numai atunci citiți cu atenție și încet un manual, subliniind principalele puncte - suport pentru elemente de răspuns.
La sfârșitul fiecărei zile de formare ar trebui să fie verificate, așa cum ați învățat materialul: recent planurile noteze toate problemele care au fost lucrate în această zi.
În pregătirea pentru examenele la toate de ajutor pentru a structura materialului în detrimentul elaborarea planurilor, scheme, și asigurați-vă că nu pentru a face acest lucru în minte și pe hârtie. Această fixare pe hârtie este utilă, deoarece la memorie, repetarea „mine“, și amestecate în învățarea de cunoștințe reale și de a învăța este întotdeauna mai ușor decât să-și amintească. Există o cunoaștere a impresiei, iar atunci când este necesar să-l recite pe alții să spună cu voce tare, este dispare undeva. Este cu aceste cazuri de multe ori legate, atunci când se pare că știi, amintiți-vă, și să înceapă să răspundă, iar răspunsul este schițată, mototolită. Prin urmare, astfel de metode sunt bine și de a folosi în timpul anului școlar la pregătirea lecțiilor. Apropo, dacă și examenele vor avea mai puțin să se pregătească. Când înregistrați un plan de răspuns, veți obține în poziția unei persoane, transmițând cunoștințele sale altora, adică. E. Faceți același lucru, ce să facă ca răspuns la o clasă sau un examen. Planurile sunt utile, deoarece acestea sunt ușor de utilizat, cu o recapitulare a materialului, și, uneori, chiar și în mod direct, ca răspuns la finala.
Înainte de examinare orală este bun pentru a încerca să răspundă la întrebările cele mai dificile pentru a vorbi în fața unei oglinzi (de preferință, cum ar fi să mă văd în lungime completă), acordând o atenție la postura, gesturile, expresia facială. De ce este necesar să se facă? În psihologie, ea a constatat că este mai mare diferențele în condiția umană, la momentul în care primește informațiile (în curs de pregătire pentru examen) și reproduce-l (examene), cu atât mai dificil este de a extrage informații din memorie.
De obicei, trebuie să se pregătească acasă, stând sau chiar culcat, într-o atmosferă calmă, relaxată și răspunde la examen, o persoană experiențe de stres, excitare. Când spun un răspuns sau înregistrați-o pe un casetofon, va aduce aceste două state. De asemenea, este important ca noi suntem „eu“ este diferit de discursul cu voce tare: l scurt, concis. Pentru a deveni ușor de înțeles pentru alții, este nevoie de traducere. Și apoi se dovedește că nu totul poate fi tradus, ceva uitat, ceva în traducerea pare o copie palidă a ceva este văzută ca o imagine, o imagine, iar cuvintele nu pot fi exprimate.
Când repovesteascæ răspunsul, includeți un tip special de memorie - memorie de vorbire cu motor vă ajută să nu răspundeți la intern și pe o limbă comună. Doar aici și se pare că știi firma și ce pot fi partajate cu alții, că - doar pentru tine și, prin urmare, necesită o traducere suplimentară, și că, după cum se pare, nu știu.
Principalul lucru nu va fi niciodată nu trebuie să încerce să învețe pe de rost întregul manual, și trebuie să ne amintim întotdeauna că munca ta nu este să memoreze și să înțeleagă. Deci, pune deoparte stresul și să se concentreze atenția asupra gândurilor cheie.
Asigurați-vă că pentru a rezolva problema (matematică, fizică), dezasambla fraze, cuvinte (în limba română) - pe scurt, să învețe să efectueze sarcini practice; și nu doar a efectua, dar, de asemenea să-i spun complet, cu voce tare, pe măsură ce le efectuați, care a fost cursul de acțiune și de raționament.
Cu câteva zile înainte de examen, asigurați-vă că pentru a „pierde“ situație mental examen, imaginați-vă toate detaliile situației, Comisia, răspunsul lor. Încercați să facă cât mai specific, mai mult. Dar - atenție! - concentrat pe alegerea celui mai bun răspuns, un comportament mai bun, și gândurile auto-distructive despre eșecul propriilor temeri, încercați să nu acorde atenție: Nu-i alunge, dar nu și „închis“ pe ele.
Lasă o zi înainte de test pentru a se asigura că toate planurile să repete răspunsurile, și un examen oral în fața lor pentru a repovesti altcineva sau el însuși în oglindă ca și în cazul în care răspunsul în comisia de examen. Nu repeta biletele pentru o mai bună de a scrie numerele de pe bucăți de hârtie și trageți ca examenele. De fiecare dată înainte să-ți spun un bilet, amintiți-vă și înregistrați planul de răspuns. În cazul în care sa dovedit ușor, nu vă pot spune - aceasta intrebare cunosc bine. Spune doar ceea ce simți dificultate.
Când utilizați un plan de scris poveste - examenul poate utiliza notele făcute în curs de pregătire pentru răspunsul. În timp ce acordând o atenție la postura, gesturile, expresiile lor faciale și de voce. Să știți că discursul dumneavoastră, întreaga vedere trebuie să exprime încrederea în sine și cunoștințele lor. Este cunoscut faptul că vocea, postura, gesturile, nu numai „da“ o condiție umană, ci pe principiul feedback-ul poate influența, de ex., E. Adoptarea o postură încrezătoare, începe să vorbească o voce calmă și încrezătoare, vei deveni cu adevărat mai calm și mai încrezător .
Dacă sunteți îngrijorat, apoi imediat înainte de a imagina un test de situație în toate culorile, cu toate simturile, sentimentele, „gânduri înfricoșătoare“ și fobii: Aici intra in clasa, asa ca trage un bilet, stai jos pentru a pregăti, du-te pentru a răspunde, de răspuns, etc. . Deci, în primul rând vă imaginați cum strângând mâinile sau gât uscat, dar în capul meu nu a fost un gând, dar trage biletul, să ia locul sau citind cesiunii pe tablă în timpul examenului scris: frica dispare, vă concentrați și începe să liniște g tovitsya la contul sau pentru a îndeplini sarcina. Vino la comisia de examinare și să răspundă cu încredere la toate întrebările. Încă o dată, imaginați-vă toate cât mai specific în detaliu, cu toate emoțiile, sentimentele, acțiunile, dar cum ai vrea să facă lucrurile să se întâmple așa cum ar trebui să se întâmple cu un examen de succes.
Dacă sunteți cu adevărat aventuros, încercați o tehnica numita „ad absurdum reductio“. Încercați cât de tare te poți speria. Imaginați-vă toate cele mai oribile detalii, inimaginabile și consecințele oribile. Dacă sunteți un cuplu sau într-un grup, încercați mai greu să sperie reciproc. Această amplificare limită de frică, de obicei duce la o reacție paradoxală: în loc de a cădea în nevroză și să fie în loc de o examinare la consiliere psihologică - vine la ideea ca să se teamă, de fapt, nimic, și chiar impactul cel mai sever nu este de fapt atât de teribil.
Toată lumea știe că, în scopul de a pregăti pe deplin pentru examen, lipsit de un singur, noaptea trecută în fața lui. Acest lucru, cu toate acestea, este un nonsens. Ești obosit, și nu te surmenaj. Dimpotrivă, în seara, opriți pregătirea. Se spală cu. Ia-o plimbare. somn de noapte cât mai mult posibil pentru a obține în sus odihnit, cu sentimentul de sănătate, putere și chiar unele agresivitate. După examen - un fel de luptă, în special în lupta de farmec, care trebuie să fie în stare să se ridice în picioare pentru ei înșiși.