Ne gândim cum să piardă în greutate într-un drept lună? Înainte de ai un eveniment important? Fiind supraponderal te face neatractiv și este rău pentru sănătate? Soluția problemei trebuie să înceapă imediat. Nu contează ce sunteți îngrijorat cu privire la modul de a pierde în greutate în ultima lună de 30 kg sau cum să piardă în greutate în ultima lună de 5 kg - trebuie să acționați, nu să mă convingă că nu suficientă putere voință sau nu dietă adecvată.
Înainte de a pierde în greutate într-o lună de la domiciliu, aveți nevoie pentru a evalua starea organismului: indicatorii de sănătate, greutatea actuală, constituția. Practica arată că, pentru o greutate inițială mică și o reducere ar fi neglijabil. Pe de altă parte, în cazul în care greutatea este mult mai mare decât norma, cum să piardă în greutate în ultima lună de 20 kg și nu-o astfel de problemă dificilă.
Mod - cheia succesului
Mulți sunt interesați în rețetă, cât de repede puteți pierde în greutate în ultima lună. Din păcate, bani instant nimeni nu a inventat încă. Pierderea in greutate - un proces care necesită timp. În acest caz, fiecare moment trebuie să fie subordonată problemei pierderii în greutate. Prin urmare, este sigur de a crea un program care să acopere toată ziua. Agățați-l în locul cel mai vizibil, astfel că a fost întotdeauna în fața ochilor lui.
Rutina de zi cu zi este necesar să se stabilească în mod clar momentul primirii și a cheltuielilor de energie - mese și exerciții fizice. Pentru ca organismul să funcționeze corect, este suficient pentru a patru mese. Ca bază putem lua un astfel de program:
- Micul dejun de la 8:00;
- Masa de prânz la 13.30;
- masa de prânz la 16.30;
- Cina la ora 18.00.
Dacă o persoană nu este pe deplin odihnă, pierderea in greutate incetineste. Fără organism de somn suficient devine letargic, lent, nivelul de energie este redus. Trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi.
Pierde greutate fără dietă
Multe proces de pierdere in greutate este puternic asociat cu diete. Alții cred că, fără a se confrunta cu greutăți în produsele alimentare, este imposibil să aibă o figură subțire. Dar acest lucru nu este cazul. Dacă modul tau de viata nu poate fi numit sănătos, apoi aducându-l la idealul va fi cheia pentru a pierde in greutate fara dieta in luna trecut. Trebuie doar să fie activi fizic și să mănânce alimente sănătoase în cantități suficiente pentru organism.
Mai mult trafic - mai puține kilograme
Dacă ați decis să abordeze problema în detaliu și să participe la instituții sportive este o modalitate foarte bună de a pierde în greutate în ultima lună la 7 kg - acest akvaerobika. Clase în apă, pe de o parte, da mușchi considerabile tulpina, iar pe de altă parte - nu atât de hărțuiți, cum ar fi sala de fitness „teren“.
Pentru pierderea în greutate în 30 de zile, nu trebuie să faci exerciții grele. Doar încărcate ușor mușchii, permițând procesele metabolice ale organismului intensifica.
Sfaturi pentru armonizarea produselor alimentare
Multi oameni recomanda sa bea o zi, timp de cel puțin doi litri de apă curată. Apa ajută la eliminarea toxinelor, toxinele și excesul de lichid. Bea mai multă apă - asta e un răspuns simplu la întrebarea „cum să piardă în greutate în ultima lună de 4 kg.“
Dieta pentru o lună
O varietate de diete se concentreze pe alegerea anumitor produse, compatibilitatea acestora, calorii. De exemplu, Ducane dieta se concentreaza pe alimente bogate in proteine si promite sa rezolve problema cum să piardă în greutate în ultima lună de 10 kg.
Dieta este selectat pe baza rezultatului și caracteristicile dorite ale corpului. După ce a definit opțiunea de putere, amintiți-vă că, de asemenea, nevoie de o pauza de la ea. Modul combinație adecvată cu zile de repaus va promova pierderea in greutate. De exemplu, obiectivul este de a pierde în greutate în ultima lună de 6 kg, se poate realiza prin alternarea 5 zile de dieta saraca in calorii, cu 10 zile de repaus.
mai putine calorii
Opțiunile sunt multe diete sărace în calorii. Condiția principală de alegere - produse de economisire în toate substanțele esențiale ale corpului: proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, micro și macro. Cum să piardă în greutate de 8 kg pe lună sau mai mult, cu respectarea prevederilor fundamentale ale dietei cu conținut caloric scăzut - este sarcina destul de fezabil.
Jos cu carbohidrati
După cum puteți vedea, în scopul de a reduce greutatea timp de 4 săptămâni, există modalități diferite. În funcție de scopul propus, caracteristici ale stilului organismului, de viață, puteți alege propria versiune. Cel mai important, poveștile despre modul în care am pierdut în greutate în ultima lună - nu un basm. Dorința suficient și abordare competentă. Nu este nevoie să se îndoiască dacă este posibil să se piardă în greutate în ultima lună? Ai nevoie pentru a începe a pierde în greutate.
Multumesc Dima pentru site-ul tau minunat! :)
Și așa ... Vreau să mulțumesc pentru tine pentru o verificare prealabilă;!) Multumesc :)
Buna ziua, am o întrebare cu privire la carne. Eu fac nat. cultura si cum pot atunci când utilizați această metodă pentru a forma numărul necesar de proteine si hidrati de carbon, sau poate fi format din cereale? Sau, în această metodă, chiar și pe cereale nu se pune problema, iar noi vorbim despre varză germinate dintr-un anumit cereale? Și întrebarea dogonku: „Programul unul am auzit că peștii pot fi consumate crude complet, dar din nou a recomandat specii de pești marini (deoarece acestea au viermi și alți paraziți este mai mică decât în râu), este adevărat?
1. băut și de fumat - nu știu, pentru că vin la dieta alimente crude este aruncat deja aceste dependențe.
. 2. gustul alimentelor prajite, afumate, etc., nu ar fi interesați - nu este adevărat. acest lucru nu a fost - doar încurcat, dar aici ca mâncare gătită la toate, desigur, lucruri cum ar fi carnea de pui la grătar, hamburgeri sau Coca-Cola va provoca. de exemplu, ușor legume pritushennye sau macerate și se fierbe timp de 3-5 minute, linte - pare foarte delicios.
3. Greață, vărsături - și înainte de aceasta nu a fost niciodată.
4. Secreții nazale -, de asemenea, aproape că nu a fost, pe dieta alimente crude dispărut complet.
5. Mirosul de sudoare - a dispărut.
6. Respirația - dispărut (există o nouă problemă - a început să se simtă mirosurile neplăcute de la alte persoane).
7. Ridurile, acnee - nu a existat înainte.
8. Matreata - a dispărut, nevoia de șampon - de asemenea. Cap poate fi spălat o dată pe săptămână cu apă curată.
9. Negi - nu au avut înainte.
10. Excesul de greutate - a pierdut in greutate de 17 kg, 5 kg și apoi sa întors.
11. Celulita - a dispărut pentru aproximativ 80%.
12. Smerirea în stomac, arsuri la stomac, balonare si alte probleme digestive -. Totul a dispărut.
13. Anduranță va crește - adevărul.
14. Scurtarea respirației - nu a fost înainte.
15. somnolent după o masă - a dispărut.
16. intoleranta la caldura - sigur! Am fugit prin căldură de 40 de grade pe tot parcursul zilei în Turcia, în cazul în care toți au murit în camera de sub aerul condiționat.
17. intoleranță la frig - a rămas și chiar a crescut pentru prima dată (în continuare merznu).
18. Parul si unghiile - si nu a fost până la această problemă.
19. Insomnie și coșmaruri - adevărul. A fost atunci, și o alta - a dispărut complet.
20. mușcături de țânțar - dreapta! Asta a fost problema - fiecare muscatura de mult chinuit. prima vara syroedskim crezut că m-am oprit musca țânțari, dar calc, a aflat că nu este - ei doar musca, dar mușcăturile nu mancarime, nici nu observa, nici roseata.
21. Virusurile gripale, infecții respiratorii acute, etc. -. Dreapta, a oprit doare deloc, chiar și atunci când este vorba de oameni care sunt bolnavi.
22. Alergii - nu au avut înainte.
23. Tablete - nu bea înainte.
24. Îmbunătățirea memoriei - și înainte de asta a fost tot OK, îmbunătățiri semnificative nu au observat.
25 Tehnica de bucatarie - in ciuda ceea ce. aragaz, cuptor cu microunde - nu este necesar. Blender, storcător - nevoie (dacă nu monosyroed).
26. De asemenea, produsele alimentare de gătit depinde de ceea ce rawfoodist. Dacă Mono - da, și dacă nu mono - toți trebuie să se pregătească la fel.
27. cafenele, restaurante - există într-adevăr nu au nimic, dar încă prieteni a trebuit să participe. Vestea bună este că a găsit aproape peste tot în stare proaspătă, legume și fructe de tăiere, salate proaspete.
Am o întrebare. Îmi spăl părul în fiecare zi, pentru ca am tip de păr gras. Tu spui că poți merge să se spele fără șampon, dar (eu nu pot imagina). Irina spune ca poti spala parul doar o dată pe săptămână (și nici un șampon din nou). Vă mulțumim!
Dana, pot să vă spun cum să vă spălați părul fără șampon. Ia un pahar de apă, dizolvat sifon ea lingura lingura (aproximativ). Această apă „sifon“ și se spală părul, doar este necesar nu doar pentru a turna pe parul si maseaza scalpul bine. După aceea, se spală cu apă, cu o cantitate mică de oțet.
Par spălate foarte bine, nu există nici matreata. Numai pielea capului să nu fie imediat reconstruit, va fi o perioadă de tranziție. Aceasta durează aproximativ o săptămână și jumătate. În acest moment, parul poate deveni foarte gras, sunt prost spalate. Încă nevoie pentru a determina cât de mult ai nevoie de sifon. Dacă părul grosier - nevoie de bicarbonat de sodiu, dacă este mai moale - mai puțin.