Să presupunem că astăzi ne-am făcut prese banc - zguduit mușchii pectorali, iar a doua zi suntem umerii inflamat și triceps. Sau ne-am înăsprit, în scopul de a pompa înapoi și să înceapă să rănesc biceps. Sună familiar?
Atlet experimentat, printre altele, diferite de la un incepator? Este vorba despre profesionalism, care se realizează printr-o formare de lungă. Dacă vorbim despre culturism, acest profesionalismul este exprimat în capacitatea de a simți mușchii lor, făcând astfel posibilă să funcționeze cu eficiență maximă.
Capacitatea de a simti muschii lor este cauzata de calitatea neuro - musculare conexiune. Cu alte cuvinte, mai bine creierul nostru asociat cu mușchii noștri, cu atât mai bine putem gestiona, și, prin urmare, se simt.
Deci, cum putem contacta cât mai curând posibil, pentru a stabili calitatea acestei legături? În primul rând aveți nevoie pentru a efectua orice tip de exercițiu este adevărat punct de vedere tehnic. Acesta este primul pas pentru a obține rezultatul. Acest lucru va avea un timp foarte lung pentru a lucra cu greutăți moderate. Acest lucru este necesar, astfel încât să se poată concentra pe deplin asupra mușchilor de lucru și să nu se gândească la, indiferent de modul în care vei muri, oferindu-pol.
De asemenea, este recomandat în afara sălii pentru a face mișcări fără sarcină care mimează mișcarea în timpul exercițiului. În timpul acestei ar trebui să fie posibil să se concentreze asupra mușchilor, care trebuie să lucreze în acest exercițiu.
Este necesar să se efectueze aceste practici în mod regulat, preferabil la ora de culcare sau seara. Cercetările indică faptul că acesta este cel mai benefic pentru creierul nostru a crea noi conexiuni pentru a accelera propria lor de muncă și de a crește productivitatea.
Printr-o astfel de formare, tu, în timp, să învețe să se simtă mușchii lor și să le controleze. Mutați mușchii pieptului, tulpina opțional spate delts, tulpina muschii fara nagruzki- toti acesti indicatori bine stabilite de conexiune musculare.
Aceste competențe vor ajuta să vă îmbunătățiți eficiența exercițiului. Datorită acestui fapt, acesta va fi încărcat numai țintă grupele musculare care vor distribui în mod adecvat sarcina în formare.