Mușchii gâtului: a) o vedere frontală; b) Vedere din spate
Cele șapte vertebre cervicale, cu mușchii și ligamentele atașate oferă o mai mare flexibilitate a gâtului. Vertebrele, mușchilor și articulațiilor funcționează ca o unitate, susținând capul și permițându-i să efectueze o varietate de mișcări. Prima și a doua vertebre cervicale au un anumit nume de formă și specifice - ATLAS și axa vertebrei sau Axa. Atlas este un inel de os de susținere a craniului. vertebra axială are pe suprafața superioară a supracreșterea os sau dinte care acționează ca o axă care se rotește atlas. Axiale și celelalte cinci vertebre cervicale sunt, de asemenea, fanere din spate, care servesc pentru a atașa groase ligamentelor-occipitale spinos. Corpurile vertebrale sunt de formă ovală și sunt interconectate anterioară și posterioară a ligamentelor longitudinale. Procesele spinoase și transversale ale vertebrelor sunt, de asemenea, locuri de fixare a ligamentelor pentru a asigura integritatea coloanei vertebrale. Situat între vertebre, „Discurile intervertebrale. Ele oferă mobilitatea coloanei cervicale, care permite gâtul să se aplece înainte, înapoi și lateral.
Mușchii gâtului sunt sub forma a două triunghiuri - față și spate. limite față sunt maxilarului inferior, sternului și mușchiul sternocleidomastoidian. și mușchii de bază sunt sternocleidomastoidian și scalene mușchilor.
limita din spate a triunghiului sunt clavicula, sternocleidomastoidian și trapez mușchilor. Muschii de bază sunt trapez, și un lung mușchi, semispinal și centura ale capului.
Mușchii gâtului permite de a efectua flexie (cap de înclinare înainte), extensia (cap încline spate), flexie laterală și extindere a gâtului (înclină capul spre dreapta și spre stânga), precum și de rotație. Deoarece mușchii gâtului sunt asociate, acestea sunt implicate în flexie laterală și extensia. De exemplu, mușchiul sternocleidomastoidian drept este responsabil pentru flexie laterală la dreapta și la stânga cu același nume - pentru extinderea acestei dispoziții. flexia gâtului nu se limitează doar la înrobirea a mușchilor spatelui, dar elasticitatea ligamentelor din zonă, flexori forță, poziția reciprocă a vertebrelor, elasticitatea discurilor intervertebrale și faptul pur fizică că bărbia se sprijină pe piept. In mod similar, extinderea mușchilor gâtului este gradul limitat de rigidități și ligamente elastice din față a gâtului, puterea mușchilor extensori, poziția reciprocă a vertebrelor și discurilor intervertebrale elasticitate. În cele din urmă, la pantele laterale ale factorului de limitare nu este numai înrobirea mușchilor și a ligamentelor, dar, de asemenea, poziția proceselor transversale ale vertebrelor care se învecina reciproc.
Prin efectuarea de exerciții de stretching, ne amintim foarte rar mușchii gâtului, până când simt de înrobire în acest domeniu. De obicei, se crede că acest lucru poate fi cauzat de dormit într-o poziție neobișnuită (de exemplu, în scaunul de avion) sau prelungit stând la birou, dar, de fapt, cauza ar putea fi orice fel de activitate fizică, mai ales una în care capul trebuie să mențină întotdeauna o poziție fixă. Astfel, rigiditatea gâtului poate afecta na lecții acele sport, care este foarte important să se țină capul (de exemplu, golf) sau să facă mișcări rapide ale capului pentru a observa mișcarea obiectului (de exemplu, în tenis). Rigiditatea și înrobire apar, de obicei, ca urmare a conservării prelungite a poziției fixe, și după antrenamente intense.
Din moment ce toate muschii majore ale gâtului sunt implicate în transformarea cap, întinzându-le nu este dificil. Atunci când alegeți exerciții specifice, prima sarcină este de a defini faptul că este dificil să se efectueze - flexie sau extensie. Puteți adăuga apoi curbe laterale. Cu alte cuvinte, în scopul de a lucra mușchii extensori începe în primul rând cu ei, și apoi, cu creșterea mobilității, prin adăugarea celor responsabili de îndoire și de rotație.
În cazul în care a evoluat în mod necorespunzător, se întinde mușchii gâtului poate fi un pericol. Unele dintre exercițiile sunt efectuate într-o postură în care capul este gât pe podea, iar corpul este ridicat aproape perpendicular pe podea. Acest lucru va crea o tensiune puternică la punctul de flexiune, mai ales în cazul persoanelor cu mobilitate redusă a gâtului, ceea ce poate duce fie la deteriorarea vertebrele, sau comprimarea excesivă a discurilor intervertebrale. Amestecarea disc pune presiune pe măduva spinării și poate deteriora. În plus, efectuand se întinde ns gât mouse-ului Evitați mișcările bruște și rapide, deoarece acest lucru poate duce la un prejudiciu pleasnă. În cel mai rău caz, rezultatul poate fi o ruptură a arterei vertebrale sau fracturi vertebrale, rezultând fragmente osoase pătrunde în bulbul rahidian, provocând moartea.
Amintiți-vă, de asemenea, că puternic stretching face mai mult rău decât bine. Rezultatul poate fi opus - înrobirea mușchilor. Prin urmare, începe întotdeauna nadoe cel înrobit mouse-ul și pentru a trece pe la alții numai după câteva săptămâni de formare, vor fi eliminate atunci când rigiditatea zonei respective. Aceasta înseamnă, de asemenea, că trebuie să se întindă și agoniști (mușchi care efectuează o mișcare) și antagoniști (mușchii care realizează mișcarea opusă). Amintiți-vă că, chiar dacă se confruntă cu înrobire doar pe o parte, rastyagivat s muschi necesare de pe ambele părți pentru a menține echilibrul. Pentru a întinde anumiți mușchi, este necesar să se efectueze opusă celei de circulație în care este implicat de obicei. De exemplu, dacă doriți să se întindă mușchii scalene stânga, trebuie să înclinați capul înapoi și spre dreapta. În cazul în care mușchii sunt prea înrobiți, ar trebui să înceapă cu mișcări simple (de exemplu, pentru a lucra în dreapta mușchii scalene, mai întâi înclinați doar capul spre stânga). Atunci când mușchiul este relaxat ușor, în același timp, puteți adăuga mișcarea opusă.
mușchii gâtului [citare]
