Femeile, cele mai multe mai vechi de treizeci de ani au început să câștige în greutate. Nu este necesar să vă faceți griji - pentru acest lucru. Ai nevoie pentru a schimba obiceiurile și stilul de viață. Și veți vedea imediat cum să piardă în greutate.
Pe masura ce imbatranim, corpurile noastre se schimbă. Schimbările au loc în fața ochilor noștri. Cu fiecare an, corpul nostru funcționează mai lent. Masa musculara scade și grăsime umplut. La maturitate, femeile sunt inactive și nu sunt implicați în sport. Corpul este în curs de îmbătrânire. Ai nevoie pentru a construi masa musculara, nu pentru a câștiga în greutate. Este necesar să se angajeze în sport și de fitness pentru a creste masa musculara.
Exercitarea trebuie să fie schimbat, astfel încât de fiecare dată când faci un lucru nou. În dimineața te ridici, te exercises'll simt mai bine. -acesta dintr-un set mare de greutăți începe o problemă de sănătate. Vom începe să curgă spitale. Mai în vârstă am devenit, cu atât mai mult trebuie să aibă grijă de ei înșiși pentru sănătate și greutate. Nu consuma o multime de calorii. Nu mânca o mulțime de dulciuri.
Alimentația sănătoasă este o dieta, hidrați de carbon nu ar trebui să fie abuzate. Nu ar trebui să mănânce prăjituri, sandwich-uri, chips-uri. Din aceste produse recupera foarte repede. Trebuie să mănânci porții mici. Nu mânca bucăți mari. Bea mai multă apă. Cu cât este mai apa pe care o bem, treaz mai subtire.
Pentru a schimba greutatea nu este necesar să te infometezi. Trebuie doar să schimbi dieta și obiceiurile, să fie mai mult aer și exercițiile fizice. Mănâncă mai puțin de grăsime. Nu ar trebui să mănânci atunci când sunt supărat, puteți câștiga în greutate. Mai bine mestecare, guma de mestecat, sau de a lua o plimbare. Fa-ti o dieta. Mananca mai multe fructe și legume. Elimină cartofi prăjiți.
Dieta este foarte bine ajuta la sucul de roșii și dieta pe ea.
Care sunt cauzele creșterea în greutate în timpul
- Abuzul de alcool și ceai.
- Consumul de o mulțime de pâine.
- Nu joc de sport.
- mese neregulate.
- Trebuie să ne mișcăm mai mult.
moduri simple de a mânca mai puțin
- Nu ar trebui să bea băuturi cu zahăr, apă minerală potolește setea mai bine.
- Se toarnă lapte degresat.
- În loc de smântână, utilizați iaurt.
- În loc de suc cu zahăr, bea sucuri.
- Este necesar să se renunțe la porțiuni mari.
- Abandonați pesmetul.
- Este mai bine să bea vin decât cafeaua.
- Limita de masă.
- Supa se toarnă într-un castron mic.
- Pentru a dormi până la 6 ore.
- Nu mânca pe timp de noapte.
Dacă trebuie să urmați toate regulile, nu se trezesc pentru a câștiga în greutate și să rămână sănătos, și atractiv.