De ce am câștiga în greutate repede? De ce despărțire cu exces de greutate pentru mult mai mult decât recruta? Și oricum, dacă poți învăța cum să nu manca prea mult?
Aceste probleme se referă la mai mult de jumatate pola.Nekotorye femei frumoase lupta cu excesul de greutate sunt aproape întreaga sa viață adultă, alții să-și schimbe atitudinea la produsele alimentare, în cele din urmă dobândi forma pe care mechtali.Esli nu fac parte din al doilea grup, este posibil, aceste recomandări vor fi utile pentru tine.
Ce trebuie să faceți: Dacă vă decideți să piardă în greutate prin dieta, trebuie sa schimbi relația ta cu alimente drastic, în caz contrar toate eforturile tale vor fi irosite.
2) Unele femei sa nu consume mai mult de 2 ori pe zi și se poate popravlyayutsya.Proiskhodit pe ceea ce fiecare dintre gustările a constat din alimente prea mult decât este necesar organizmu.V un rezultat, o parte din hrana este folosit de el pentru abilitatea sa de a trăi restul -otkladyvaetsya „în rezervă“, ca o zhira.Tak cauza excesului de greutate poate fi o masă cu puțin timp înainte de culcare.
În primul rând: sănătatea și cifra sunt mult mai sanatoase gustare mult, dar puțin portsiyami.Obem stomacul uman este de 500 ml.Sootvetstvenno mult de alimente ar trebui să-l popast.Konechno, stomacul poate găzdui o cantitate mult mai mare de produse alimentare și zhidkosti.No intercalarea unui fiecare aliment mai mult timp și mai mult, el începe să oprime organele vecine, și să se obișnuiască cu întins-sostoyaniyu.Dalshe el va cere sa umple golurile polnostyu.Tak și apare obiceiul de supraalimentare.
În al doilea rând, cei mai mulți nutriționiști cred că ultima masă ar trebui să fie de 4 ore înainte de culcare.
3) stilul de viață sedentar mulți dintre nas.A păcatului, deoarece mișcarea este de sănătate, ea zhizn.Ne leneș să meargă până la podea și nu pe transportul public lifte.V util pentru a merge în picioare, mai degrabă decât sidya.Esli în timpul funcționării pe care o mulțime petrece timpul ședinței, încercați să organizeze periodic ei înșiși de mers pe jos în jurul valorii de birou, ci mai degrabă în magazinul deschis vozduhe.V de mers pe jos, mai degrabă decât cu mașina sau cuvânt avtobuse.Odnim, încercați să se miște cât mai mult posibil.
4) Cea mai frecventă greșeală NERENUNȚAREA zavtrakov.Pozavtrakat este necesară, chiar dacă pofta de mâncare în dimineața nu a avut timp să se trezească cu vami.Eto necesare în primul rând pentru a evita încetinirea metabolismului în organizme.Krome plus, in timpul micului dejun vă puteți permite să mănânce că ugodno.Vsya alimente consumate înainte de ora 12 transformată în energie, dar nu și în zhir.V, prin urmare, urmați a se asigura că hidrați de carbon sunt prezente doar în după-amiaza de dimineață ratsione.Uglevody poate „rezolva“, în tulbure mestah.Posle mese cină de la cele mai bune da preferință feluri de mâncare de legume și fructe.
Concluzia din cele de mai sus: trebuie sa mananci alimentele potrivite în porții mici și de cel puțin 3 ori pe zi; să se miște cât mai mult posibil; carbohidrati consumate numai dimineata.