Nu țineți pică ...
Uită și să meargă, să meargă ...
... sã aruncãm
Tu ar fi fericit să o facă - pentru că ați înțeles că durerea de resentimente, trădare, infidelitatea te distruge din interior. Vrei să aducă înapoi pacea de spirit ... și nu poți.
Cum de a ierta, cum să învețe să scape de această durere?
Resentimentele - senzație foarte otrăvitoare, distructive. Când ne-am rănit, de multe ori ne va cramponati de acest sentiment subconstient nu doresc să înțeleagă ce sa întâmplat cu adevărat. Foarte bună iertare ajută tehnica psihodramatică, care vă permite să ia locul infractorului și să-l simtă, să înțeleagă motivele acțiunilor sale. Iar când aceste motive clarificate, de multe ori în loc de resentimente apare simpatie infractor.
Am fost abordat de o cerere de client pentru a lucra pică mamei. Ea știa deja că, pentru a rezolva problemele lor, ea trebuie să ierte mama. Dar atunci înțelegerea nu a mers. Resentimentele și sa așezat în interior, oferind clientului nu merge mai departe.
Din moment ce a fost munca individuala, am folosit o monodramă (metoda privat de psihodramă). Este de lucru cu cifre, în ceva similar cu un aranjament personal.
În cazul în care clientul a venit în rolul mamei, ea a simțit că mama ei nu a vrut să-i facă rău. Tot ceea ce face mama mea, ea a fost de a face, cu sinceritate crezând că o fac pentru binele fiicei sale. Așa cum mama imaginat fericirea fiicei sale. Iar atunci când un client de rolul său era de o cerere la mama sa, care merg la rolul de mamă, ea cu adevărat surprins să audă. Apoi, rolul mamei (clientul joacă rolul în sine), urmat de regretul pentru ceea ce a făcut, cerând scuze fiica ei și binecuvântarea fiica ei pentru o viață fericită. Cu lacrimi de relief clientul a spus că acum ea a înțeles și a iertat mama ei.
Tehnicile psihodramatice au o serie de avantaje. Clientul poate fi rostit, verbalizată toate sale pretenții infractor, care nu poate fi întotdeauna făcut în realitate. Se întâmplă ca clientul nu poate întotdeauna chiar să articuleze ceea ce ofensează acest lucru. Apoi psiholog -psihodramatist îl ajută în acest sens. Acest lucru în sine aduce ușurare. Clientul apoi joacă dialogul, în care motivele infractorului devin clare. Din nou, în cazul în care există dificultăți cu această înțelegere ajută la psiholog. Clientul va auzi apoi de scuze sincere infractorului. Ca o regulă, resentiment apoi pleacă.
Dar se întâmplă, de asemenea, că dialogul de mai sus dă foarte puțin de relief, iar infracțiunea continuă să trăiască în client. Apoi vom începe căutarea pentru un beneficiu secundar din infracțiune. Foarte adesea un beneficiu secundar este abilitatea de a manipula contravenientului, în realitate, provocând-i răni sentimentele de vinovăție în aceasta din urmă. Apoi, avem un client cauta metode sănătoase de interacțiune cu acea persoană și să învețe să pună în practică aceste metode, din nou, în cursul jocului (jocul - cea mai bună metodă de a învăța ceva nou).
Atunci când un client este în curs de dezvoltare aceste noi metode de interacțiune, în realitate, infracțiune, de obicei, ca de prisos în sine frunze.
Este într-adevăr ajută la iertarea să își asume responsabilitatea pentru sentimentele tale. Atunci când o persoană își dă seama că el este ofensat. și nu-l doare. merge automat din poziția victimei, care are, de asemenea, multe beneficii secundare. A deveni un maestru în poziția de sentimentele lor, persoana mai ușor de a gestiona și de a schimba reacția lui.
Vă doresc o grabă la o parte cu nemulțumirile lor și de a găsi un sentiment de lejeritate si bucurie de a interacționa cu lumea!
În lucrul cu clienții, care nu este ușor de dat iertare, de multe ori sugerez să facă o scufundare în imagine, în cazul în care este nevoie de rolul infractorului. E ca un vis devenit realitate și se întâmplă în nivelul preconstienta. Este acest nivel de lucru, pe jumătate adormit, cred că cele mai eficiente. Este zona înțeleaptă a conștiinței noastre. Imaginea unui om se obișnui cu rolul și începe să înțeleagă infractorului, astfel încât el a revenit la realitatea obișnuită, este ușor să-l ierte, pentru că devine clar modul în care acest lucru se poate întâmpla.
De asemenea, este foarte util să înțelegem că noi iertăm pentru el însuși. Iertarea este salutară.
Aceasta ajută la înțelegerea că nu putem ierta, dacă într-adevăr nu vreau :))
Și, de asemenea, mă voi întâlni cu faptul că oamenii cred - dacă te ierte, a fost de acord că agresorul a drepturilor sau care au dreptul la un astfel de comportament, sau ceea ce rănit - este norma. Deloc, iertarea - este da drumul atunci când nu premedita ce sa întâmplat și nu petrec pentru emoția evenimentului. Acest lucru se întâmplă atunci când situația este destrămarea. Când dat tuturor simțurilor, a făcut toate constatările și a dobândit o nouă experiență pozitivă.
Este interesant faptul că există situații în care nu este important să se ierte. Această persoană trebuie să mențină imaginea lumii. Și nu este mai puțin valoroasă decât de obicei toate iertarea.
Shapotaylo Sofia Vladimirovna
Tema iertării este atât de mare, sunt universale și complexe, care se bazează pe religie. dezbateri politice și culturale întreținute, teorii filosofice sunt construite și scrise opere literare.
Deoarece pentru a scrie un tratat despre natura fundamentală și pretinde că ar fi naiv în această privință, permiteți-mi să contureze forma, ca să spunem așa, a schițat prezenta viziunea lor a temei din punctul de vedere al unui psiholog.
1. Iartă bine mai repede. În cazul în care o persoană care a făcut o greșeală - el nu a vrut răul. Dacă ați avut intenția - nu ia o sarcină de resentimente, nu urmeze planul său. Iartă - și du-te-ți de drum, separat de el. Aproximativ așa spune Natalia Koncealovski, în conformitate cu amintirile fiului ei, Nikita Mikhalkov. Cred că este important ca judecata.
2. Uneori nu stii dinainte exact ceea ce va fi în stare să ierte, și că - nu. Chiar detrimentul lor. Este o chestiune de profundă credință energia vitală interioară a personalității tale.
4. insulta proaspete ierta mai ușor decât cel vechi, cu o istorie și a influențat personalitatea și viața ta. Psihologii altfel nu ar fi tratate cu tații, mamele adulți.
5. Iertarea depinde de modul în care se înțelege statutul de resentimente: dacă el vede inferior lui, egal sau superior. Adesea schimbarea unghiului afectează capacitatea de a ierta.
6. Lipsa de iertare - este un amestec amar de vinovăție și resentimente. Aici împletesc și alții lui - pentru că luați-vă cu insultă și împărtăși vina altcuiva. Psihosomatica (= boală) blumuri asupra culorii violente astfel de sol. Opțiuni - o listă lungă.
7. utilizate frecvent tehnici psihologice de lucru cu tema iertării:
- scrisoare nedreptățit: toate revendicările de la cele mai mici - dar nu ies toate sentimentele acumulate, apoi o scrisoare cu mulțumiri - pentru lecție, pentru experiența, pentru intervalul de timp dintre abilitățile și posibilitatea de a vedea puterea, capacitatea, pentru o întâlnire cu o altă persoană;
- Scena: redă situația dă acting de sentimente într-un mediu sigur și o viziune a altor strategii, alte colțuri;
- scaun: imaginea ofensat stinghie pe un scaun din apropiere, o persoană poate efectua un dialog cu acesta, se poate muta scaunul său, să se simtă în calea inamicului, să înțeleagă intențiile sale - Dialog conduce cel puțin pentru a clarifica poziția în mod normal - pentru eliminarea tuturor momentelor tensionate, apoi calm (în energie - dispare conflictul, resentimente).
8. căi false frecvente, care nu duc la iertare:
- sociopat - urmărește să pedepsească;
- Narcissus - răzbunare și umili;
- tip paranoic - vina;
- obsesiv-compulsive - suspect;
obsesiv - gândire (de exemplu, capacitatea de a schimba)
compulsiva - do (schimbare de cale); - tip schizoid - pentru a evita să fie izolat și să nu vorbească pentru a rupe legătura, lăsați lumea interioară, purtat de practici spirituale;
- tip hysteroid - pentru a face o scena: incalzeasca interes din partea sexului opus, de a provoca, de a se bucura;
- tip masochist - toate plângându-public vina ei înșiși și arată suferința lor, fără a dori să iasă din ele;
- maniaco-depresive - ierte în avans;
maniaco - în mod deliberat (sindromul Othello)
depresiv - luarea vina inexistentă și greul suferinței.
Aș dori să utilizeze organizarea tipurilor de personalitate ale întruchiparea Nancy McWilliams, trebuie doar să ne amintim că fiecare dintre noi există caracteristici în grade diferite. exprimat cu tărie deosebit de evidentă în situații critice (de stres), care includ o infracțiune puternică.
Pentru a elibera resentimente oamenii trebuie să treacă printr-o mulțime, și nu toate relele sunt iertate. Mai ales dificil este locul de mulți ani a constat într-o relație, rudenie, la egal la egal. Atunci când limitele personale a priori ușor să încalce.
Și acum resentimente pentru totdeauna. Crescând, dacă e resentimente amar de la părinți, avem greu. Noi nu înțelegem cine erau acești oameni. Ne gândim la ele mai mult și mai mult. Uneori, se pare ca va dura pentru totdeauna.
La începutul de sine suferă, este impregnat cu nemulțumirile acumulate, ca o avalanșă de zăpadă îi reportează și peste din nou. Din sentimentul constant de eșec, auto-îndoială acumulează. Călcate, psihologic deprimat este foarte dificil să crească. Pentru a crește în fiecare sens al emoțiilor, corp, spirit.
Închide ochii și pretind a fi simplu? o parte sănătoasă a ego-ului trebuie să fie sprijinite în claritate. O persoană devine tot mai evident că aveți nevoie pentru a schimba ceva. Ia-iluminare emoțională, oamenii sunt conștienți de nu numai emoțiile, ci și gândurile și acțiunile lor, și modul în care lumea lor afecteaza viata. Știi întotdeauna ceea ce faci, și știi de ce, și ceea ce crezi. Fiecare dintre noi are o dorință înnăscută, naturale să crească. Dar această dorință are nevoie de sprijin, pe de o parte, mediul înconjurător, iar pe de altă parte - mediul înconjurător, lăsând un spațiu liber.
Adevărata cunoaștere de sine sunt din ce în ce mai relevante. Încetând să se simtă încredere în alții și credința în sine, la un nivel inconștient ne confruntăm cu lipsa de speranță, disperare, riscând să rămână într-o realitate negativă. Această perspectivă negativă poate crește, pronunțată de moștenire, progresul prin boli psihosomatice. Depresie.
Scape din el însuși, pentru a lăsa ceva unlived?
Dar stau interior, unlived necesită execuție. Dacă pretindem că suntem orbi și surzi - în primul rând, ne prefacem surzi și orbi față de ei înșiși. înțelegerea publică a stării sale psihologice astăzi determină ce va fi mâine noastră, și este o șansă de a fi sincer cu tine însuți. O șansă de a face propriile lor „eu“ fără iluzii complicate.
Un subiect dificil ... Nu există o persoană care nu s-ar fi confruntat cu infracțiunea. Jignit, iar noi se desfășoară în diferite moduri ...
Cineva rănit - a oprit agresiunea, modul imatur la reședința ei. Poate că atunci când el a fost un copil pentru său autentic, și anume agresivitate naturală și de viață, copilul a fost pedepsit, rușinată, sau ca răspuns la primit agresiune puternică pentru adulți - și această experiență este imprimat pe un nivel inconstient.
Și acum, pe baza acestei experiențe traumatice, un adult se comportă în situații similare, precum și învățate în copilărie. Aceasta a declanșat relevanță mult timp pierdut stereotipuri de comportament vechi, (modele). Și atunci este important cu ajutorul unui psiholog. psihoterapeut în sesiuni individuale sau de terapie de grup pentru a lucra la originea acestei experiențe, să caute și să dezvolte noi, mai mature și mai ecologice moduri de comportament.
Pentru cineva rănit devine un mod de manipulare. Într-adevăr, ca răspuns la plângere la mâna a doua, de regulă, există o defecțiune. Și, în acest sens, un om este ușor de manipulat, să-l pună într-o poziție de dependență „a țese o frânghie.“ De multe ori, un astfel de mecanism este construit într-un partener sau nesănătoase relații părinte-copil. În acest caz, este important să se înțeleagă rolul jucat rănit în aceste perechi. Ce beneficii ofensează primește de la ea, ceea ce au nevoie este ascuns în spatele amărăciunea, există și alte modalități de a le satisface.
Cineva care are mai multă libertate în a face cu resentimente și auto-agresiune, vine în contact cu agresorul. Pronunță situația. Vorbind despre infracțiunea, durerea de furie ... Ie se întoarce de responsabilitatea pentru situația apărut cealaltă parte. Și apoi acest moment devine un moment al adevărului ...
Dintr-o dată se dovedește că infractorul nu înseamnă că sincer surprins și supărat că cineva jignit. Pentru că relațiile sale sunt de asemenea importante, ele au o valoare, iar ceea ce sa întâmplat - este un marker important pentru sensibilitatea partenerului. Și de acum înainte acest lucru nu se va întâmpla din nou ... Și apoi acest mod de a exprima resentimente devine o modalitate de a clarifica situația și relațiile. El face pe oameni mai aproape și mai valoros pentru fiecare alte ...
La sfârșitul gândurilor sale din nou ... din nou. infracțiune - una, iar cauzele, mecanismele și modalități de a face cu ea foarte mult.
Uneori, toate aceste intricacies se ocupe mai bine cu ajutorul unui psiholog.