Cea mai comună strategie este în pat și să se trezească în același timp. O astfel de rezhimchik natură obținute. Și dacă vrei să te trezești devreme a doua zi, aveți nevoie pentru a merge un pic mai devreme. Ideea este destul de normal, dar ineficient.
Ineficient pentru că în fiecare zi corpul uman petrece o cantitate diferită de energie pe o bază de zi cu zi și necesită un timp de recuperare diferită. Ați putea fi, plin de energie, chiar dacă este prea târziu și du-te la culcare, în acest moment ar fi o greșeală, pentru că odată ce te duci la culcare, și doar aruncat în pat pentru o lungă perioadă de timp. În schimb, în cazul în care într-o zi sunt obosit și doriți să doarmă, dar pentru a seta timpul de somn este încă departe, te va deranja sa ma abtin si sa nu adormi și productivitatea va fi destul de redus în acest moment.
De asemenea, este destul de bine cunoscută metodă de monitorizare a stării de somnolență. Esența este de a merge la culcare numai atunci când vă simțiți somnoros și doriți să doarmă, dar se trezesc și doar natural, fără un ceas cu alarmă. De obicei, folosind această abordare, oamenii dorm mai mult alocația de zi cu zi. Oversleeping nu este prea bun pentru organism, în afară de timpul petrecut în acest irosit mult. Și cei mai mulți oameni nu vor fi în măsură priderzhivatsya acest regim în legătură cu studiul sau locul de muncă.
Deci, pentru a deveni rapid și relativ ușor de o persoană de dimineață. aveți nevoie pentru a combina cele două abordări descrise mai sus. A merge la culcare numai atunci când doriți să dormi, și se trezesc șapte zile pe săptămână, strict în conformitate cu apelul de alarmă la un anumit moment. Se pare că te în mod constant se ridică în același timp, și du-te la culcare în fiecare noapte în diferite moduri.
Am scris un „relativ ușor“, datorită faptului că poate fi foarte dificil să te trezești devreme, dacă nu sunteți obișnuit. Cu toate acestea, corpurile noastre au tendinta de a avea un obicei, astfel încât în fiecare zi, ca obisnuirea cu noul regim va trezi mai ușor. Dacă trebuie să scuti somnolență în dimineața începe să ia un duș de contrast. Se va face bine!
Este important să se trezească în același timp, chiar și la sfârșit de săptămână, care nu permite să se favorizează. Este în valoare de câteva ori și noul obiceiul de dulce off somnul va fi distrus și nu va prinde rădăcini, iar întrebarea „cum să devină o persoană de dimineață“ va fi pentru tine este încă relevantă.
Butonul „pui de somn“ Încearcă să nu folosească. Sandman cinci minute poate zbura rapid și să se întoarcă în liniște patruzeci de minute sau o oră. Dacă nu doriți să fie tentat să ia un pui de somn un pic mai mult - a pus ceasul cu alarmă de pe cealaltă parte a camerei. Va trebui sa iesi din pat pentru ao opri, și este probabil că aveți înapoi se sprijină.
Vă mulțumim pentru adăugarea acestui articol:
Vă invit să mi se alăture în următoarele servicii:
[. ] Cum de a deveni o persoană de dimineață? Foarte simplu! → progyouth.ru [. ]
De fapt, problema nu este atât de complicat. Dacă dintr-un timp de câteva săptămâni obține în mod deliberat trezesc devreme, chiar și cu ajutorul unui ceas cu alarmă sau de sprijin extern, corpul foarte repede se obisnuieste cu noul regim.
Dacă nu poți face bani în pat, nu zalozhivaysya!
[. ] Durata fazei de somn, puteți încerca să devină o persoană de dimineață, și să aleagă care dintre aceste două sisteme, nu mai dormi [. ]
[. ] Ai vzbodryat în dimineața, dacă doriți dintr-o dată să devină o coloană de timpuriu și să înceapă mai devreme [. ]
[. ] Eu cu ceea ce a devenit o ciocârlie, iar acum se trezesc în șapte zile pe săptămână, la unul și [. ]
[. ] Vreau să spun că, dacă sunteți interesat de subiect a modului de a deveni o persoană matinală, pot spune că totul este simplu aici. O mulțime de efort nu este [. ]
Trebuie să fii autentificat pentru a posta un comentariu.