Felul meu de a opri fumatul este în mare parte legat de cartea Allena Karra, și anume atitudinea pe care fumatul - este doar un obicei prost, care poate face față. Vreau să spun că aceasta este o carte minunata pentru mine a lucrat personal doar o singură dată, al doilea nu a funcționat, așa că este destul de serios faptul de oprirea fumatului.
Prima săptămână: CONDIȚII
Primul lucru pe care sa oprit fumatul în apartament și în mașină. Mirosul a dispărut din hainele, pisica a început să câștige în greutate, masina este încă pur și simplu pentru că m-am oprit pentru a deschide fereastra. Acum, eu nu am fumat nicotina neuchtenku fără sfârșit, și de fiecare dată a observat într-adevăr faptul de a fuma. Acum vă puteți simți cât de mult fum, pentru că de fiecare dată când a trebuit să aștepte pentru ea (în mașină) sau du-te undeva (acasă). Nu am tăiat nimic, fumatul nu este de rupere off, am simțit cât de mult.
A doua săptămână: STATISTICA
Apoi am început să mă gândesc cât de mult fum, și în ce condiții, în plus față de lene și plictiseală. Bucata: trezirea, drumul spre garaj, automatul se încălzește, cafea, pentru companie, în după-amiaza, a sosit undeva, „cele mai recente astăzi,“ și așa mai departe și așa mai departe. Acesta este ritualul. Contul in sine a redus numărul de țigări fumate de 5-7. Dacă fumezi un pachet pe zi, știi ce o victorie. Am avut un vis: să se întindă pachetul pentru câteva zile. Și apoi trei.
A treia și a patra săptămână: RESTRICȚII
Undeva în jurul valorii de 4 săptămâni, am prezentat planul. A început cu șapte țigări pe zi. Un cuplu de zile șapte țigări, apoi 6, 5, 4, și aici sunt trei, doi și unul a devenit etapă dificilă. Trei țigări este doar dependența organismului atunci când fumat doresc foarte mult. Dar, cu atât mai puțin de fum, cu atât mai puțin ai nevoie de ea și cu atât mai puțin doriți. Ultimul pachet a durat aproximativ două săptămâni.
Asta e ceea ce am crezut, aruncarea
Eu fumez și acesta este un fapt, viața mea este legată de fumat. Obiceiuri și Dependențe (oh da, este). Este important să nu se rupă în sine, nu lipsi momentele obișnuite ale vieții, să te iubesc așa cum ești, în loc de a construi un erou (eu sunt aici din nou și să renunțe!). Sunt slab și ieși de aici, astfel dintr-o dată nu se poate.
Am avut de fapt, un timp de greu să renunțe la țigări fiecare, și chiar mai mult de la „speciale“, cafea și altele. Fumatul găsi întotdeauna o modalitate de a vă truc pentru a ocoli vigilenta ta, pentru a-mi reaminti în cele mai bune culori și așteptările. Dacă fugi de ea, forteaza-te să renunțe, să sufere și să lipsească de plăcere. De aceea ... am început să învețe să înșele fumat. „Desigur, chiar vreau să fumeze, nu pot trăi fără tine, O, de economisire-mi o țigară, dar îmi pare rău, am fost de așteptare pentru o altă viață. O nicotina Am nevoie doar suficient pentru a te uita fara durere. Hai fum! Nu, nu vrei ofensat? "
Imaginați-vă, chiar și țigara ar fi jignit dacă „greșit“ să-l ocupe. Dar nu ai nevoie de ea, și să-i spui, pentru că fumatul este sensul existenței sale, nu a ta. Nu te pune în poziția de deprivare, du-te pe drum pentru a realiza.