Continuarea primului post, care poate fi găsit aici. De data aceasta voi vorbi despre restul și de recuperare, și mai precis - despre somn.
Practic, dacă sunt serioase despre culturism, haltere sau orice alt sport, asigurați-vă că pentru a avea toate dormi bine.
Dacă aveți posibilitatea de a dormi în mod corespunzător - totul în viața ta va fi mai ușor.
Pe lângă faptul că restaurarea critice normale. dacă doriți să apăsați greutăți grele / ghemuit, somn normal este foarte important pentru pierderea in greutate si uscare.
- dureri musculare [9]
- picătură acuității vizuale
- depresia clinică [sursa care nu este specificat 359 zile]
- colorblindness
- somnolenta excesiva in timpul zilei
- scăderea capacității de concentrare
- pierderea simțului realității identității și
- sistem imunitar slăbit
- amețeală
- insensibilitate
- confuzia generală
- halucinații (vizuale și auditive) [10]
- tremor al membrelor [11]
- durere de cap
- hiperactivitate
- iritabilitate
- lucid (cu reluarea somnului)
- pierderi de memorie [12]
- greață
- nistagmus (mișcări involuntare ritmice rapidă a ochilor) [13]
- simptome similare cu psihoză [14]
- gălbejeală
- Timpii de reacție lentă
- vorbire neclară sau fără legătură
- pharyngalgia
- bunged nas
- pierdere sau creștere în greutate
- căscat puternic [15]
- delir
- simptome asemănătoare:
- tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție [15]
- intoxicație cu alcool
- paranoia
- tulburări intestinale, tulburări digestive, diaree,
- creșterea tensiunii arteriale [16]
- un risc ridicat de diabet [17]
- risc ridicat de fibromialgie [18]
Un dezavantaj (pentru Scientific - privarea) de somn conduce la suprimarea de reducere a hormonului testosteron secreției somatropnogo și a crescut de cortizol. Într-un cuvânt - este rău.