Note de către Wild Mistress
O situație familiară: a treia oră a nopții și dormi în fiecare ochi. Într-un cap de filare fragmente de gânduri de zi cu zi, care doresc să matura pentru a CASTIGA și se aruncă. În cele din urmă, începe să moțăi, dar acolo a fost: o pisică, lift, alarma auto. Și mâine va fi un cap de fontă și o zi - vis de un pat, pat și visul dorit. Dar, mai multe persoane doresc să meargă la culcare, mai rău se pare. Un doarme mai mici, cu atât mai mare de tensiune, prin urmare, cu atât mai slabă capacitatea de a dormi. De ce tulburări de somn atât de greu de suportat? Și de ce deranjează să dormi? Într-adevăr, pentru cei „obligatorii“ la ora opt, puteți face acest lucru mult mai util.
În natură, dorm toate animalele cu sânge cald: în lullabies - de la „șoareci în spatele sobei“ la „păsările din grădină.“ În ceea ce privește peștele în iaz nu este clar. Cu toate că, după unii, de somn, și șopârle, și șerpi, și chiar de fructe zbura Drosophila. Anterior, sa crezut că visul - este la fel de odihnă pentru un creier obosit. Cu toate acestea, sa constatat că metabolismul la nivelul creierului in timpul somnului este redus doar cu 10-15%, astfel încât, de fapt, nu vorbesc despre această sărbătoare. În vis, functioneaza creierul, dar nu e ca în timp ce ești treaz.
Cercetările din ultimele decenii au arătat că somnul este format din mai multe faze. In faza de somn cu unde lente este încetinită ritmului cardiac și respirație, tonusul muscular redus și temperatura corpului. În acest moment, sinteza proteinelor și a hormonilor, accelerează procesul de regenerare a țesutului (deci afirmația că „într-un vis crește o persoană“ și că „zgâriați sunt vindecat“ complet adevărat).
Și după 20-30 de minute de somn profund, creierul parea sa se trezeasca, (encefalograma acestei faze este similar cu faza de trezie): ochii încep să se miște rapid dintr-o parte în alta - un om vise, spectaculos și emoțională. „Somnul REM“ este considerat a fi momentul procesării informațiilor obținute în timpul stării de veghe și de a dezvolta noi programe de comportament. Faza de somn lent și rapid constituie un ciclu, iar în timpul nopții, lor este de patru la șase.
Strămoșii noștri, pentru a obține cu ciocârlia și lozhivshiesya la culcare, la apusul soarelui, pentru a digera într-o viață mai puține informații decât noi trebuie să „înghită“ pentru anul de insomnie au suferit mult mai puțin. mecanism natural subțire pentru schimbare de somn și trezie, a distrus modul de viață modern, ritmul frenetic și o mulțime de emoție. Privarea de somn poate fi o varietate de lucruri: dragoste și o pauză cu un iubit-o, probleme la locul de muncă și oboseala mentală, furtuni magnetice și fazele lunii.
„Pacientii nostri au experienta insomnie o medie de 2 ani sau mai mult, - spune medicul-Somnology Sergey Stebletsov -. În 80% din cazuri, cauza este stresul, depresia si nevroze Restul de 20% provine din patologia organică.“. Acesta poate fi la fel de tulburări (inclusiv - congestie nazală banal) respirație și boli ale organelor interne, patologia creierului. Principala nemulțumire a celor care vin la un neurolog (dacă nu este suficient de norocos pentru a găsi un specialist care se ocupă cu probleme de somn, atunci există un somn), „Doctore, eu dorm prost.“ Chinuit de om insomnie în cele din urmă începe să se teamă de pat, încrezător că, de îndată ce el atinge airbaguri pentru cap, dorința de a dormi evapore. Somnolența este întrerupt mai mic sunet, și de multe ori adormi în timp ce se întindea până la două-trei ore. O altă opțiune - frecventă trezire nocturnă, după care este imposibil de a adormi pentru o lungă perioadă de timp. Somnul pare superficială și puțin adâncă, iar dimineața o persoană se simte copleșit și somnoros, a fost copleșit de dorința de a lăsa totul baltă, ascunde într-un colț liniștit și du-te la culcare, în sfârșit.
„Aproape toată lumea care vine la noi, a încercat ca alcool ajutor de somn, - spune Sergey Stebletsov -. O sticlă sau două de bere înainte de a merge la culcare este foarte frumos relaxant, deoarece conține hamei este un sedativ blând, care pregătește organismul pentru somn Mai devreme sau mai târziu,.. formată dependența de alcool, care este însoțită de o creștere a presiunii și disfuncție a inimii, dar iarba -Aceeași hamei, balsam de lamaie, valeriana, gastei -. reduce stimularea sistemului nervos și sunt eficiente în prima etapă Doar insomnie care acționează. și miere. " Atunci când aceste mijloace „ușoare“ nu ajută atunci când tulburări de somn bate o persoană dintr-un șanț și nu dau să trăiască și să lucreze (și pentru mulți dintre noi este astăzi sinonim), este necesar să se recurgă la o nouă generație de somnifere - ivadalu și imovanu. „Acest puternic medicamente, dar ele nu încalcă fiziologia creierului. Ei l-au pregăti pentru pat, este introdus în starea de somn. Dar barbiturice, care până de curând a fost folosit ca un foarte puternic pastile de dormit, doar“ asomarea „creierul, care afectează ritmurile subcorticale și care provoacă dependență “, - spune Sergey Stebletsov. Din păcate, medicamente numai ameliorarea simptomelor - tulburari de somn - si apoi pentru un timp. Este necesară o căutare pentru cauza care stau la baza insomniei, împreună cu un psiholog sau terapeut.
Centrul de Studii de somn al Academiei Medicale din Moscova. Sechenov a dezvoltat o metodă foarte specială de a face cu insomnie - entsefalofoniei tratament. În inima sa - „muzica creierului“, creat de profesorul Yakovom Levinym. Ideea este urmatoarea: în primul rând efectuate polisomnografia, care este un studiu complet al tuturor caracteristicilor de somn o anumită persoană: eliminat peste noapte multe canale encefalograma, a înregistrat activitatea mușchilor, inimii, mișcarea ochilor și a tensiunii arteriale. Apoi, cu ajutorul unui program special de calculator înregistrează toți acești parametri se transformă într-o melodie, care imită muzica de pian. Într-o consultare ulterioară cu un specialist este ales de tratament: a înregistrat pe CD-ul „muzica de creier“ trebuie să asculte de culcare. Tratamentul entsefalofoniei este eficient nu numai cu tulburări de somn, dar și în alte tulburări ale sistemului nervos. Testarea psihologică a pacienților care primesc tratament, arată o scădere a nivelului de anxietate și depresie, iar studiul neurofiziologice demonstreaza tiparul ritmic de recuperare EEG și normalizarea relațiilor dintre emisferele cerebrale.
bazat pe suportul de imprimare
Halitoza amoniac
Oamenii încearcă să păstreze o distanță atunci când vorbește cu tine, iar viața personală nu vrea să fie ajustate? dieta stricta, figura cizelat, un makeover uimitoare, iar sexul opus încearcă să-și păstreze o parte. Poate că motivul pentru această situație este simplu - miros de amoniac de la gura. Și înfățișarea lui este precedată de o serie de motive.
Mă doare capul de la. rece?
Conform studiilor, 15-20% dintre adulți din întreaga lume suferă de așa-numitele dureri de cap „la rece“, cu femeile afectate mai des decât bărbații. De obicei, aceasta este o reacție la aerul rece și vânt.
retete unice masca de miere fata.
masca de miere în rețete frumusețea feței (facial)
În viața de zi cu zi, mierea a devenit un produs familiar pentru noi, dar de multe ori uităm că acesta poate fi folosit pentru a reveni strălucirea pielii noastre si tineretea. Mierea conține glucoză, fructoză, magneziu, fosfor, calciu, iod, bor, sodiu, potasiu, zinc și fier. Spre deosebire de cele mai multe produse cosmetice, vitamine conținute în produsele cosmetice de miere, pielea a absorbit aproape 100 la suta!
