Deoarece corpurile noastre nu sunt în măsură să utilizeze proteine direct, la început este divizat în aminoacizi și resturile de aminoacizi (peptide) și au numai aceste componente sunt utilizate pentru a crea sau a restabili proteine musculare. Acest lucru face posibilă utilizarea oricăror produse belkovosoderzhaschie ca o sursă de proteine valoroase, chiar dacă aceasta nu este similară în structura sa moleculară la om.
Din aceasta rezultă că procesarea oricărei proteine organismul necesită investiții semnificative de timp și energie. În general, corpul nostru este potrivit, dar în sport, există momente în care aportul de proteine nu este în măsură să furnizeze organismului cu aminoacizi, astfel este necesar să-l. Aceasta este perioada în care tocmai sa încheiat de formare (punct destul de important pentru creșterea eficientă și recuperarea musculara). În acest moment, începe procesul de recuperare și există o creștere activă a masei musculare și este, din acest motiv, aminoacizii nevoie urgent.
Adoptarea de proteine imediat după exercițiu nu va obține efectul dorit, pentru singurul motiv pentru ca organismul să asimileze trebuie să fie de cel puțin 1-2 ore. Chiar dacă vom încerca să „trișeze“ si consuma proteine inainte de a exercita, aceasta nu este o soluție, fie, deoarece cu stomacul plin este puțin probabil pentru a obține un antrenament complet.
Doar pentru a corecta complexele probleme și de aminoacizi au fost create. Deoarece este practic scindată de proteine, acesta este absorbit de către organism destul de repede.
Tipuri de aminoacizi complexe:
BCAA - complex utilizat pentru consum, împreună cu complexele de aminoacizi standard, în cadrul exercițiilor anaerobe cu o sarcină mare și medie. „Anaerobic“ înseamnă că formarea vine cu o sarcină pe termen scurt destul de puternic, dar cu un număr mic de repetiții. De regulă, aceste culturiști programe de antrenament concepute pentru a crește și formarea masei musculare. Sub cursuri de aerobic, și este de înot, alergare, schi, etc. utilizarea de BCAA-uri nu va da un astfel de rezultat tangibil, dar aceasta nu înseamnă că acești sportivi nu sunt aminoacizi necesare. Este necesar, dar în acest caz complexele complet de aminoacizi vor fi mai relevante.
Complexul este format din trei BCAA aminoacizi esențiali - leucina, izoleucina și valina. Ceea ce dă această compoziție? Atunci când pe termen scurt, dar sarcinile mai mari, utilizate în principal de către corpul intracelular resursele energetice, deoarece sângele nu este în măsură în timp pentru a satura celulele cu glicogen. Inițial ATP este consumat, după kreatinofosfat și apoi la BCAA (cu toate acestea, în cazul în care sarcina nu este prea puternic, poate să nu fie necesară BCAA).
Complexele complet de aminoacizi
După cum deja sugerează și numele, aceste sisteme includ componente care conțin un set complet bine echilibrat de aminoacizi necesare pentru a construi un molecule cu drepturi depline de proteine musculare. Indiferent de sport, aceste complexe pot fi luate de orice atlet. Numărul este determinat de intensitatea antrenamentului, deoarece un atlet obosit, nu este cu mult diferit de constructor obosit. În cazul în care stadiul actual de formare este destul de „grele“, este necesar să se utilizeze în plus, în dimineața și înainte de a merge la culcare, de la 1 la 5 comprimate.
Distribuiți știrile prietenilor: