timpul de examen - timp nervos pentru studenți. Încercările de a învăța în câteva zile, care nu sunt învățate într-un an, lipsa permanentă de somn, stres ... Da, aproape toată lumea este familiarizat cu această situație. Dar acest comportament nu este propice pentru succesul în examene. Dimpotrivă, pentru a submina imunitatea și nervii spulberate - cel mai probabil realizări în acest stil de viață. Și ce să facă pentru a preveni acest lucru?
Este foarte simplu - trebuie doar să dormi bine, mânca și de a salva nervii în ordine. Acesta este succesul. A trecut repede primi student, mai putin informati, dar care pot exprima coerent gândurile lor decât studentul care a memorat materiale, dar nu se poate lega, și un cuplu de cuvinte, din cauza lipsei de somn. Și imaginați-vă forma lor în ziua examenului - ochii roșii, pungile de sub ochi, oboseală constantă și somnolență, creierul este complet refuză să lucreze.
Pentru acest lucru nu sa întâmplat, consumul de produse alimentare și de somn înainte de examen trebuie să fie controlată. Dormi mult mai ușor - cel puțin opt ore pe zi și optim - cele șapte ore pe noapte și două după-amiaza, după masa de prânz. Acest lucru va permite organismului dumneavoastră să-și păstreze puterea. Dar hrana este mai complicată.
Ce alimente pot fi consumate înainte de examen?
Corpul tau are nevoie doar de o cantitate suficientă de energie, activitatea creierului consuma energie nu mai puțin de mușchi. Asigurați-vă că la micul dejun. Acesta este cel mai potrivit pentru cereale pentru micul dejun și salate de fructe. De exemplu, fulgi de ovăz și nuci salată și fructe.
sandwich-uri utile cu brânză, pește, brânzeturi, produse lactate, biscuiți, carne de conținut scăzut de grăsime, nuci de fructe si ciocolata neagra. Mănâncă cât mai des posibil, dar un pic. Porțiuni pentru micul dejun, prânz și cină ar trebui să fie mici, strânse Cheile dăunătoare. După ingestia de activitate a corpului dens scade brusc vine relaxarea si somnolenta.
Intre mese nuci gustare, fructe și fructe uscate, sandwich-uri cu branza sau doar branza felii. Bea la fel de mult cum doriți. Este necesar de apă pentru organism, o cantitate suficientă de lichid va fi mai puțin probabil să se simtă obosit. Utile sucuri proaspăt stoarse.
Ar fi frumos să bea un ceai calmant înainte de examen, cum ar fi pe bază de plante. Sau ceai negru cu o felie de lamaie, miere. Mierea este, în general, util să se includă în dieta în această perioadă. Dar, de la cafea au abandonat complet aceasta afectează grav sistemul nervos, provoaca anxietate.
Evaluează acest articol