Este clar că somnul este mai bine decât să nu înlocuiască, dar există situații în viață vreodată lipsește o noapte de somn, sau nu, și este necesar să se păstreze curajul. După cum am ieși din această situație?
De obicei, am folosit instrument care a fost testat ca student, atunci când am dormi suficient noaptea, iar seara trebuia să fie plin de puterea de formare. Eu folosesc metoda - „20 de minute.“ Conform acestui timp de relaxare de 15-20 minute și calitativă completă a corpului pentru a înlocui 2- 2.5 oră de somn de noapte, sau cel puțin a hrăni organismul cu energie.
Esența ei este simplu: culcat, cu ochii închiși, trebuie să se relaxeze în mod constant și profund fiecare parte a corpului, concentrându-se pe o greutate plăcută și căldură, menținând respirația abdominală buna. Principal seta alarma timp de 20 de minute, pentru că puteți cădea cu ușurință adormit. Această metodă permite-mi să fie activ și în stare proaspătă câteva ore!
Aceasta nu este o alternativă la somn, dar într-adevăr ajută!
2087
cititorii acestei pagini
Impactul Câine asupra sănătății gazdei sale
Parametrii perfecți corp atletic: ce ar trebui să acorde atenție?
Răpitorii timp: ceea ce ne pierdem timpul lor.
Baie și saună - Ce reguli trebuie să urmați atunci când le vizitați?
O metodă interesantă. Dar creierul, nu este încă de odihnă pe timp de noapte, dacă somnul nu a fost suficient. Lipsa mea de somn atunci când este enervant, a crezut oprire, cap greu, etc.
Am atât: se întindă să se odihnească, relaxat și ca un eșec undeva! Douăzeci de minute (da!) Trece, și am fost din nou vesel.