Dar există și brânzeturi, cu un efect pozitiv. soiuri de brânză tare conțin o concentrație mare de triptofan, care este o substanță stimulante generează în corpul uman, cum ar fi serotonina și melaninei oferind somn sanatos si odihnitor.
Branzeturile tari, lapte, semințe de susan, care conțin triptofan și vitamine B, care sunt un cântec de leagăn pentru oameni.
Are mult timp, lapte cald cu miere la culcare este un bun hipnotic. cina târzie a sandwich-uri cu semințe de susan și o bucată de brânză Kostroma se lasă să adormi sătul. Și triptofan nevoie de aproximativ o oră pentru a ajunge la cap. De aici concluzia că a doua cina, ar trebui să apară o oră înainte de culcare.
Împiedicați pat, în special produsele care conțin cafeină. Și, desigur, supraalimentarea sau malnutriție. stomacul gol pentru a dormi, de asemenea, și chiar mai mult nu va dormi.
Cine are probleme cu care se încadrează adormit, expertii recomanda sa bea 20 de picaturi de tinctura de bujor cu Motherwort 20 de minute înainte de culcare, care este cunoscută popular, are un efect calmant pentru insomnie.
În dimineața pentru vigoarea Eleutherococcus tinctura 20 picaturi si ceai verde. Ceaiul verde, de fapt, are un efect diuretic, deci nu este recomandat să bea timp de noapte.
