Aceste informații nu ar trebui să fie numai în jurnal alimentar, dar în capul meu clar, o dată pentru totdeauna să înțeleagă că pentru o formă bună este necesară pentru a exclude anumite produse nu sunt din timp în timp, dar întotdeauna! Crede-mă, e doar un obicei și o chestiune de timp.
Prin urmare, astăzi ne vom concentra pe ceea ce pentru a exclude produsele pentru a pierde în greutate!
Notă aceste produse este, în general, de dorit să se elimine din frigider, dacă vă decideți să se angajeze pe calea dreaptă și mănâncă forță .Dar sănătoasă va trebui să se aplice, în special pentru cei care are o slăbiciune pentru alimente nesănătoase. Muri de foame pur si simplu nu au, din cauza o varietate de alimente sanatoase pot fi preparate într-un număr mare de feluri de mâncare delicioase.
Care exclud produsele alimentare pentru a pierde în greutate
Acestea includ prăjituri, plăcinte, inghetata, cookie-uri shortbread și alte cookie-uri care implică o mulțime de margarină sau alte grăsimi, dulciuri, biscuiți, prăjituri, etc. etc.
Am auzit frustrarea ta! Înțeleg, dar trebuie să selectați sau plăcinte sau figura! Cu toate acestea, mă grăbesc să fac obradovat- de dulce de a refuza nu se poate, pentru că avem nevoie de un număr redus de carbohidrați pentru funcționarea normală a creierului. Ce se poate înlocui și care poate fi:
--- Dulce puteți mânca micul dejun sau în prima jumătate a zilei, de preferință până la 13-15 ore.
---Mănâncă ar trebui să fie o mică bucată de 1-2, în funcție de care, desigur,
---Permis să mănânce bezele, bomboane, jeleuri, jeleu, ciocolata neagra (nu mai mult de plastic), fructe uscate, miere, iaurt, brânză de vaci îndulcit, brânză conținut scăzut de grăsime.
Pentru mine deci acest lucru este destul de mult!
- Produse de panificație, prima pâine bucată de pâine.
Toate aceste produse par să însemne bine, foarte inofensiv și drăguț. Și, de fapt, transporta un număr mare de calorii goale. Ce se poate înlocui:
---secară tărâțe de cereale, pâine, cereale, pâine și tărâțe de sau fibre, și măcinarea preferabil dur.
---Mânca această pâine pentru micul dejun și masa de prânz, cină este mai bine numai proteine si legume.
Înlocuiți-le cu pastele din grâu dur, acum se pare foarte mult! atitudine deosebit de atenți la pastele cu ketchup, unt sau orice alt sos. Consuma-le separat de grăsimile sunt ideale pentru ei creveți, fructe de mare, legume, roșii, carne naturale sau naturale.
- Cârnați, carne afumată, conserve și murături.
Nu numai că, acestea sunt destul de grăsimi ascunse, și un număr mare de sare, care rezultă în umflarea și umflarea greutății corporale, edem, si a bolilor cardiovasculare. Fii atent.
Decât să-l înlocuiască? În mod natural orice tip de carne, soiuri de preferință conținut scăzut de grăsimi, prăjite, fierte, fierte, abur, etc. Alege cel mai bun afumat ușor sărat și nu prea des. Marinade, din păcate, nu ocupă un loc de cinste în urmărirea sănătății și figura.
Aceste produse sunt în primul rând ar trebui să fie excluse, în scopul de a pierde in greutate, acestea nu sunt naeshsya în principiu, dar un număr mare de calorii și cauza apetitului. Smantana poate, dar scăzut de grăsime 12-21%, mai bine pregăti sosuri de casa pe cont propriu. Pentru salate, de exemplu, uleiul de măsline adecvat, cu lămâie sau oțet de cidru de mere pentru un gust amar, puteți adăuga un pic de muștar, piper. Untul poate fi consumat ocazional, pentru frumusetea pielii noastre, nu mai mult de 30-50 g pe săptămână. înlocuitor de lapte pe produse lactate
- Și, desigur, alimente semipreparate, fast-food.
cartofi prajiti Acest McDonald, fidea, piure de cartofi, taitei instant, cuburi de Bouillon produse chimice, fulgi de porumb, cereale pentru micul dejun, chipsuri, napolitane, etc. Înlocuiți cu cereale naturale!
În ceea ce privește cartofii, este posibil să se mănânce numai în dimineața și la prânz. Important tratamentul său termic. Este recomandabil să se fierbe în uniformă, se coace, gatiti peste un foc de tabara, sau pur și simplu de gătit.
Aici sunt unele produse ar trebui să fie excluse, în scopul de a pierde în greutate! Această regulă de aur nu este doar pentru cei care doresc să schimbe dimensiunea de haine, dar, de asemenea, pentru adepții alimentației sănătoase, care afectează frumusețea și strălucirea pielii noastre!