Alimente - o sursă de energie. Dar ce se întâmplă dacă vă simțiți somnoros după un prânz greu. și numai dorință - este să se întindă pe canapea și să ia un pui de somn de cel puțin o jumătate de oră. Corespondentul „Vesti FM“ Olga Matveeva înțeleg, de ce după o masă atât de atras de a lua un pui de somn, ce alimente sunt de vină și cum să stai treaz toată ziua.
Oamenii există o glumă: „? De ce vrei să dormi după o masă, deoarece pielea de pe abdomen este întinsă și cu ochii închiși“. Aceasta, desigur, doar o frază spiritual, dar mulți oameni doresc să doarmă după o masă pe fapt, uneori somnoros destul de greu și lupta letargie și foarte greu. Există o versiune care somnolenta pe un stomac plin de vina glucoza. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea din Manchester, această reacție se datorează capacitatea unei substanțe de a bloca producția de orexina. Acesta este responsabil pentru starea de veghe la om. Prin obsesia de a lua o poziție orizontală conduce diverse prăjituri, biscuiți, pâine, prăjituri și paste făinoase. Doctor nutritionist, gastroenterolog Marina Horol adaugă că sângele se revarsă din creier, după o cină copioasă și merge în stomac pentru a digera alimentele mai repede. Prin urmare, cu atât mai mult este consumat, cu atât mai mare dorinta de a se odihni.
„Cu cat mananci alimente carbohidrati mai mult, cu atât mai mult ne relaxăm, avem centre relaxat și somnoros plăcerea. Când supraalimentarea acest lucru se întâmplă, pentru că toate forțele organismului aruncat asupra digestiei, relativ vorbind, astfel încât există o oboseală a corpului și suntem atrași de somn.“
Pentru a dormi dupa masa, desigur, poate fi nici un rău în asta. Dimpotrivă, medicii recomanda ca, daca nu este un program gratuit de 20-30 de minute, este cel mai bine să se relaxeze după cină. De exemplu, în Italia, există un concept de Spania și Grecia, ca siesta - siestă. Unele companii japoneze au introdus o oră liniștită, în rutina de zi cu zi pentru a îmbunătăți productivitatea personalului. Marinei Române din vremea lui Petru I suschetvuet așa-numita oră Admiral. După prânz, întregului echipaj - ofițerii și marinarii - merg în vacanță. Tradiția respectată cu fidelitate de multe generații de marinari. Cu toate acestea, în cazul în care după masă este încă în așteptare pentru cazul, este mai bine să se adapteze ușor meniul. Ar trebui să evite carnea grasa, produse de patiserie și dulciuri și alimente includ masa de prânz bogate in proteine, sfatuieste dietetician, gastroenterolog Marina Khorol.
„O bucată de carne cu legume, carne de pasăre și legume, fără cereale, cartofi, etc. Supe orice ciuperci bine - să nu Julienne, de fructe desigur ar trebui să fie întotdeauna lucruri banale, mai degrabă despre care știu că totul, dar .. nu fac nimic. "
Oamenii de știință, de asemenea, subliniază faptul că produsele pe care o persoană folosește la cină, ajuta să adormi mai repede decât de obicei, și chiar a îmbunătăți calitatea somnului. Aceasta este mancarea care este bogat in triptofan. Aminoacidul afectează nivelul hormonului de bucurie în organism. Este conținută în Turcia, soia și semințe de dovleac. De asemenea, înainte de a merge la culcare, puteți mânca cireșe. Aceasta este - una dintre puținele surse naturale de melatonina, un hormon care este adesea recomandat ca un ajutor de somn. Într-un studiu, sa constatat că un pahar de suc de vișine ajută persoanele în vârstă să se ocupe de insomnie, a declarat șeful Departamentului de Medicina Sleep de la Universitatea Primul Medical numit dupa Sechenov Michael Polouektov.
„Dacă vrem să dormim mai bine, ar trebui să mănânce timp de noapte puternică, gustoase, deoarece alimente glucide, de asemenea, accelerează adormi. Înainte de a merge la medicament poate fi în primul rând pentru a începe o normalizare a somnului, timpul corect de stabilire și, în același timp, pentru a schimba natura consumului produse alimentare. "
Expertii spun ca somn sănătos normalizează metabolismul, și chiar să conducă la pierderea în greutate, dar că - în cazul în care aportul de alimente a fost de 2-3 ore înainte de culcare. In plus, oboseala este direct dependentă de perioada anului. În timpul iernii, aerul conține mai puțin oxigen. In magazine - mai putine fructe si legume, precum si deficit de vitamina incetineste procesele interne ale organismului, și tot ce vrei sa dormi mai des.
Cele mai multe știri de citire a săptămânii
Trump a vorbit despre pregătirea răspunsurilor pentru a reduce misiunile diplomatice americane în România
calareti români Zakarin, Bel'kov Mamykin și a devenit parte a „Katiușa“ pe „Vuelta“
Pavel Mamaev de la brazilian numit „Akhmat“ maimuță și a provocat o luptă
Mijlocaș „Krasnodar“ Pavel Mamaev numit fundașul brazilian Groznâi „Akhmat“ Rodolfo maimuțe și a provocat o luptă cu el la pauză a cincea rundă de Premier League Română (Premier League). În prima jumătate a întâlnirii dintre Mamaev și Rodolfo ciocnire a avut loc din cauza remarci rasiste Rumyniyanina.
Makarova și Vesnina a câștigat turneul WTA de la Toronto în perechi
În finală, a învins optulea cuplu Rumyniyanki competițiilor Anna-Lenu Gronefeld (Germania) și Kveta Peschke (Republica Cehă), cu un scor de 6: 0, 6: 4