Acest lucru vă va da culturism și de fitness?
În mod evident, primul lucru care vine imediat în minte este faptul că calitatea se va schimba corpul tau in timp. Dar numai la prima vedere - cu el imbunatatit si suflet. și modul de gândire. Determinarea și dispoziția de acțiune și energia dorința de a implica nu numai fizic, ci și spirituală. În caz contrar, echipamentul mai devreme sau mai târziu discordie.
Cum de a construi musculare acasă?
intrare
- Antrenament în stradă,
- clase cu propria lor greutate,
- exerciții cu mijloace improvizate,
- implicarea plămânul de echipamente sportive, cum ar fi barbells, gantere și extensoare.
Este timpul pentru a ridica stacheta mult mai mare decât ne-am stabilit. Astăzi vom cerceta mai adânc în subiect de întrebarea „Cum de a construi musculare acasă?“. A fi discutat nu este doar un antrenament ușor acasă amatori, cum ar fi exerciții de dimineață. Astăzi, vom încerca să antreneze acasă, bine, dacă nu profesional - care este cât mai aproape de nivelul profesional ... Să încercăm să creeze o sală de gimnastică acasă mic. și leagăn greutăți serioase, ceea ce face aceste exerciții de bază ...
Cum să-și diversifice antrenamentul acasă?
În această scurtă trecere în revistă, ne uităm la cele mai populare pentru cojile de fitness. utilizate pe scară largă în formare acasă de zi cu zi - aceasta gantere si greutati. De ce majoritatea fanilor de culturism și de fitness apartament preferă aceste două tipuri de echipamente sportive? Cred că răspunsul este evident - acestea sunt ușor, ocupă puțin spațiu, foarte economic - foarte ieftin, dar fiabil, versatil și eficient. De fapt, acest lucru - faptul că nevoia de formare regulate sportive la domiciliu. Luați în considerare principalele tipuri de aceste echipamente sportive. descrie avantajele și caracteristicile funcționale, și modul în care cu ajutorul lor pentru a-și îndeplini eficient de formare de la domiciliu ...
Exercitarea cu gantere.
Gantere, precum și bar, sunt considerate una dintre cele mai versatile coji de fitness si culturism. din cauza la care este, de fapt pompat aproape fiecare grup de mușchi al corpului. Exercitii cu gantere sunt bune și chiar disponibilitatea - lor destul de posibil pentru a efectua nu numai în sala, dar chiar și acasă. Un alt avantaj semnificativ în direcția de gantere, mai ales pentru incepatori - este aspectul financiar. Dumbbell - probabil cel mai ieftin, dar în același timp și opțiunea „furios“ de echipamente sportive disponibile. În general:
Cum de a construi triceps dvs. acasă?
Și, în primul rând, să ne ia în considerare exercițiile de bază ...
exerciții de dimineață și o sală de antrenament
Este cunoscut faptul că, folosind chiar și un simplu exerciții de dimineață, să nu mai vorbim de o formare specială, puteți îmbunătăți nu numai sănătatea dumneavoastră, dar, de asemenea, pentru a îmbunătăți proprietățile lor fizice. Acest lucru nu trebuie uitat, pentru că pentru a merge la stadion sau în sala de gimnastică, mulți nu au timp. Altele sunt rușine de mușchii lor slabă, iar în holul Nimic lor va tenta. Alții pur și simplu nu știu cum să se apropie de formare.
Cum de a construi mâinile tale?
Lucrul in camera, nu uitați despre exercitarea de aerobic la domiciliu!
sportivi cu experiență includ exerciții de aerobic în planul de exercițiu de cel puțin două ori pe săptămână - între „putere“ zile. Acest lucru vă permite de a arde excesul de grasime corporala. , dând ajutor mușchilor. În perioada înainte de concursuri importante de ore de aerobic pe săptămână a crescut - pentru un efect mai intens asupra țesutului adipos subcutanat, cu scopul de a reduce în mod semnificativ valoarea sa.
Nu sunt bani pentru o sală de gimnastică - leagăn braț gantera.
Clubul de fitness pentru a realiza acest lucru la dispozitie un arsenal imens de simulatoare și scoici. Vom discuta doar unele dintre ele, și anume, bun haltera vechi.
Răspunsul la întrebarea: ce este expandor carpian util?
Prin urmare, dacă faci orice sport, în care apare o greutate grea (culturism, haltere, lupte braț, ridicare greutate, etc) ar trebui să fie interesat de mână puternică. În caz contrar, toate antrenamentele pierd pur și simplu, ceea ce înseamnă - nu va fi capabil să se antreneze cu cochilii grele. Mâna ta nu va fi în măsură să dețină o halteră grea. iar gâtul este constant aluneca din mâinile tale. Mai mult decât atât, ceea ce este punctul de antrenament cu greutăți mici un pic, astfel încât încă foarte ușor de rănit. Imaginați-vă, dacă timpul unei bare banc de presa nu deține? Asta este ceea ce este expandor carpian util.
Pagina 1 din 2
anecdote proaspete TOP100 despre agresori.
Hit drysch, Botan și de ridicare pe o insulă pustie. Ce să fac? Mananca ceva ar trebui să fie ... Ei au început să pescuiască ... Și dintr-o dată, prins accidental un peștișor ..
Goldfish:
- Lasă-mă să plec! Am fiecare dintre voi 3 dorințe împlinite.
Pachetul Sportpita pentru o anecdotă proaspete!
Recent, am auzit un nou anecdotă misto despre agresori? - să le distribuiți cu cititorii noștri.
. și de a câștiga un premiu valoros ABSOLUT GRATUIT la concursul nostru: „Spune-mi o anecdotă rece și de a lua o minte gratuit!“
- principal
- poveste
- teorie
- principii de formare
- formare de planificare
- leziuni sportive
- nou-veniți
- formare Acasă
- femei
- pregătire
- sân
- picioare
- mânere
- Popa
- burtă
- gravidă
- Halterofila
- echipament
- muniție
- Formatorii
- cardio
- pentru sportivi
- Acasă sportugolok
- mușchi
- exerciții
- gât
- umăr
- în spate
- sân
- pentru presa
- mână
- pentru picioare
- antebraț
- fluierul piciorului
- alimente
- Proteine, grăsimi, carbohidrați
- Scădere în greutate, Dieta
- Suplimente nutritive pentru sport
- farmacologie
- recuperare
- masaj
- stăpânire de sine
- sănătate
- exercitarea de aerobic
- exercițiu terapeutic
- echipamente de antrenament din stradă
- util
- Warm-up și se întinde
- tehnica Kegel
- tehnica de respirație
- Competiții
- celebritati
Îmi place să excursii cu bicicleta și excursii în jurul valorii. Versiunea cool de mine agățat.
Kistevik-mă mereu în buzunar. Nu-l las.
Eu doar Garmin Forerunner 35, care este scris în articol) și adevărul este foarte convenabil. Deși.