In prezent se castiga rapid popularitate este o disciplină relativ nouă, care se numește CrossFit. este acum implicat în aproape o treime, sportiv. CrossFit - un program conceput pentru a instrui toti muschii corpului. Acesta optimizează starea fizică a sistemului cardiovascular și respirator, imbunatateste rezistenta, rezistenta, flexibilitate, viteză, coordonare, agilitate, echilibru și precizie. exerciții de CrossFit sunt împărțite în formare pur fizic conceput pentru persoanele fără pregătire profesională de sport și sportivi mai sofisticate, instruiți care practică în scopuri competitive. Clasele sunt caracterizate de o intensitate ridicată într-un timp scurt, în funcție de numărul maxim de repetiții, și o mare varietate de exerciții. Potrivit statisticilor, acest sport este atras în mod egal între bărbați și femei.
clase CrossFit în sistem. Acestea sunt împărțite în trei blocuri, fiecare dintre care durează aproximativ douăzeci de minute. Primul bloc este diferit de ritm activ și are ca scop formarea inimii și a sistemului respirator. În timpul al doilea bloc de exercițiu alternativ la diferite muschi. Al treilea bloc de exerciții efectuate într-un ritm calm și vă permite să se întindă mușchii și de a restabili respirația. Ca urmare, un antrenament aduce beneficii maxime: intarirea musculaturii, arde excesul de grasime, format postura corectă, îmbunătățește funcția inimii și a sistemului respirator.
Cei care sunt plictisit cu piscina, propun să atrag atenția asupra unui nou tip de fitness - akvadinamika. Metoda originală și tonifiere care schimbă imaginea obișnuită de gimnastica de apă. Principalul avantaj - este exclus riscul de traumatică pentru formarea musculare, întărește inima și plămânii, crește rezistența și arde calorii in plus. Un astfel de curs de exerciții coregrafice efectuate în apă, fără a utiliza orice echipament exercițiu. Lecțiile sunt ținute sub muzica energic și plin de viață diferite direcții: latină, suflet, discotecă. Absolut nici un risc de mușchi exercitate ale corpului uman, întărește plămânii și inima, rezistenta produce. În doar un singur antrenament puteți pierde 500-700 de calorii. În plus față de formarea corpului de lux vă va lăsa tot felul de probleme legate de pacienti coloanei vertebrale, pentru a îmbunătăți vizibil postura, celulita dispar.
În lumea Aqua are o alta noutate - gidroraydery. una dintre cele mai de succes de dezvoltare a industriei de fitness, a cărui popularitate este în creștere rapidă. Instruirea se desfășoară pe un echipament progresiv și high-tech - biciclete de apă, instalate direct pe fundul piscinei. Clase de la gidrorayderah efect benefic asupra formei, contribuie la pierderea în greutate armonioasă, întări mușchii și perfect de lucru pe chiar și cele mai inaccesibile zone. În centrul lecțiilor unice în piscina de pe bicicletă - un dublu efect: reducerea proprietăților fizice de stres de apă și hidro masaj prin rotirea pedalelor. Apa este mai dens decât aerul, deci ușurează sarcina mușchilor și articulațiilor simulează mișcări line și, în același timp, generează o rezistență suplimentară în timpul exercițiului. De asemenea, clasele de la akvatrenazhere produce un efect terapeutic. În timpul lecțiilor Exercitarea acvatic corpul elibereaza un plus de energie pentru a egaliza diferenta de temperatura corpului și apă. Acest lucru duce la arderea grasimilor, scapa de greutatea in plus, celulita.
Zona mea preferata este bayloterapiya. Acesta este, probabil, unul dintre tipurile cele mai neobișnuite de fitness. Această tendință va apela cu siguranță la cei care sunt în așteptare pentru studii de ceva exotic și cu adevărat neobișnuit. Bayloterapiya - este în aerobic mix cu gesturi de dans. Astfel de dansuri elibera și de a face mișcarea de plasticitate. Clasele durează aproximativ o oră, uneori mai mult. Începeți cu o întindere de 15 minute, apoi du-te cardio intens, se întinde înapoi până la capăt. Beneficiu este faptul că aceste exerciții îmbunătăți conturul gambelor și coapselor, ceea ce duce la tonifierea muschilor abdominali. clase de bayloterapiey creste stima de sine și de a da energie. După o lună sau două de exercitii fizice regulate, veți observa cât de mult mai bine deveni postura ta. Dar, de asemenea, există unele contraindicații: un astfel de fitness pentru persoanele cu boli ale coloanei vertebrale nu pot face față, precum și cei care au suferit recent o traumă. Principal - nu surmenaj prima sesiune, deoarece corpul trebuie să fie utilizate în mișcări de mare intensitate.
Relativ recent, a devenit popular un sport ca un trapez de fitness. Este mult mai interesant și mai original decât de fitness de obicei, în plus, este foarte util ca în timpul clasă este absolut sarcina pe toate grupele musculare. Și datorită sentimentul de trapez de zbor este creat în care toată lumea se simte incredibil de confortabil.
De obicei, cursurile sunt ținute date de vedere de fitness într-o cameră specială, care este echipat cu o frânghie puternic atașat la tavan și grinzi, care sunt realizate din material non-alunecare, care face posibilă pentru a evita mai multe leziuni în timpul exercițiului. Practic, aceste structuri sunt proiectate pentru persoanele cu o greutate de până la 150 kg, deci nu cred că pentru a face sala de fitness poate doar trapez hudyshki. Durata de pregătire este de obicei mai puțin de o oră, și împărțit la încălzirea și porțiunea principală. Warm-up este efectuată fără trapez, cu exerciții de lumină măsurate. Cea mai mare parte este dedicată cursuri de fitness cel mai trapez, este mult mai mobil și include exerciții viguroase. încărcare versatil include formarea sistemului cardiovascular, diverse țesuturi musculare, inclusiv stabilizatori musculare întindere. Rotunjirea elementele de zbor de formare pe un trapez sub muzica corespunzătoare, consolidând senzațiile unice. Deoarece trapezul nu are restricții privind direcția de zbor, puteți face un număr nelimitat de exerciții cu mișcări în direcții diferite.
De asemenea, o mulțime de popularitate în rândul fetelor câștigă de fitness pe Bosu. Acesta este un astfel de simulator arata ca o jumatate de fitball: platforma de plastic un pic mai mult de 60 cm în diametru, cu o înălțime cupola de cauciuc de aproximativ 30 cm Bosu are o mulțime de avantaje și proprietăți pozitive - stăpânite rapid cu simulatorul, vei realiza că întruchipează toate calitățile fine ale unui antrenament pe. fitball (corecție și postura îmbunătățită, remodelare corporala, crește flexibilitatea corpului), și este de asemenea potrivit pentru Pilates de grad înalt și alte specii de fitness. În multe privințe se aseamănă cu exerciții de aerobic pas. Acest simulator facilitează formarea aparatului vestibular, și vă permite să utilizați o varietate de grupe musculare, in curs de dezvoltare agilitate și rezistență.
Relativ recent, a existat încă un fel de fitness ca Budokon. clase Budokon constau din două părți - partea fizică și Zen meditație. exerciții fizice se bazează pe o combinație de forme antice și moderne de yoga și arte marțiale. Acesta este unic prin faptul că este potrivit atât pentru începători cât și pentru sportivii profesioniști. Acesta poate fi numit în moduri diferite: o practică spirituală, fitness, sport, este important ca Budokon ajută să se dezvolte nu numai forta si rezistenta, dar, de asemenea, ajută să facă față tensiunilor inerente în ritmul vieții moderne.
Prinderea pe ele, veți găsi nu numai pace sufletească, dar, de asemenea, să fie capabil să-și piardă în greutate și de a crea forma corpului superb. Suficientă activitate fizică intensă va ajuta la arderea excesul de grăsime, se lasă să se lucreze toate grupele musculare, nu-i peretruzhdaya dând stretching necesare.
Pentru cei care sunt mai confortabile pentru a studia acasă, se bucură de această inovație ca Sistemul Domyos Interactiv sau DIS abreviat - un mic set-top box, care se conectează la televizor și, precum și simulatoare. De exemplu, pad-ul interactiv sau mănușa, exercita biciclete. Prefixul este introdus într-un cartuș special și de formare de instrucțiuni apare pe ecranul televizorului după câteva secunde. Pe măsură ce exercită, ecranul televizorului afișează toți parametrii. Acest sistem vă permite să faceți de fitness la domiciliu și nu cedează antrenament în sala de gimnastică. Puteți consolida diferite grupuri musculare, dezvolta rezistenta si coordonare. Tot ce ai nevoie - este consola în sine Domyos Interactive, atitudine TV și sport. La alegerea a trei programe: biciclete exercițiu, aerobic pas de formare și de fitness.
Uite și Mutare - un alt nou set de exerciții. Este necesar să se efectueze la domiciliu. Pentru a efectua exercițiile vor avea nevoie de un covor, glezna marfă, gantere. Pentru claritate, trebuie să cumpărați un DVD-ROM speciale, care conține un set de exerciții. Apropo, complexul este adaptat pentru orice femeie, în afară de vârsta și greutatea sa. Metoda este foarte original, și fără îndoială va avea o dorință de a cel puțin a-l încerca. Și apoi, tu ești puțin probabil să fie în măsură să renunțe la formare suplimentară, deoarece pur și simplu și eficient. Uite și metoda Move vă permite să tren mușchii întregului corp și să piardă în greutate.
Și, în sfârșit, unul dintre favorit în rândul fetelor genul de fitness - Body-balet. Acest set de exerciții bazate pe coregrafia clasică, constând în pași de dans, exerciții de stretching și elemente de aerobic. Ca orice alt antrenament de dans, corp de balet este îndreptat, în primul rând, de a dezvolta flexibilitatea, întindere, elasticitate musculară.
Baza de corp de balet - balet simplificat exerciții de stretching muschii. Ele dezvoltă flexibilitatea articulațiilor și a coloanei vertebrale. Dar principalul avantaj al acestui tip de fitness, potrivit experților - posibilitatea de a învăța arta posesia corpului său. Clasele sunt corp de balet pentru muzică clasică. Astfel ajungeți la perfecțiunea ca fizică și spirituală. Nu există nici o îndoială că dansurile - cel mai plăcut forma umană de exercițiu! Acestea permit nu numai pentru a consolida corpul nostru, dar, de asemenea, obține emoții pozitive!