Treptat, omenirea începe să realizeze că lucrul cel mai important în viață - este de sănătate, astfel încât o varietate de tehnici și practici sportive sunt din ce în ce mai populare. În plus, un stil de viață sănătos astăzi, pur și simplu la modă. Acesta este motivul pentru care în fiecare an tot mai mulți oameni își îndreaptă atenția la sala de fitness.
Fitness - este un set de exerciții integrate care vizează îmbunătățirea corpului. Acesta include o mare varietate de discipline, din care fiecare își atinge obiectivele sale, în funcție de exact ceea ce are nevoie de o persoană.
Contrar credinței multora, sala de fitness nu se bazează pe un exercițiu serios. Ei pot face cu aproape oricine, indiferent de vârstă, sex și starea fizică.
Următoarele zone sunt cele mai populare tipuri de fitness.
Aerobic. Aceasta este una dintre cele mai populare tipuri de fitness. Ca o regulă, exerciții efectuate la muzică. Principalul beneficiu de exercitii aerobice - nu este doar o pierdere în greutate, dar, de asemenea, întărirea sistemului respirator și cardiovascular. Cele mai populare destinații aerobic - este:
• aerobic de dans - un sistem de exerciții bazate pe mișcările de dans. Clasele sunt deținute la diferite stiluri de muzica (city-gem, funk, jazz moderne, hip-hop). Ca rezultat, mușchii sunt consolidate formare, în special partea inferioară a corpului, o mai bună coordonare a mișcărilor, etc.;
• Pasul aerobic - un fel de fitness, în cazul în care exercițiile sunt efectuate cu utilizarea unor bănci speciale sau vitregi platforme, care a implicat merge în sus și în jos în ritm cu muzica. Acest sistem de exerciții înăsprește mușchii picioarelor, imbunatateste forma lor, precum și o bună prevenire a artritei și a osteoporozei;
• diapozitiv aerobic - un fel de exerciții de aerobic care necesită pantofi speciale și o pistă pe care se efectuează exerciții, care simulează mișcarea de schiori și skateri. Acest tip de aerobic este adecvat în special pentru cei care caută să scape de grăsime de pe părțile laterale și șolduri;
• Kick-aerobic (kick - conditie cardio-intensitate) - un sistem de exerciții care cresc forta musculara, rezistenta, flexibilitate, coordonare și agilitate;
• aerobic de apă - este aerobic în apă, care arde o mulțime de calorii, intareste organismul si revitalizeaza intregul corp. Este potrivit tuturor, fără excepție, în special la femeile gravide;
Callanetics. Aceasta este una dintre cele mai populare zone „grăsime de ardere“ de fitness. exerciții de Callanetics bazate pe asane yoga și sarcini statice, alternând cu întindere de mușchi, toți mușchii sunt utilizate la mic la mare, superficiale și profunde. Ca urmare, nu numai cadrul întăririi musculare, dar, de asemenea, activarea metabolismului și lipoliza, prin urmare, mai activă. Se crede că sesiunile de o ora kallanenikoy poate fi echivalate la 7 ore modelarea aerobic sau 24 de ore.
Pilates. Un alt tip popular de fitness - este Pilates. Înainte de alte zone are o serie de avantaje, și anume faptul că organismul nu suportă sarcina de șoc, prin urmare, nu cauzează din partea sa nici reacții negative (practic nu are contraindicații). Pilates contribuie la dezvoltarea flexibilității articulațiilor și a ligamentelor elasticitate, forta rezistenta.
Organismul flex. Acest tip de fitness și-a câștigat popularitatea datorită sistemului de exerciții de respirație, incluse în compoziția sa. exerciții de Bodyflex pentru a consolida și se întind mușchii, efectuate cu accent pe respirație corectă. lecții Bodyflex contribuie în mod eficient arde de grăsime, precum și bunăstarea.
Tai-bo. Acesta este un domeniu relativ nou include exerciții de fitness bazate pe diferite elemente se mută de luptă utilizate în box, taekwondo și karate. Acestea sunt realizate în conformitate cu muzica energică în stilul de aerobic. clase de Tai-bo care necesita rezistenta speciala, energie si putere, dar o formare ora pe acest sistem este echivalent cu o cursă de zece kilometri.
Fitball (rezistiv-bol) - cursuri cu baloane speciale. Deosebit de potrivit pentru cei care doresc să se adapteze postura, dezvolta flexibilitatea, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor. Fitball bine intareste muschii spatelui, presa, fese.
Pana in prezent, cluburi de sănătate oferă o gamă largă de domenii diferite de fitness. Astfel, știind despre caracteristicile cele mai populare tipuri de fitness, nu este dificil de a alege una care satisface nevoile si gusturile dumneavoastra.