Vitamina A, sau retinol - vitamina este grupa carotenoide liposolubile. Cel mai bine cunoscut pentru sale pro-vitamina este beta-caroten. Vitamina A este unul dintre cei mai puternici antioxidanti, oferind protectie dovada organismului de la ionii de metale grele și a radicalilor liberi. Doza de vitamina A strict individual pentru fiecare caz. Retinolul nu este sintetizat de către organism și de a intra în ea, ea începe să se deterioreze rapid în cazul lipsei de vitamina E. În cazul în care organismul nu este colină, vitamina A nu este stocat și aproape imediat deduse din ea. O nevoie specială de retinol oameni cu experiență care lucrează în condiții de iluminare slabă cu boli oftalmice si disfunctie a nervului optic, femeile însărcinate și care alăptează, persoanele care fac muncă fizică grea. Vitamina A regleaza functia sistemului imunitar participă activ la construirea de celule și țesuturi, activează procesul redox și accelerează procesele metabolice. Vitamina A este suficient de lungă perioadă de timp este stocată în organism, astfel încât reconstituirea sporită a rezervelor sale, precum și suplimentarea este necesar, în cazuri individuale.
Cerința de zi cu zi pentru adulți
Cum de a bea vitamina E?
Pentru tocoferol este mai bine absorbit și a început să se miște mai repede, trebuie să urmați câteva reguli simple:
Cum știu necesarul zilnic
Este diferită pentru bărbați și femei. Există, de asemenea, diferențe în funcție de perioadele de vârstă. Aceste informații sunt disponibile pe unele pachete de vitamine și multe manuale farmacologice. De exemplu: medicamente înregistrare România
Ai o răceală: aveți nevoie de vitamina C
Sinteza askorbinka celule ale sistemului imunitar, contrar credintei populare, nu crește. Dar protejează împotriva distrugerii existente și le încurajează să combată în mod activ viruși și bacterii. În plus, reduce producția de componente inflamatorii, ameliorarea simptomelor de gripa si raceala. „Suplimentarea cu vitamina C poate fi utilă, chiar dacă bei deja multivitaminelor, - spune Marina Studenikina. - Maximum askorbinki rată admisibilă - 1 g pe zi. Un complex de vitamina per tabletă poate fi un total de 200 mg. Examinați eticheta de droguri, și să consolideze protecția, dacă este necesar. În plus față de care se adaugă la fructe citrice dieta ta, ardei, kiwi, coacaze negre, și, desigur, varză acră - are o mulțime de vitamina C, deoarece conține ascorbigen. - o substanță care previne distrugerea ei "
Termenii de a lua vitamine
Aminoacidul metionină, ea se găsește numai în proteine animale care veganii nu sunt disponibile.
Suplimentul nutreturi minerale.
Mananci un pic de fructe și legume
Trebuie sa bei complex de vitamine și minerale, care va recomanda medicul sau mergeți la piață pentru vitamine proaspete.
cum
mult timp mi pot lua o multivitamine?
Este imposibil să nu observăm faptul că vitamina E cu o atenție deosebită ar trebui să fie luate pentru persoanele care suferă de epilepsie sau au o inimă slabă. Acest lucru se datorează faptului că tocoferolul accelerează procesele hormonale.
În cazul în care mama este un vegetarian, ceva în corpul ei nu este alimentat o vitamină ca și în 12. Nu este doar într-o dietă vegetariană. Acest lucru ar putea afecta negativ sănătatea copilului dumneavoastră, mai ales pe sistemul său nervos.
De aceea, medicii recomanda ca multivitaminele fi sigur de a bea la corpul mamelor care alăptează a venit recomandat aportul zilnic de vitamine.
În cazul în care copilul nu primește vitamina B 12, un medic pediatru poate prescrie chiar preparate injectabile, care este extrem de dureros pentru copil.
În caz contrar, copilul poate avea la tulburări ale sistemului nervos.
Un test de sânge poate da un răspuns dacă toate substanțele necesare pentru a introduce corpul tau.
Există un fapt cunoscut că, pentru un motiv oarecare de oameni care trăiesc în unele zone ale planetei noastre sunt ele însele înzestrate cu capacitatea de a produce vitamina B12 în organism.
Vorbim despre vegetarieni care locuiesc în unele provincii din India. Și produc bacterii vitamina B12 in intestin.
Oamenii de știință au studiat unii dintre acești oameni care sa mutat din India în alte țări. Sa dovedit că după microorganisme a încetat să producă această vitamină importantă în mișcare, motivele acestui fenomen sunt necunoscute.
hipervitaminoza A
cu hipervitaminoza
hipervitaminoza E